現(xiàn)在生活節(jié)奏過快，很多男士朋友沒辦法很好的照顧好自己的身體。腎虛成了困擾很多男士的問題，那么我們平時該如何補腎呢?補腎的食物有哪些呢?適合男士的食療補腎又是什么呢?接下來一起去看看吧!

補腎湯兩道

一、淮山排骨湯

材料：淮山2根，豬小排500克，姜、枸杞子、羅漢果適量。

做法：

1、將排骨切成塊狀然后用水沖洗，洗去污血。倒入少許料酒攪拌均勻以去味。

2、淮山去皮后立刻洗凈放入炒鍋中，用油炒到有些黃色。用水泡枸杞。

3、準備瓦鍋，放入排骨，開始大火煮，30分鐘后放入淮山，接著放入姜片、羅漢果，燉煮半個小時。

4、最后放入枸杞，蓋上蓋子中火熬1小時即可，開鍋食用前加入調(diào)味料。

功效：生津清火，補腎益氣、養(yǎng)心滋精。

二、白茅根雪梨豬肺湯

材料：鮮白茅根200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。

做法：

1、豬肺洗凈切塊，放入沸水中氽燙去血水，撈起沖洗干凈。雪梨去皮和核，切成大塊;白茅根洗凈，切成小段;陳皮用水浸軟，刮去白瓢。

2、瓦煲內(nèi)注入適量清水，放入豬肺、雪梨、白茅根和陳皮大火煮沸，改小火煲2小時，加鹽調(diào)味即可。

功效：清熱補腎。

也可食用這些補腎

一、這樣搭配補腎給力

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強，持久，床事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。

二、補腎要吃這五種美味

【清炒荷蘭豆】

材料：荷蘭豆，鹽，雞粉，蒜末，香油，姜末

做法：將荷蘭豆洗凈，姜、蒜切末備用。炒鍋倒油燒熱，放入姜末和部分蒜末炒香，然后下入荷蘭豆大火快炒，臨出鍋前放入剩下的蒜末，用鹽、雞粉調(diào)味，淋入香油炒勻即可關火。

【韭菜炒蛋】

材料：韭菜1磅，雞蛋5個，鹽1小勺，湯1小勺

做法：韭菜洗凈切成半寸長的段（否則炒了之后會比較老）；雞蛋加糖和鹽打成顏色發(fā)淡體積膨大；鍋里油熱后下蛋液，劃散后裝回打蛋的碗；鍋里入油，然后下韭菜，鹽和糖快速翻炒1-2分鐘后加入炒好的雞蛋，拌勻后出鍋即可。

【辣炒白菜】

材料：白菜葉6片，剁椒2勺，蔥、蒜、鹽、生抽、雞精、植物油

做法：白菜洗凈，梗切成小片，葉子切成較大的塊。植物油燒熱，放入剁椒炒香，放入蔥段、蒜片。放入白菜梗，翻炒，稍后放入白菜葉。放點生抽，根據(jù)情況放鹽或不放，白菜熟后放雞精炒均勻，出鍋。下米飯、拌面條、就饅頭，樣樣都行！

【芝麻炒長豆】

材料：長豆350公克，蒜末10公克，白芝麻適量，鹽1/4小匙，雞粉1/4小匙，米酒少許，香油少許

做法：長豆去頭尾，洗凈切段，放入滾沸的水中燙煮約5分鐘后撈出，瀝干水份備用。熱鍋，放入白芝麻以小火炒香后取出備用。熱鍋，倒入1大匙沙拉油燒熱，以中火爆香蒜末，加入打法1長豆段和所有調(diào)味料拌炒均勻至入味，起鍋撒上作法2炒香的白芝麻即可。

【小米椒炒雞胗】

材料：小米椒.雞胗.蔥蒜末.料酒.鹽.

做法：雞胗用開水煮到五分熟撈出切片.用少許鹽.料酒腌制.鍋里倒入油.放入蔥蒜末爆香加入小米椒.炒出辣味.加入雞胗炒熟即可.覺得不夠辣?？梢约永苯贩鄢?