不論是古代還是現(xiàn)代，健康、長壽都是人們一直期許的事情，可是現(xiàn)在想要活百歲也不是個簡單的事兒。那要怎樣做才有利于健康，達(dá)到長壽呢？我們來學(xué)學(xué)古人防病治病、延年益壽的方法吧：

1、頭為精明之府，日梳三遍百病除

現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。如以梳子替代小銀針，對頭部穴位和經(jīng)脈進(jìn)行“針灸性”的按摩或刺激，將會起到疏通十二經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能，延緩腦細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)記憶力，醒腦提神，還能消除各種勞累疲倦、失眠煩躁等作用，甚至也能起到意想不到的美容效果哦。

俗話說：“日梳三遍百病除”?？梢悦刻斐科鸷笫嵋换?，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60－100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，食欲增加。

2、腳稱第二心臟，足浴泡療保健康

腳部有“第二心臟”之稱，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身器官的反射區(qū)。但由于腳部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環(huán)節(jié)，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，可見人體健康與否，和腳部健康關(guān)系極大。

腳部保健并對全身健康有益的最重要方法是中藥足浴泡療，在一定水溫、水量和時間下，通過水的溫?zé)嵝?yīng)，使中藥的有效精華迅速溶出，有效成份即可透皮吸收，又可有效刺激足部五臟六腑全息反射區(qū)，促進(jìn)血液循環(huán)，溫經(jīng)通絡(luò)，配合特定的足部按摩手法，達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑功能，扶正祛邪，平衡陰陽治未病等養(yǎng)生保健的效果。

涌泉穴(即腳心中央凹陷處)是“健身之穴”。中藥足浴泡療時，常搓涌泉穴，既可以溫補(bǔ)腎經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡(luò)，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內(nèi)毒素雜物。

3、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元

腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實：揉腹既有強(qiáng)健脾胃、胃腸和腹壁肌，促進(jìn)大小周天血液，包括淋巴液循環(huán)和胃腸蠕動加快的功能，還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、遺精、高血壓、糖尿病、肺心病的療效。尤其難得的是，揉腹還能促進(jìn)腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的“減肥法寶”。

揉腹之法，以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。

4、日咽唾液三百口，一生活到九十九

中醫(yī)理論認(rèn)為：唾液從口腔壁涌出后，經(jīng)舌根、咽喉，肺轉(zhuǎn)肝臟，進(jìn)腎經(jīng)，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細(xì)菌，滅殺微生物，健齒強(qiáng)腎，抗病毒，助消化等功能。最為可貴的是，唾液還有很強(qiáng)的防癌效果。

5、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落

叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健法，俗稱“叩天鐘”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運(yùn)行和經(jīng)絡(luò)暢通，保持并增強(qiáng)咬肌和牙齒根基部的整體機(jī)能，還能延緩老年性機(jī)體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。

最為可貴的是，經(jīng)常叩齒還能十分有效地增強(qiáng)牙周粘膜組織纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能，促進(jìn)口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齒的抗病抗菌能力，從而使牙齒變得更加堅固，整齊潔白，豐潤光澤。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”就是這個意思。

6、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：耳朵上的49個穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系，因此把它形容為“縮小了的人體身形”。

拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下，再用左手從頭上引右耳14下。如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，具有調(diào)理五臟六腑、健脾胃、清肝明目、消疲安神、增強(qiáng)新陳代謝等功能。

7、夫妻之間互捶背，解疲強(qiáng)身又防癌

捶背是古老而又立竿見影的健身方法，背部有數(shù)十個重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經(jīng)系統(tǒng)，尤其對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡有良好的調(diào)節(jié)作用。

其功能一是舒經(jīng)活絡(luò)，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌勞損；二是促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能。白日捶背使人頭清目明，精神振奮；睡前捶背可安心寧神，催人入睡，對防治失眠有較好效果；三是增強(qiáng)人體免疫功能，防癌抗癌。

捶背通常有拍法和擊法兩種。拍法，即用虛掌拍打；擊法，即用虛拳拍打。每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背最好在夫妻間進(jìn)行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。

8、消瘦健美助血運(yùn)，勤伸懶腰效最高

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。

“懶人伸懶腰”的好處是：

①能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營養(yǎng)，疲勞消除，從而精神振奮；

②能使全身神經(jīng)肌肉得以舒展，促進(jìn)機(jī)體平衡；

③能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝；

④能消除腰肌過度緊張，并防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。

9、合谷、內(nèi)關(guān)、足三里，日按一遍健全身

足三里、合谷、內(nèi)關(guān)為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治病之三大要穴。近年來，我國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，對此三穴進(jìn)行按摩，對全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強(qiáng)身，其效果為任何一種體育運(yùn)動都無法比擬。

具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關(guān)穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15—20次。

10、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

撮谷道即做收縮肛門的動作。據(jù)研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。

撮谷道的具體做法古人概括為“吸、舔、撮、閹”四字訣。即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松?！?/p>

愿這十個方法能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。