「寫在前面」近年來，國人的口腔保健意識飛速增長?？谇恍l(wèi)生情況，越來越多地讓人與牙齒主人的身份產(chǎn)生聯(lián)想。甚至有說法「如果一個男人每天使用牙線，他的品味一定不會差到哪兒去」（網(wǎng)絡傳言，不負責任）。所以今天我們跳躍WHY的問題，從口腔衛(wèi)生保健的出發(fā)點開始，細述刷牙和牙線的WHAT， WHY，HOW。

PART 1. 牙刷 

WHAT

推薦軟毛、小頭牙刷。提及一個誤區(qū)——有人過分追求「軟」和「小」。實際上極軟的刷毛和過小的刷頭會降低清潔效率，選擇適中的軟硬程度，保證刷頭能到達口腔各個角落即可。總之，適合的才是最好的。

電動牙刷還是手動牙刷？電動牙刷和手動牙刷都能刷干凈。使用手動牙刷有困難的人可以選擇電動牙刷。那么數(shù)十倍的價錢購入一支電動牙刷到底有沒有必要呢？筆者的建議是——不要糾結！比如我們覺得自己做飯不好吃，是要換一口貴一點的鍋嗎？顯然繼續(xù)研修廚藝比較重要！所以與其糾結這個問題，不如移步下文，好好了解一下更科學的刷牙方法。

推薦使用含氟牙膏。國內(nèi)還沒有開放類似認證。如果買進口產(chǎn)品，可參考有無ADA認證標志（非利益相關）。      

（圖片來自網(wǎng)絡）

清潔牙間隙的產(chǎn)品有很多種。日常使用最推薦左圖盒裝牙線。短暫外出或不方便的公共場合可用右兩圖示牙線棒。牙線有不同直徑、是否上蠟之分。你可以試用不同牙線，找到適合自己的產(chǎn)品，它會幫你養(yǎng)成一個終身受益的健康習慣。

WHEN

每天使用牙線。早中晚什么時間用？刷牙之前or之后用？同樣地，讓我們不要在意這些細節(jié)，任何時間都可以，重要的是你一定去做這件事。對于大部分朝八晚N的「協(xié)和八」讀者，筆者建議睡前用牙線認真清理，帶著一口干凈清新的感覺安然入睡。ADA推薦每天刷牙兩次，每次兩分鐘。根據(jù)國情，筆者仍推薦每次至少三分鐘。當然，時間是參考，到底刷多久還是效果說了算。想直觀檢驗自己刷牙的效果，可網(wǎng)購菌斑顯示劑。每3-4個月?lián)Q一次牙刷。如果刷毛已經(jīng)磨平，要及時更換。

HOW

推薦巴氏刷牙法：

• 刷毛與牙齦成45度角
  

• 短距離（一顆牙寬度內(nèi)）輕輕顫動牙刷

• 外面、內(nèi)面、咬合面面面俱到

• 刷前牙內(nèi)面把牙刷豎起來，上下來回刷

• 刷舌頭

 如果你不想看這么多文字，這一視頻有直觀展示：

你硬要說這個方法太難學不會？NO，這并不是我們放棄刷牙的理由！如果確實掌握不了巴氏刷牙法，慣用的「上牙從上往下，下牙從下往上」的豎刷法也要堅持！只要達到時間和面面俱到的原則，豎刷法也可以有效清潔牙齒。切忌橫刷。

 PART 2. 牙線

取一段約同胳膊長的牙線，兩端纏繞在中指上

用拇指和食指撐住牙線，進入牙間隙。如果牙縫太小可以拉鋸式來回移動滑入，絕對不能強行用力壓進去。

   將牙線彎成C型，刮牙面。

不要忽略最后一顆牙齒的遠中面

剛開始使用牙線會有一些不適，不要放棄，堅持一兩周就會慢慢變好。

如果感到疼痛應該咨詢牙醫(yī)。

不想看這么多文字？可以打開下面示教視頻的鏈接：

http://v.youku.com/v_show/id_XNTU5NDM2ODA4.html

如果你連這篇文章都不想讀呢，讓我們用ADA網(wǎng)站上反復出現(xiàn)的一句話簡短總結——每天使用含氟牙膏刷牙兩次；每天使用牙線或牙間清潔產(chǎn)品清潔牙間隙。