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我們先看一張圖，靜靜的看著就好了
哈哈哈哈哈哈...... 笑歸笑，我們還是要本著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度來討論下，每天300個(gè)俯臥撐到能不能變成這樣的效果？如果真的能，小編回去天天叫女友練。 其實(shí)無論是從訓(xùn)練學(xué)的角度還是從生理學(xué)的角度，每天做300個(gè)俯臥撐能快速練出胸肌是不靠譜的。我們的肌肉在訓(xùn)練后需要起碼48小時(shí)的休息恢復(fù)期才能有效生長。 俯臥撐是可以讓胸肌說變大，但是不會(huì)像第一張圖片的那個(gè)哥們的變得那么夸張。第一張圖估計(jì)是和他的飲食習(xí)慣有關(guān)系。 那么如何才能練成一個(gè)完美的胸肌出來呢？ 小編教你幾招 印度式俯臥撐 擊掌俯臥撐 極寬距俯臥撐 雙杠臂屈伸 TRX系列 TRX側(cè)向俯臥撐 沒事多多練習(xí)即可。放心好了，俯臥撐真的不會(huì)讓你變大，只會(huì)讓你變強(qiáng)。 記得不要偷懶，小編這樣的姿勢(shì)你們就不要學(xué)了。 |
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