胸部是一個(gè)女性的特征，更是女性性感與魅力的體現(xiàn)，天使的臉蛋，魔鬼的身材，是女人的最愛，也是無數(shù)女人正在努力奮斗的方向。完美的五官是與生俱來，但嬌挺豐滿的乳房卻可以通過后天打造。下面小編向你介紹幾種豐胸的方法，讓你不長肉肉的同時(shí)也能達(dá)到豐胸的效果。

據(jù)美胸專家提示;導(dǎo)致胸部不夠豐滿的關(guān)鍵因素主要是;

A;乳房導(dǎo)管乳絡(luò)堵塞不暢通。

B;補(bǔ)充的營養(yǎng)不能充分吸收

C;細(xì)胞活性降低，缺乏有效滋養(yǎng)。

找到了導(dǎo)致問題發(fā)生的關(guān)鍵原因解決就容易了，通過食補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)就能解決這些問題。

一、食補(bǔ)豐胸法

1、石豐葛

石豐葛屬豆科系植物，外皮呈淡紅色，切面黃白色，質(zhì)韌，纖維性強(qiáng)，有縱皺紋。氣微，味微苦，其主要成分是淀粉和強(qiáng)胞基因異黃酮。既可食用，也可藥用，具有非常高的價(jià)值。明朝著名的醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中這樣記載：“葛，性甘、辛、平、無毒，主治：消渴、身大熱、嘔吐、諸弊，起陰氣，解諸毒”。

準(zhǔn)備材料：石豐葛8克(8-10粒)，酸奶250克(1袋)，木瓜粉15G，蜂蜜1湯匙

食用方法：先將石豐葛放入60-80毫升左右沸騰開水中，加蓋沖泡月8-10小時(shí)(目的是讓石豐葛內(nèi)的異黃酮成分完全被釋放在水中，將沖泡后的石豐葛水倒入其他杯子，加入酸奶、木瓜粉、蜂蜜攪勻即可。

功效：月經(jīng)期以外的時(shí)間飲用，每天泡一次，一個(gè)月為一個(gè)周期，連續(xù)食用2個(gè)月就能起到豐胸纖體的滿意效果，無任何副作用，配合胸部按摩效果更佳!

適合人群：此配方特別適合胸部扁平、產(chǎn)后乳房松弛下垂、縮小的女性，也對(duì)中年女性或更年期女性具有非常好的滋養(yǎng)作用。

2、谷物

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

3、花椰菜

胸部能否再次發(fā)育，跟機(jī)體本身激素的分泌有極大的關(guān)系。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因?yàn)槠诤胸S富的維他命A，能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。

4、蛤蜊

蛤蜊含有脂肪含量很低，但是卻含有豐富的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用蛤蜊可以促進(jìn)脂肪的燃燒，有助于減肥。蛤蜊所富含的氨基酸和牛磺酸等可以幫助你在減肥的同時(shí)豐胸和美胸。

二、運(yùn)動(dòng)豐胸法

1、理氣健胸操

(1)將腋下兩旁肉輕輕推向胸前

(2)將小腹的贅肉用力向胸部上推

(3)順著乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩

(4)最后由下往上按摩至頸部

注意事項(xiàng)：每天洗澡后，做健胸操10分鐘，大約一個(gè)月就會(huì)有效果，千萬不可以偷懶。

2、合掌健美操

(1)雙手在胸前合十，手肘儘量抬高，左右互推。

(2)收腹挺胸，用肩膀的力量儘量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力。

(3)雙手在身后合十，儘量后伸。

注意事項(xiàng)：鍛練胸部韌帶、胸肌，使胸部更加挺拔，托高胸部，并調(diào)整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。每天洗澡后，做健美操約 5分鐘。約1-2個(gè)月就會(huì)有效果。

3、站立豐胸法

(1)兩腳開立，兩臂屈肘側(cè)舉，手指放松置肩前，然后兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，向上，向后，向下繞環(huán)，繞至開始姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)10次。

(2)直立，雙腿并攏，兩手按在胸下部兩側(cè)，憋氣，用力壓乳房兩側(cè)，然后兩手臂向上舉，重復(fù)練習(xí)10次。

4、壓力運(yùn)動(dòng)

(1)墻上壓：面向墻，與墻保持一手臂距離，放松雙肩，眼睛直視前方，手掌放在墻上與肩水平、身體挺直，吸氣并慢漫壓近墻面，呼氣并漫漫伸直手臂，重復(fù)10次，逐漸遞增，最后可做30次。

(2)掌上壓：兩只手掌心相對(duì)，緊壓一個(gè)中等大小的球，置于胸前，慢數(shù)到8，然后松開。每天至少做8次，以后可逐漸增加。