酷暑夏季，食欲下降

覺得吃啥都沒胃口

怎么辦

不妨來做一些沙拉吧

水果，蔬菜加上少量的肉

明亮動(dòng)人的顏色

清新的果蔬香味

或許可以讓您胃口大增

本期，GREEN就和大家一同

分享在家如何自制美味好看的沙拉

  讓您在這個(gè)夏季飲食更加繽紛多彩！

四種色彩動(dòng)人的營養(yǎng)沙拉：

香蕉草莓沙拉

原料：

草莓、香蕉、香甜味沙拉醬(或酸奶)

做法：

1. 草莓用淡鹽水泡10分鐘左右，去蒂，切塊，香蕉去皮，切片；

2. 把香蕉和草莓放在一起，拌入適量沙拉醬(或酸奶)即可。

芒果三文魚沙拉

原料：三文魚、芒果、松子仁、苦苣、檸檬、沙拉醬、鹽

做法：

1. 松子仁涼油下鍋翻炒，控油備用，芒果取肉切小塊；

2. 三文魚切成小塊，苦苣洗凈去根切成段；

3. 將芒果丁、三文魚塊和苦苣放入碗中，加入松子仁，放適量橄欖油和鹽輕微攪拌，最后加入沙拉醬即可。

牛油果吞拿魚雞蛋沙拉

原料：

牛油果、吞拿魚、雞蛋、美乃滋、檸檬、香草醋、牛奶、黑胡椒、鹽

做法：

1. 雞蛋煮全熟，對半切開；

2. 牛油果肉、熟蛋黃、吞拿魚罐頭、放入料理機(jī)倒入少許牛奶打成泥；

3. 將沙拉泥加入美乃滋、鹽、黑胡椒、香草醋、檸檬汁拌勻，填回蛋白里。

黃瓜甜椒番茄沙拉

原料：

黃瓜、甜椒、番茄、蒜瓣、橄欖油、意大利香醋、海鹽、現(xiàn)磨黑胡椒粉、檸檬

做法：

1. 將蒜茸、海鹽、橄欖油、意大利香醋、黑胡椒粉和檸檬汁混合；

2. 蔬果洗凈、切丁，混合，倒入油醋汁拌勻，靜置或冷藏30分鐘即可。

本期GREEN就和大家分享上面4種沙拉的自制方法，希望大家喜歡，讓大家在這個(gè)夏季可以享受自制的美味又健康的沙拉！

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