現(xiàn)在有很多人別的地方都不胖，就是手臂上贅肉多，胳膊顯得松松垮垮，這種大胖胳膊，通常被稱之為“蝴蝶袖”。有蝴蝶袖的人，不僅從體形上看不美觀，而且也會影響健康，為什么這樣說呢？

　　為什么說蝴蝶袖不僅不美觀，還對健康不利呢？

　　手臂上蝴蝶袖的位置，位于肱三頭?。ㄉ媳酆缶墸┑奈恢茫创蟊蹆?nèi)側腋窩下邊，經(jīng)常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它“蝴蝶袖”。

　　剛好心經(jīng)和三焦經(jīng)也經(jīng)過這里。而手臂上蝴蝶袖又靠近腋下的淋巴結。我們知道人體淋巴結主要具有濾過淋巴液和參與免疫反應的功能。

　　由于淋巴不具有“泵”的機能，如果淋巴液在體內(nèi)凝滯，體內(nèi)就會積滯“毒素”，肌肉的狀況也會惡化。而手臂上的蝴蝶袖，就意味著我們體內(nèi)垃圾堆積了很多，淋巴處無處放了，只好往別處堆積。

小測驗：看看自己有沒有蝴蝶袖

舉啞鈴

　　啞鈴是最簡單的瘦手臂方法，沒有啞鈴的話，可以找個大點的礦泉水瓶來做，一只手一個礦泉水瓶，雙手要舉過頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅持幾秒再放下來，每一輪做20下，每天做三次。

敲擊手臂

　　坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激３－５次。

拍球

　　拍籃球也是不錯的方法，不過每次要持續(xù)半小時才有效哦，如果覺得第二天手臂開始酸痛的話，說明就開始在燃脂了哦，雙手輪流交替拍球，不要持續(xù)用一只手拍球，不然兩只手會不一樣大。

抓捏手臂

　　用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握３－５次。

劃槳

　　多做一些劃槳動作，每天堅持30分鐘，感覺手臂有的酸了就開始起效了，一定要堅持一段時間，短時間內(nèi)的很難達到效果。

按壓手臂

　　將左手的拇指貼于右手肘的內(nèi)側，輕輕按壓約10秒。然后換另一只手。右手肘內(nèi)側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。

洗澡按摩

　　泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會感覺到更為結實，不會粗線松垮垮的情況。

按摩手三里穴

　　放下手臂，由外向內(nèi)按摩至肘部，最后按壓住手肘內(nèi)側的三里穴，保持15秒鐘。

手臂內(nèi)外畫圓

　　用手臂畫圓的方法很簡單，首先把雙手向前伸直，然后轉動雙臂向外畫圓20次，接著再向內(nèi)畫圓20次，注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

胸前拉手法

　　胸前拉手這個方法簡單易學，也不需要用太大的力氣，又能有效收緊小臂贅肉。首先兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部。然后兩手分別向相反方向用力拉，堅持20秒，重復3次。最后交換左右手的上下位置，重復以上動作。左右手各做一次為一組，每天做5組即可。

　　除了上述運動、按摩方式外，還有一種方式就是刮痧，可以有效地消除這個地方堆積的垃圾，加速瘦臂的過程。不過，對于有蝴蝶袖的人來說，刮這個地方會非常的痛，不過刮過幾次以后，過去很硬的胖胳膊就會慢慢變軟，然后逐漸的變細。

　　當然這個過程是比較緩慢的。如果刮了幾次之后，不再出痧了，但胳膊還有贅肉，該怎么辦呢？那就需要不停地敲打和按摩了。因為堆積的表層已經(jīng)通過刮痧一層層地呈現(xiàn)出來了，深層的只能通過運動或按摩解決了。