———怎么判斷是否體內(nèi)有濕

1常感到困倦，頭發(fā)昏，身體發(fā)沉

2大便溏稀，馬桶不容易沖凈，排便有不盡感

3舌邊有齒印，舌苔厚

4毛發(fā)和面部易出油

5眼皮、四肢容易腫

6皮膚容易起濕疹

7食欲差，吃東西容易胃脹

8身材偏胖，肚子突出

有2項以上符合，就表明體內(nèi)有濕氣。

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———濕氣怎么來的

濕氣的產(chǎn)生分為外濕和內(nèi)濕

外濕是因為外部環(huán)境潮濕，比如暑期或者南方梅雨季節(jié)很潮濕，外來的濕邪侵入人體而致病。

內(nèi)濕，可因外濕侵入人體，濕困脾，影響脾的生理功能而形成。也可因飲食不當，比如貪圖油膩或者生冷的，傷了脾臟，脾臟受損，則人體內(nèi)水液聚而成痰濕。

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———濕氣重危害

1，濕邪性質(zhì)粘滯，纏綿難愈，所以有句古話說“千寒易除，一濕難去”

2，濕邪可與其他邪氣結(jié)合發(fā)病，跟寒結(jié)合成為寒濕，跟熱結(jié)合成為濕熱，跟風結(jié)合成為風濕等等。這些病得了，不好治不說，還非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌癥，都跟濕邪有關(guān)。

3，濕邪不去，吃再多補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

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———調(diào)理經(jīng)驗

祛濕效果想要更好，要做到以下幾點：

利水滲濕+健脾+補腎+理氣+溫性食材

濕氣重的人，首先要利水滲濕，將多余的濕氣排出體外。

濕氣重的人普遍脾臟功能不好，很多食療比如紅豆薏米，偏于寒涼，會傷脾胃。而脾是運化水濕的，所以想要調(diào)理好痰濕，要健脾。脾臟好了，自身運化水濕的能力強了，濕氣就可以依靠自身能力排出了。

只是補脾還不夠，因為腎為“先天之本”，脾胃為“后天之本”，腎與脾胃是相互資助、相互依存的，腎好了，脾才會更好，所以健脾的同時要補腎。

還有一點就是，濕氣重的人，由于痰濕阻滯，氣血會受阻?！爸螡癫焕須猓瞧渲我病币窍牖瘽?，必須加理氣的，不然的話這個濕不好祛。所以調(diào)理濕氣，要理氣活血，才更有利于祛濕。

參考食療是，茯苓，黑豆，薏苡仁（孕婦禁用），紅豆，桂圓，綠豆，紅棗。