今天接了個(gè)電話，對(duì)方是這樣說的。

    '忙啥呢？最近看你朋友圈，又跑步，又畫畫的，挺閑??！'  

         '再忙也得有點(diǎn)業(yè)余生活啊！'  

     '還是不忙，真忙的話哪有時(shí)間干那些事！'

      這話聽起來，怎么覺得那么別扭呢，難道干工作非得把自己累到無法喘息，一點(diǎn)業(yè)余生活都沒有嗎？ 7月，確實(shí)在這一個(gè)月的時(shí)間里我做了很多事，其實(shí)還有好多完成的事沒有寫在復(fù)盤里，但都是在我完成了本職工作后，有效利用八小時(shí)以外的碎片時(shí)間去做的，在前兩個(gè)季度的工作考核中我的工作成績(jī)均名列前茅。

7月復(fù)盤

     是因?yàn)槲艺娴暮荛e嗎？還是因?yàn)槭裁茨?？我又是怎樣在一個(gè)月的時(shí)間既完成了本職工作又做了這么多的事呢？來看看我這一個(gè)月是怎么樣度過的吧。

       每晚11點(diǎn)之前睡覺不超過3次，

       一個(gè)月午休不超過5次，

       一個(gè)月看電視時(shí)間不超過3個(gè)小時(shí)，

       一個(gè)月看手機(jī)娛樂新聞不超過3次，

       每天翻看朋友圈不超過3次，

       一個(gè)月逛街不超過3次，

       一個(gè)月沒看一場(chǎng)電影。

     你還在被窩里熟睡做美夢(mèng)時(shí)，我在跑步；你在津津有味聊八卦時(shí)，我在讀書；你在饒有興致看娛樂節(jié)目時(shí)，我在學(xué)習(xí)；你在口若懸河煲電話粥時(shí)，我在溝通活動(dòng)；你在喝酒侃大山時(shí)，我在做訓(xùn)練營(yíng)的作業(yè)； 你在歌廳酒吧時(shí)，我在參加分享會(huì)；你已經(jīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)中彩票時(shí)，我還在畫畫；當(dāng)然，白天你在忙工作時(shí)，我也在忙工作。只是每天早上到單位第一件事我會(huì)先寫下當(dāng)天的工作日計(jì)劃，再分出主次，然后一一進(jìn)行攻破，每完成一項(xiàng)進(jìn)行標(biāo)注，不拖延，讓我有效利用了時(shí)間在保證質(zhì)量的前提下高效完成了所有任務(wù)。

    所以，在我完成工作時(shí)，你還在忙工作?？墒?，你是真的忙嗎？

      其實(shí)，曾經(jīng)我也被累成狗，一段時(shí)間持續(xù)每晚工作到后半夜兩點(diǎn)。干工作干的昏天暗地，目中已無他物，但一段時(shí)間后心力交瘁眼看要被熬垮，有種'壯士未酬身先死'的感覺。這不應(yīng)該是正常的工作狀態(tài)，我開始反思自己，是我真的忙到不可開交，還是我沒有規(guī)劃好時(shí)間，導(dǎo)致許多的工作任務(wù)拖到最后越積越多，最后不得不犧牲個(gè)人時(shí)間進(jìn)行彌補(bǔ)。答案是后者，于是，我下決心改變這個(gè)狀態(tài)。

      一.堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓心情愉悅更有行動(dòng)力。

      你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心情好的時(shí)候，做事往往會(huì)更加積極主動(dòng)，而且事半功倍。而最好的、最簡(jiǎn)單的擁有好心情的方式就是運(yùn)動(dòng)。

     據(jù)神經(jīng)內(nèi)科專家介紹，運(yùn)動(dòng)本身可以促進(jìn)人體的內(nèi)分泌變化。大腦在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，人心情的好壞，同大腦內(nèi)分泌出來的內(nèi)啡肽的多少相關(guān)。運(yùn)動(dòng)可以刺激內(nèi)啡肽的分泌，使內(nèi)啡肽的分泌增多，在內(nèi)腓肽的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。內(nèi)啡肽因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快，所以，堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人會(huì)保持心情愉悅、舒暢。

      我也是在堅(jiān)持跑步和馬甲線練習(xí)后才深有體會(huì)的，每次跑步結(jié)束后，心情都特別好，心里不知道哪來的一股自信，感覺做什么事都可以完成，于是，上班后就會(huì)很快開始行動(dòng)。

     二.掌握方法技巧，完成任務(wù)更加輕松。

     做任何事情都是有方法的，找到方法總比傻傻的悶頭做事要好的多。工作上，我們往往有這樣的經(jīng)歷：一個(gè)任務(wù)做到一半被打斷，然后去做另一個(gè)任務(wù)，然后又被打斷，又去做另一個(gè)……這個(gè)時(shí)候會(huì)很讓人惱火，不僅第一個(gè)任務(wù)沒有完成好，第二個(gè)任務(wù)也無法投入。 這種從任務(wù)A切換到任務(wù)B后，執(zhí)行任務(wù)B的績(jī)效要明顯比非任務(wù)切換條件下執(zhí)行B的績(jī)效差，這個(gè)差異在心理學(xué)上稱為“轉(zhuǎn)換損耗”（switching cost)。

      如何解決這個(gè)'轉(zhuǎn)換損耗'呢？如果你是在非常投入和忘我的思考時(shí)被打斷，那么你的“損失”和懊惱就會(huì)非常大；相反，如果你只是在做抄寫一篇文檔這種不動(dòng)腦子的活，那么即便是頻繁的中斷也不會(huì)對(duì)你造成太大的影響。所以，如果你能選擇好合適的中斷點(diǎn)，中斷就并不可怕，切換的損失也可以降到最低，如果說多任務(wù)工作有什么技巧的話，那么就是“對(duì)中斷點(diǎn)進(jìn)行控制和管理的技巧”。??

核心思考區(qū)間                         不能容忍被打斷

     想要運(yùn)用這個(gè)技巧，我們首先需要對(duì)要完成的任務(wù)進(jìn)行有效地剖析，區(qū)分出“容忍中斷”的部分和“無法容忍中斷”的部分，然后用可保證的相對(duì)完整的時(shí)間去施行那些“無法容忍中斷”的部分就可以了。

      這個(gè)方法解決了我的大問題，因?yàn)樵谵k公室會(huì)經(jīng)常被叫去做其他事情。所以我選擇把不能容忍被打斷的部分放到中午大家都休息的時(shí)間來做，例如：制定活動(dòng)方案時(shí)構(gòu)思框架部分、做PPT時(shí)整理思路部分等。這樣來安排，在做其余部分的時(shí)候即使被打斷也不會(huì)有多大的影響。

       三.制定日計(jì)劃，吃掉青蛙打敗拖延。

      忙著工作的人反而往往會(huì)覺得自己總有干不完的工作，總有安排不完的任務(wù)，稍不留神的時(shí)候，事情就會(huì)堆積如山的擺在他面前。為什么工作越干越多呢？其實(shí)除了客觀原因，就是因?yàn)橥涎印?/p>

         這里我要先告訴你一個(gè)秘密：每個(gè)人都會(huì)拖延，并且它是治不好的。所以無論是在工作上還是生活中偶爾有些拖拉也不需要太糾結(jié)。但如果每天你都能從你的工作中找到三件最重要的事，你的拖延就會(huì)得到很大的改善?！冻缘裟侵磺嗤堋返淖髡哌@樣寫到：如果你必須吃掉一只青蛙，不要長(zhǎng)時(shí)間的盯著它看。如果你必須連著吃掉三只青蛙，記得要先吃掉最大、最丑的那只。那到底怎樣才能做到呢？首先，你要運(yùn)用帕累托定律——80%的成就源于20%的活動(dòng)，來確定一天當(dāng)中對(duì)于你來說的最重要的三件事，這三件事我們就可以把它們看做是'三只青蛙'；第二步，你就要選擇三只青蛙中最大最臭的那只先吃掉，也就是要先完成三件事情中難度最大、最不容易完成的那件事。然后你要找到一個(gè)可以專注吃掉'青蛙'的時(shí)間，這樣才能夠保證高效率完成。當(dāng)然，你還可以以此類推，找到一周、一個(gè)月，一個(gè)季度，一年當(dāng)中的三只青蛙，你也可以找到健康、理財(cái)、學(xué)習(xí)等方面的三只青蛙。把20%的時(shí)間專注在這些事情上，堅(jiān)持一年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)意想不到的變化。第三步，制定日計(jì)劃，并嚴(yán)格遵守完成。每天上班后第一件事將一整天的工作進(jìn)行梳理，制定出當(dāng)日的待辦事項(xiàng)清單，每完成一項(xiàng)后進(jìn)行標(biāo)注，當(dāng)把所有事項(xiàng)都被標(biāo)注后，這一天的工作就已經(jīng)完成了。將待辦清單作為每日必須完成的任務(wù)，嚴(yán)格遵守，這也是大多數(shù)成功人士堅(jiān)持的高效率的秘密。

     不要讓自己看起來“很忙”，不能有效利用時(shí)間，你的工作注定是低效的。找到有效的方法和技巧，走出工作'累成狗'的惡性循環(huán)，你不僅可以輕松應(yīng)對(duì)工作，還可以擁有多彩的生活。