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近日，葛優(yōu)在《我愛我家》中躺沙發(fā)的劇照被網(wǎng)友制作成表情包“葛優(yōu)躺”刷爆互聯(lián)網(wǎng)。不得不承認，這個姿勢確實很舒服。 專家說，越舒服的姿勢可能傷你越深。我們的腰部，有一塊眼椎間盤，就像一個“彈簧片”，讓我們的脊椎可以彎曲。當你舒適的癱軟在沙發(fā)上時，腰椎處于懸空狀態(tài)，得不到足夠的支撐，就像彈簧被彎的超過了它能承受的范圍，無法再恢復原狀，引發(fā)腰椎間盤突出。 50歲以上的中老年人中，普遍都出現(xiàn)過腰腿疼，而60歲以上的人群中，約60%的人出現(xiàn)的腰腿疼，腰椎間盤突出是首要罪魁禍首。
但是，不止中老年人會得腰椎間盤突出，摔跤、重物、撞擊等一些強大的外力也會使年輕人得腰椎間盤突出 腰椎間盤突出的原因 我們?nèi)擞形骞?jié)脊椎，人一旦上了年紀，韌帶和肌肉的力量就會下降，當人們猛地一扭要或用力過猛時，脊椎之間就發(fā)生了錯位相互擠壓，脊椎之間的腰椎間盤就會突出，髓核組織從破裂之處脫出，脊神經(jīng)跟遭受刺激或壓迫。 追求舒服，姿勢不對 大部分人喜歡癱坐在沙發(fā)上，這時候腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，這是腰椎間盤所承受的負荷是正常坐姿的2倍，是平躺姿勢的6倍，久而久之就非常容易誘發(fā)腰椎間盤突出 久坐成病因 我們把腰椎間盤比喻成一塊吸滿水的海綿，如果海綿不斷受到擠壓，海綿中的水就會和外面的水進行充分交換；如果海綿不受擠壓就會靜止。久坐會導致腰椎間盤營養(yǎng)不良，最終導致腰椎間盤突出。 動作不恰當、用力過猛 長時間彎腰、拿高處物品、搬東西、單手拎重物等動作也會引發(fā)腰損傷、 推拿按摩可以改善腰椎間盤突出嗎？ 按摩≠推拿 日常生活中不小心腰扭了或腰椎間盤病犯了，我們可以通過手法適當?shù)慕o自己按摩一下,讓緊張的肌肉放松下來。而推拿是要通過一定的手法和一定的力量對脊柱進行復位操作，手法和力量不對反而會使病情加重 有效緩解急性閃腰的辦法 6小時以內(nèi)——冰敷 超過6小時——熱敷 預防腰椎間盤突出 1、做一些腰的伸展動作： ①雙手放在后腦勺，頭部盡量往后靠3—5秒；頭部回正，往右傾斜3—5秒，往左3—5秒。 ②手放腰部整個身體向左轉(zhuǎn)30度保持3—5秒；然后向右轉(zhuǎn)30度，保持3—5秒。 2、不要久坐，常站起來活動活動身體；坐著時加個靠墊、臀部盡可能靠著椅背。 3、不要長時間保持一個姿勢。 |
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