2. 鄭州五中（地址：鄭州市南關(guān)街三號）

3. 鄭州市回民中學(xué)（地址：鄭州市金水區(qū)城北路）

4. 鄭州二中高中部（地址：鄭州市政通路）

5. 鄭州九中（地址：鄭州市農(nóng)業(yè)路）

6. 鄭州十一中新校區(qū)（地址：朝鳳路 11 號，航海體育場東門對面）

（詳細(xì)的考試日程表和考點具體安排請往后查看）

2. 考生在考試跳繩的時候，要聽從監(jiān)考老師指令，上器材的時候不要動，否則會自動記錄，聽到指令即開始考試，只有聽到老師明確指令“?！钡臅r候方可以結(jié)束，不要自行結(jié)束。

3. 在考試籃球時，不能有走步或者翻手腕動作，否則要扣分的。

4. 在跑800米或者1000米的時候，若發(fā)生手臂上的考試卡片脫落，一定不要彎身或折返撿，按照原來計劃繼續(xù)進行，成績不受影響。

5. 考試項目中，只有跳遠(yuǎn)和實心球是三次機會，取其中最好的一次成績錄入。

2. 考試當(dāng)天要注意保暖，需穿著外套。測試時提前熱身，應(yīng)穿背心與短褲，不戴任何與考試無關(guān)的東西，輕裝上陣。

3. 襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

4. 測試立定跳遠(yuǎn)時，最好選用薄底寬紋運動鞋、系好鞋帶?；@球運球時，最好選擇籃球鞋，以防滑也有利于變向。

考試當(dāng)天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等。牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負(fù)擔(dān)?？荚嚻陂g可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。

在體育考試中，每一個項目測試結(jié)束，考生就會立刻知道自己的成績。有些考生在一項考試中發(fā)揮欠佳，往往會產(chǎn)生消極心理，影響到下一項目考試的發(fā)揮。還有一些考生會在考前出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，同樣會影響發(fā)揮。還有考生在體育考試前會出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快的反應(yīng)。

老師表示，為了避免這種情況的出現(xiàn)，家長在考前可對孩子進行心理疏導(dǎo)，減輕考生考前的思想壓力，可采取心理暗示法來排除干擾，建立積極的心理定向，以良好的心態(tài)去參加每一項考試。

老師說：“作為熱身，可以慢跑600米—1000米，身體微微出汗即可?！比缓笞鲎鐾绞植?，以活動關(guān)節(jié)為主，順序依次為頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。拉伸一下韌帶，弓箭步、側(cè)壓腿、坐姿體前屈，也可以根據(jù)自己身體條件拉伸不同位置。

體育中考的最后一項測試都是“女生400米”或“男生800米”，這是考生最頭疼的一個項目。不同學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己長跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績。

附：

2016鄭州市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試日程表