▼刷毛的質(zhì)地最好是尼龍軟毛，能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌，不會刺激牙齦傷害牙齒。刷柄應(yīng)該符合手的大小，刷頭盡量小，這樣可以輕松刷到后面的牙齒。

▼最長4個月就應(yīng)該換新的牙刷了。當刷毛炸開，真的意味著它的壽命到了。兒童的牙刷應(yīng)比成人更換得更加頻繁。

▼市面上的牙膏各色各樣，功能各異。選擇符合自己需求的牙膏，也可以詢問專業(yè)的口腔醫(yī)生。

▼每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產(chǎn)生大量的泡沫，讓你以為自己已經(jīng)刷了很久，從而過快結(jié)束刷牙。

▼將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

▼分區(qū)域刷牙，每塊小區(qū)域先從左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。

▼將牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從后往前、從下往上刷。

▼根據(jù)牙醫(yī)提示，人們最常跳過下門牙的里側(cè)。請一定要確保每個牙齒的內(nèi)里都刷到。

▼舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對于保持口腔衛(wèi)生和口氣清新也是很重要的。

▼用清水漱口，將嘴里的泡沫殘留物吐干凈。

▼在使用牙刷后，應(yīng)清洗干凈，再甩干，直立存放，盡量隔絕細菌。

▼最后還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來，充分殺死細菌，確保口腔衛(wèi)生。