如果一個人的腎健壯，并且氣血十足的話，整個人都會顯得有氣色。但是如果腎不好，氣血也不足的話，健康和男子功能就會存在著很大的問題。那么如何補腎呢？補腎養(yǎng)血吃什么好呢？今天就來推薦給你三款補腎養(yǎng)血的食譜，一起來看看是怎么做的吧。

補腎養(yǎng)血藥膳有三

一、補腎養(yǎng)血湯劑

材料：菟絲子30g，熟地黃20g，當歸15g，川芎10g，枳殼12g，懷牛膝15g，淫羊藿10g，枸杞子15g。

服用：每天1次，用水煎2次，早晚各服一次。

功效：補腎養(yǎng)血。

二、補腎養(yǎng)血化瘀湯

材料：熟地30克，鹽杜仲12克，白芍15克，牛膝15克，黃芪15克，淫羊藿9克，當歸12克，紅花9克，雞血藤30克，狗脊9克，木香3克。

治法：具有助陽補腎，養(yǎng)血化瘀，軟堅止痛的功效。

用法：水煎服，每日1劑，日服2次。

三、養(yǎng)血補腎丸

處方：何首烏161.3g 熟地黃161.3g 黃精80.7g 牛膝80.7g 野料豆80.7g 黑芝麻(炒)40.3g 菟絲子(炒)40.3g 桑椹清膏161.3g 蜂蜜(煉)360g。

禁忌：孕婦禁服。

這些食材也補腎

一、這樣搭配補腎給力

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強，持久，床事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。

二、補腎家常菜

【脆魚清炒】

材料：催魚身1段，蘆筍 1把，香蔥2根，生姜2片，芥菜油適量，食鹽少許，味極鮮醬油1勺

做法：脆魚切薄片，我們這里店家可以幫忙切。蘆筍清洗一下，切小段。生姜和香蔥切細碎，加入魚片和少許干淀粉、食鹽腌制半小時或是1小時。熱鍋下適量油，將魚片包括蔥姜末和蘆筍一起倒入炒鍋，迅速翻炒。加入一勺醬油和少許的清水煮開，翻炒幾下即可裝盤。

【墨魚炒韭菜】

主料：墨魚20克，韭菜100克，

調(diào)料：桂皮3克，料酒5克，赤砂糖5克，味精2克，醬油5克，花生油15克

做法：將韭菜洗凈，切段。桂皮碾成粉備用。將墨魚洗凈取肉，切成米粒狀，下入熱油鍋中，加桂皮粉、料酒、紅糖、味精、醬油等炒散。墨魚肉將熟時，投入韭菜段炒熟即可。

【高麗菜炒番茄】

主料：圓白菜450克，番茄300克，

輔料：鮮香菇100克，柿子椒50克，大蔥10克，

調(diào)料：鹽3克，植物油20克

做法：圓白菜剝開葉片洗凈，切大片；蔥洗凈切成蔥段。番茄洗凈去蒂，切半月狀。香菇泡軟洗凈，去蒂后切粗絲；紅辣椒洗凈去蒂，切斜段。鍋中倒入20克油燒熱把蔥段爆香，放入香菇翻炒幾下，再加入圓白菜和番茄炒熟。最后放入紅辣椒和鹽炒均勻就可以了。

【清炒西蘭花】

材料：西蘭花，胡蘿卜

做法：西蘭花把根稍微切掉點，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡蘿卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片鍋中燒水，水開加點鹽，倒入西蘭花過一下水，1分鐘就可以了，時間不要太長。水再次開的時候倒入胡蘿卜，過水一分鐘撈起鍋中底油，油熱倒入西蘭花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘，然后加少許鹽，雞精，翻炒就可以起鍋了