本文專家

李凈草空軍總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生、中醫(yī)博士

一患上糖尿病，你心里就恐慌？覺得后半輩子終身服降糖藥？一直打胰島素？

其實(shí)，只要找到合適的降糖方法，糖友照樣可以像常人一樣健康快樂生活！學(xué)會(huì)下面6個(gè)自我降糖法，簡單有效，存著用一輩子！

1 胰腺降糖操：由內(nèi)向外平刮

在我們身體上腹部深處有一個(gè)非常不顯眼的小器官，它就是胰腺。胰腺雖小，但作用非凡，胰腺為混合性分泌腺體，內(nèi)分泌主要成分是胰島素，調(diào)節(jié)血液中葡萄糖的水平。所以，我們身上就有降糖區(qū)，其中一個(gè)神奇的降糖區(qū)就是—“胰腺體表投影區(qū)。

通過在這個(gè)區(qū)域刮痧，可直接或間接對(duì)胰腺起到調(diào)理作用，從而達(dá)到降低血糖的目的。

“胰腺體表投影區(qū)”位于左脅肋部和相應(yīng)的左背部，也就是胰腺對(duì)應(yīng)的前后兩個(gè)體表部位。找到胰腺體表投影區(qū)后，涂上刮痧油或潤滑油用刮痧板來刮痧。這個(gè)區(qū)域刮痧的手法主要用由內(nèi)向外的平刮法，就是順著肋骨向身體左外側(cè)平刮，背后與胸前一樣的方向刮。

2 胰腺降糖法：從上而下刮拭

我們身上另一個(gè)神奇的降糖區(qū)就是—“脊柱胰腺對(duì)應(yīng)區(qū)”。

“脊柱胰腺對(duì)應(yīng)區(qū)”位于背部脊柱第8胸椎至第2腰椎及兩側(cè)3寸寬的范圍。也就是說，如果我們把整個(gè)后背分為上、中、下三部分，大致在后背中間沿脊柱兩側(cè)即為脊柱胰腺對(duì)應(yīng)區(qū)。此區(qū)域適合用刮痧板從上而下地刮拭。

通過刮痧降糖區(qū)域并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)，就能預(yù)防和遠(yuǎn)離糖尿病，不再談“糖”色變，糖友們不妨一試。

3 堅(jiān)持按然谷穴—降血糖

其實(shí)降血糖很簡單的，平時(shí)要多注意，另外在我們?nèi)梭w上還自帶降糖穴位。

然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經(jīng)的滎穴，是腎經(jīng)氣血流經(jīng)的部位。

它的位置在足內(nèi)側(cè)，先找到足內(nèi)踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，解剖學(xué)稱之為舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。

每天晚上洗完腳可以用拇指用力點(diǎn)揉這里，直到有明顯的酸脹感為止。堅(jiān)持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。

4 掐掐魚際穴—　緩解煩渴

上消跟肺陰不足、肺熱有關(guān)，表現(xiàn)為多飲，應(yīng)注重清熱潤肺、生津止渴，可以掐魚際。

魚際穴屬手太陰肺經(jīng)的滎穴，位于第一掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處，具有清肺熱，利咽喉的功效。

5 巧掐控制食欲—內(nèi)庭穴

中消跟胃陰不足、胃熱有關(guān)，表現(xiàn)為多食，應(yīng)注重清胃瀉火、養(yǎng)陰增液，可以掐內(nèi)庭。

內(nèi)庭穴位于足背第二、三趾間縫紋端，用食指和拇指放在腳面和腳底，上下對(duì)掐揉內(nèi)庭穴，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效，可以控制食欲，治療口氣重、便秘、打呼嚕、牙、胃火牙痛等。

6 按按關(guān)元穴—緩解尿多

下消跟腎陰不足、腎虛有關(guān)，表現(xiàn)為多尿，應(yīng)注重滋陰固腎，可以按摩關(guān)元。

關(guān)元穴位于前正中線臍下三寸，是任脈起始穴，也是至陰的穴位，將雙手搓熱后快速按摩此穴位，可以滋補(bǔ)腎陰、培元固本、補(bǔ)益下焦。

除了學(xué)習(xí)以上降糖方法，糖友平時(shí)還應(yīng)該在公園等大自然環(huán)境里多散散步，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，多接地氣，每天散步1小時(shí)為宜。有研究顯示，糖尿病患者每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上有助于降低血糖。

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