怎樣才能保護好肺

肺是人體很重要的一個器官，但是很多人卻忽視了保護好自己的肺。健康的人只要嘗試過口鼻被人捂住、透不過氣的感覺之后，就會懂得保護好肺的健康是多么重要！本文從以下六個方面講述如何呵護好我們嬌弱的肺。

1. 徹底戒煙

吸煙是引起肺癌和慢性阻塞性肺?。ò灾夤苎缀头螝饽[）的主要原因。吸煙一方面使氣管變窄，使呼吸更加困難；另一方面，吸煙會引起肺的慢性炎癥和腫脹，直接導(dǎo)致慢性支氣管炎。如果長年吸煙，還會直接損壞肺部組織，引起癌變，因此早戒早好。

2. 避免吸入有害肺健康的污染物

二手煙、戶外空氣污染、家里和工作場所存在的有害化學物質(zhì)，以及氡氣，都是肺臟的致病因素。如果是患者吸入這些有害物質(zhì)，病情自然會變得更糟。因此，保持家里或車里無煙、檢測家里是否氡氣超標，以及減少空氣不佳時的戶外鍛煉，都很重要。

3. 預(yù)防感染

感冒或者呼吸道感染有時會嚴重影響肺功能，因此需注意以下幾點：

◎ 經(jīng)常用肥皂和流動水洗手。不具備洗手條件時，可以選用含酒精的清潔劑擦手。

◎ 感冒和流感季節(jié)，盡量少去人多的地方。

◎ 注意口腔衛(wèi)生，防止口腔里的病菌引起肺部感染。每天至少刷兩次牙或者每半年看一次牙醫(yī)，都是好的衛(wèi)生習慣。

◎ 注射流感疫苗，必要時注射肺炎疫苗。

4. 肺部檢查

定期做肺部檢查，可以讓肺部病變得以早發(fā)現(xiàn)。即使現(xiàn)在感覺良好也有必要。

5. 鍛煉

有氧運動和吐納練習不但有助于改善肺功能，而且還能調(diào)節(jié)情緒、放松身心。早上在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后忽然輕咳，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，天天堅持這樣做，能使肺保持清潔。

6. 肺部排毒措施

多吃黑木耳，以及經(jīng)常選用藥食同源的中藥材，如桔梗、甘草、百合、黃精泡水喝，這些都是養(yǎng)肺的良方佳品。