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津沽推拿健康大講堂第四期 主講專家 賈峻 告訴您 1.生物進化的原因：人類由爬行進化為直立行走，脊柱負(fù)擔(dān)明顯增加。 2.社會發(fā)展的原因：競爭激烈，節(jié)奏加快，社會活動增加，損傷機會增加。 3.職業(yè)分工的原因：計算機化，伏案工作的執(zhí)業(yè)因素大大增加脊柱損傷的機率。 4.老齡化的原因：交通便捷，鍛煉少，脊柱機能退化，更容易受傷。 5.手機普及的原因：手機、平板電腦的普及，越來越多的低頭族。 攝影 | 海興華
賈峻醫(yī)生提示 對脊柱病，預(yù)防是關(guān)鍵 在生活中要努力做到以下幾點： 1. 改善姿勢，工作中注意勞逸結(jié)合 建議工作、學(xué)習(xí)60分鐘后，應(yīng)活動10分鐘，緩解疲勞的肌肉 2. 加強肌肉鍛煉 勞動或運動前做好準(zhǔn)備活動，防止頸椎和其他部位的損傷。強健的頸部、腰背肌肉對脊椎有維持和保護作用，游泳、平板等活動都是鍛煉頸腰背肌肉的好方式。 3. 對于越來越多的私家車司機，應(yīng)該調(diào)整駕駛座椅 駕駛座適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背后傾角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。長時間行車，應(yīng)中途停車放松頸腰部。 4. 學(xué)會合理用力 在生活中，切忌突然轉(zhuǎn)頭，低頭等。彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時，都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。因此，搬抬重物時，應(yīng)蹲下來，將身體向前靠，使重力擔(dān)在腿肌肉上。尤其是那些較少進行體力勞動者或肌肉力量弱的人更應(yīng)該注意這一點。 5. 要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 起居飲食要規(guī)律，減少通宵在電腦前熬夜。飲食調(diào)配得當(dāng)，多攝取高蛋白及高維生素的食物，多吃水果及蔬菜等。 如果保養(yǎng)已不能緩解病痛 那么津沽推拿的賈峻醫(yī)生隨時恭候您 我們的治療理念   賈峻 頸腰損傷科，主治醫(yī)師，從事骨傷推拿臨床工作十六年。對于各類骨關(guān)節(jié)、軟組織損傷疾病的診斷及治療有著較為豐富的臨床經(jīng)驗，尤其擅長頸椎病、腰椎間盤突出及膝關(guān)節(jié)疾患的中醫(yī)推拿、針灸治療，同時對于如強直性脊柱炎、早期股骨頭壞死、痙攣性斜頸及各類神經(jīng)系統(tǒng)疾患等疑難病癥的中醫(yī)治療亦有較好的療效。發(fā)表多篇核心期刊論文，在長期從事的本科及碩士研究生的臨床帶教工作及各類臨床試驗中積累了豐富的經(jīng)驗。 |
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