招式三：減肚腩
步驟同上，感受腿部對(duì)肚腩帶來的動(dòng)感

堅(jiān)持5到10分鐘~

招式四：瘦腰
兩手叉腰深蹲，感受贅肉duang duang響

一組15到20次，重復(fù)兩組

招式五：鍛煉腹肌
頭部身體一同轉(zhuǎn)動(dòng)，感受拉伸

每組15次，重復(fù)兩次

招式七：除贅肉
雙手抱頭，起身同時(shí)動(dòng)左右腿

每組15次，重復(fù)兩次

招式八：翹臀
這是一個(gè)高逼格的動(dòng)作~

左腿右腿各10次

招式九：緊實(shí)臀部
最后沖刺，腿用力往后壓

左腿右腿各10次，重復(fù)兩次~

人的腳底存在著各個(gè)臟器的反射區(qū)，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，更好地調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑功能。

當(dāng)您持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時(shí)，就會(huì)有效地調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果，并可以達(dá)到淋巴排毒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。