什么時(shí)候喝蜂蜜水最養(yǎng)生？揭秘7個(gè)最佳飲用時(shí)間！

昵稱34080929 2016-08-03

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蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素，便于人體吸收，且具有提高免疫力、美容養(yǎng)顏等多種功效。如今，很多女性都有喝蜂蜜水的習(xí)慣，但你知道嗎，不同時(shí)間段喝蜂蜜水，起到的作用也有所不同哦。那么，什么時(shí)候喝蜂蜜水最養(yǎng)生呢？今天就讓我們一起來揭秘蜂蜜水的7個(gè)最佳飲用時(shí)間！

01.

早晨一杯蜂蜜水：清腸排毒

經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現(xiàn)，在每天的固定時(shí)間基本都會上廁所排便一次，非常規(guī)律，乃至形成一種習(xí)慣，從而及時(shí)給身體排毒。清晨起來喝杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，排除體內(nèi)垃圾。

蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在短時(shí)間內(nèi)給人體補(bǔ)充能量，消除人體疲勞和饑餓感。早晨喝蜂蜜，可以快速地補(bǔ)充體能，讓你一整天都精力充沛。

做法

每天早晨起來后，先喝一小杯溫白開，十分鐘后再用溫水沖泡一勺蜂蜜飲用。

健康提示

空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，本身腸胃不好的人最好用30℃的溫水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

02.

午后一杯蜂蜜水：補(bǔ)充能量

每天下午3、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大、人體感覺最疲勞的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體往往處于“饑餓”狀態(tài)，如果能及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯坏茏尰煦绲拇竽X在芬芳的香味中有所清醒，還可補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供充足的原動力。

此外，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，給機(jī)體補(bǔ)充更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

做法

下午茶時(shí)間，為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

03.

睡前一杯蜂蜜水：安神助眠

中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，意思是：每天早起空腹喝杯淡鹽水，每天晚上睡前喝點(diǎn)蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，而且沒有任何副作用。睡前喝杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。

做法

睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡效果更好。

04.

餐后一杯蜂蜜水：消食助消化

蜂蜜具有調(diào)節(jié)胃腸功能的作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能下降，大腸蠕動變?nèi)酢６?span>蜂蜜有增強(qiáng)胃腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，從而顯著縮短排便時(shí)間，消除大餐后的積食。

做法

餐后1~2小時(shí)飲用一杯蜂蜜水。

05.

飯前一杯蜂蜜水：抑制胃酸

蜂蜜對于胃酸的分泌具有重要影響，當(dāng)胃酸分泌過多或過少時(shí)，蜂蜜可起到雙向調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動正?；Ｈ?span>在飯前1個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃黏膜的刺激。

做法

進(jìn)食前0.5~1小時(shí)飲用半杯蜂蜜水。

06.

熬夜后一杯蜂蜜水：消除疲勞

皮膚在晚10~11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，從而導(dǎo)致皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。其次，人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均每2~3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復(fù)過程。熬夜還可引發(fā)記憶力和免疫力下降等惡果。

大腦神經(jīng)元所需的能量在蜂蜜中的含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快地被身體吸收利用，從而改善血液的營養(yǎng)狀況，特別是在熬夜后。而且，蜂蜜中含有的物質(zhì)可以有效滋養(yǎng)皮膚，減少熬夜引起的皮膚惡化現(xiàn)象。

做法

熬夜的時(shí)候，別忘了給自己泡一杯蜂蜜水。

07.

應(yīng)酬后一杯蜂蜜水：解酒

如今，工作已經(jīng)離不開應(yīng)酬。在各種宴飲的場合里，飲酒已然成為一種習(xí)俗，一種溝通感情的方式，或許還是面對快節(jié)奏的生活和緊張工作的一種消遣方式。在應(yīng)酬之際，最難免的就是喝酒。

攝入較多酒精對人體記憶力、注意力、判斷力、機(jī)能及情緒反應(yīng)都有嚴(yán)重傷害，而蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。

做法

酒前和酒后喝一杯蜂蜜水，解酒的同時(shí)還可緩解頭痛感。

以上就是蜂蜜水的7個(gè)最佳飲用時(shí)間，那么，你喝對了嗎？

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