導(dǎo)語：立秋天氣逐漸變涼爽，雖然不是嚴寒臘月，但是人體陽消陰長，飲食起居方面要更加呵護。立秋有“秋老虎”一說，意思是立秋過后，天氣還有一絲絲暑熱，所以穿衣得適當添加不宜過多。那么立秋到了怎么養(yǎng)生呢?天氣網(wǎng)養(yǎng)生頻道為您介紹立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識，6小貼士伴你安逸過初秋吧。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識：在此節(jié)氣期間，氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之”的養(yǎng)生原則，飲食應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、靜心安神的食品為主，可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、銀耳。

　　1、立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識：防燥

　　如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護好嗓子，盡量減少說話。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。

　　2、立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識：防感冒

　　初秋是感染性疾病的高發(fā)期，孩子往往會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，有時還會出現(xiàn)臉色蒼白、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)。初秋的夜晚，很多人習慣不蓋被子，太過貪涼會導(dǎo)致腹瀉、頭重等。因此，初秋之際，千萬注意不要貪涼!

　　3、立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識：防暑

　　立秋之后氣溫不會很快下降，很可能有短時間的氣溫升高，人們還會經(jīng)歷一段高溫潮熱的苦夏，立秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。因此，立秋之后清熱解暑要繼續(xù)，防曬防中暑的工作依然不能松懈。

　　4、立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識：做運動

　　進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，慢跑、爬山、球類運動等，秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。

　　5、立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識：早睡早起

　　立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多。

　　6、立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識：養(yǎng)陰潤肺

　　中醫(yī)認為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則集體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生呼吸道疾病，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，同時可多食一些酸味果蔬，可以益胃生津，有益健康。

　　延伸閱讀：立秋帶來的首先是天氣變化。諺語有“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死?！敝f，是提醒人們不可對立秋盲目樂觀，有時候立秋過后，還有“秋老虎”。諺語說“秋前秋后一場雨，白露前后一場風”，因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長期觀察天氣得出的結(jié)論。