雖然這個(gè)動(dòng)作看是很輕巧很不起眼的一個(gè)練習(xí)動(dòng)作，但是你可不能小看它?？繅o蹲適合各個(gè)年齡層的人群，尤其是老年人的鍛煉方法，主要是鍛煉股四頭肌肌肉力量，也就是增強(qiáng)膝蓋周圍肌肉，換言之就是保護(hù)膝蓋。

靠墻靜蹲采用了靜止不動(dòng)的鍛煉方式，所以不增加關(guān)節(jié)損傷，一般不引起疼痛，所以既合理又容易堅(jiān)持。另外，這種方式在哪里都可以鍛煉，也不需要輔助器材，所以可行性非常高。

如果你家里有膝蓋不好的老人，常練能解決膝蓋問(wèn)題；家里膝蓋好的老人，常練能護(hù)膝強(qiáng)骨。