● 老煙民要養(yǎng)護好自己的肺，首先就是要把煙戒了；

● 除了老煙民之外，“二手煙”吸入者的肺同樣需要呵護。女性、孩子常常是這一類受害者。

● 多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸；

● 不要等到油鍋冒煙了才讓食物下到鍋里去；

● 可以采用“水炒”的方式，即炒到一半時在鍋里加些水；

● 蓋上鍋蓋，減少油煙擴散到空氣中；

● 在炒菜時，打開窗戶，保證通風良好；

● 可以適當?shù)亟档鸵恍┏橛蜔煓C的高度；

● 主廚們不妨帶個口罩，減少油煙的吸入。

● 選用質量較好的裝修材料；

● 新房裝修后要晾個半年左右；

● 在房屋里多放些植物如吊蘭、虎皮蘭等，以去除空氣中的甲醛；也可以用活性炭吸附法來去除甲醛。

有一種最廉價又有效的養(yǎng)肺方法，那就是大笑。

對我們的呼吸系統(tǒng)來說，肺容量越大越好。

● 大笑能夠使我們的肺擴張，增加肺內氣體容量；

● 人在大笑的時候還會不自覺地深呼吸，吸收更多氧氣，對全身每個細胞尤其是肺功能的改善很有幫助。

俗話說，秋燥自有秋梨潤，這句話一點也不夸張。梨被稱為“天然礦泉水”，水分多，還富含多種礦物質及適量的膳食纖維，吃起來也是甘甜可口。我經常建議我的患者們平日多吃梨。

立秋后當季補肺的最佳選擇非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種。苦杏仁治咳嗽，但有毒，不宜多吃；甜杏仁比苦杏仁大而扁，偏于滋養(yǎng)，滋潤補肺功效更強，多用于老人咳嗽。

冬瓜，是我們生活中常見的蔬菜，是一種藥食兩用的瓜類蔬菜，有清熱化痰、除煩止渴、利小便和消除水腫的功效。

山藥含有較多的皂甙，能夠益肺氣，養(yǎng)肺陰，用來治療肺虛，咳嗽，還有久咳不愈的癥狀。

荸薺又名馬蹄，有“地下雪梨”之美譽，北方人稱之為“江南人參”，既可做水果生吃，又能做蔬菜食用，能夠生津潤肺、清熱化痰。

銀耳自古被列為飲食和養(yǎng)生上品，能清肺熱、養(yǎng)肺陰，可治肺熱咳嗽、久咳喉癢、咳痰帶血、肺熱胃炎，以及大便秘結、大便下血等，被人們譽為“食用菌之王”。

川貝性寒味苦，有清熱潤肺、化痰止咳的作用，可治療肺燥熱、咳嗽痰少而黏及陰虛燥咳等虛證。像秋梨膏、川貝枇杷露、養(yǎng)陰清肺丸、蛇膽川貝口服液里面都有川貝。

散步是一種有氧運動，能夠加大肺活量，對肺功能有增強作用。年輕人比較適合快走，步速可以達到每小時5公里左右；

老年人或身體虛弱的人，步速最好控制在每小時2~3公里左右，盡量要放慢步速。

慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。不過想要通過慢跑起到養(yǎng)肺功效，可不是簡簡單單跑兩步就可以的，還要講究一定的呼吸方法。

想要達到養(yǎng)肺健身的效果，最好每周三次及以上的晨跑，每天在20分鐘到半個小時左右就好。強度以邊跑邊與人說話不覺難受、不喘粗氣為宜。最好選擇在公園，公園中綠色植物較多，氧氣充足。

讓胸腔打開到足夠大，使更多的新鮮空氣可以進入到肺部，促進肺部的血液循環(huán)，從而排除身體內的濁氣。

用鼻腔深吸氣，會明顯感覺到胸腔在慢慢地向外擴張、向上提升，然后慢慢地呼氣，你會感受到胸腔在緩緩收回，重復以上動作。

經常按摩一下鼻子，能防止鼻黏膜的老化。這樣就能阻隔更多的臟物，防止它們入侵到肺部。

做法：

首先用兩手的食指或者是一只手的拇指和食指的指面分別放在鼻子的兩側，從鼻翼兩側底端一直到眉心處來回摩擦搓熱，不過一定要注意用力均勻。

與肺關系最親密的除了鼻子那就當屬喉嚨了，鼻子和喉嚨相當于我們肺部的大、小護法。想要養(yǎng)肺那么就必須從保健我們的鼻喉開始。

做法：

上身坐直，仰頭，將頸部伸直，用手沿著喉嚨處向下按摩，按摩到胸部。兩手交替按摩100次左右。

這種保健方法簡單易行，非常適合沒有時間的“懶人”。時常刺激按摩雙手，對健康大有裨益，尤其能夠起到養(yǎng)肺功效。

做法：

兩只手十指張開，掌心相對拍打手心100次。以掌心微微發(fā)紅發(fā)熱的程度為宜，拍完搓一搓雙手。