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      腰椎間盤突出的5點康復(fù)建議
      
                    
                    
                    
                    
      
                         luckyjohn97
                        
                        
                        2016-08-03
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        

      近年來，腰間盤突出患者日見增多，而且越趨向于年輕化，嚴重的影響人們的學(xué)習(xí)和工作。腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合征，是腰腿痛最常見的原因之一。
      下面將對腰間盤突出的康復(fù)護理做簡單介紹，患者按要求進行康復(fù)治療，可更好的加速康復(fù)。

      1
      臥床休息時間
      患者可以睡稍微硬點的床墊，減少體重對椎間盤的壓力，這樣有利于突出間盤的回縮，增加周圍靜脈回流，同時也利于椎間盤的營養(yǎng)，加上脫出的間盤自然吸收，可去除水腫，使炎癥消退，損傷的纖維球得以修復(fù)。
      臥床不要超過一周
      腰椎間盤突出一般來講臥床不要超過一周，開始可以增加臥床的時間但不需要絕對臥床。逐漸可以開始正?；顒?，少彎腰、少運動、減少工作量。
      保持正確的睡姿
      睡稍硬一點的床墊，并采取墊高小腿，屈髓屈膝的仰臥位，以減小脊柱的壓力。
      2
      結(jié)合簡單運動加快恢復(fù)
      當(dāng)患者的癥狀明顯好轉(zhuǎn)時，直腿抬高，進行簡單地腿部運動。一天兩次，每次看患者身體狀況，基本可保持在15分鐘。
      3
      健康飲食葷素搭配
      由于患者長期臥床，會使腸蠕動減慢，又因不愿勞煩家人，而抑制排便，容易引起便秘，患者應(yīng)多進食水果，蔬菜等含纖維素多的食物，多飲水，防止便秘的發(fā)生。
      4
      日常防護措施
      患者不宜穿高跟鞋，避免損害腰椎的穩(wěn)定性，應(yīng)穿適當(dāng)硬度的彈性鞋底的鞋，可以緩沖震動，防治腰痛；
      養(yǎng)成規(guī)律性的運動習(xí)慣，如散步、游泳等有氧訓(xùn)練；
      堅持腰背肌功能鍛煉，病情穩(wěn)定后在腰圍保護下逐漸進行脊椎主動運動?？砂?前屈后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)、環(huán)旋、仰臥飛燕式的程序進行鍛煉；
      用腰圍護腰2-3個月，并養(yǎng)成良好的工作、學(xué)習(xí)、生活姿勢及應(yīng)力習(xí)慣，避免久行、久坐、久站。
      站立時背要挺直，行走時盡量抬頭挺胸，避免彎腰駝背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅應(yīng)選擇堅硬有靠背能支撐腰背處的最為理想，不應(yīng)坐太軟的沙發(fā)，或無靠背的椅凳。不要坐姿太久應(yīng)定時改變姿勢體位，作簡短的放松運動。
      6
      心理健康的引導(dǎo)
      腰椎間盤突出癥患者由于暫時或長期喪失勞動能力，容易產(chǎn)生復(fù)雜的心理，有時高興，有時悲傷，有時滿意，有時失望。見效的快慢和易反復(fù)等特點來調(diào)節(jié)患者的情緒，安慰鼓勵，讓患者感受到希望，同時呼吁其家人給與家庭支持，使患者更有信心，從而克服淚喪消極。
      對于腰間盤突出患者，臥床休息與功能鍛煉是極其重要的，患者不能只依靠打針吃藥，通過非手術(shù)的效果，進行康復(fù)鍛煉，也能達到滿意的療效。

      文 | 北醫(yī)三院骨科  韋峰 
      編輯 | 孫靜
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