每天早上用此方法拉筋，各個(gè)體位法三組 ，身體很舒服 ，頭部很清醒、渾身輕松。少年兒童壓腿，可以促進(jìn)增長(zhǎng)，年青人壓腿可以使雙腿修長(zhǎng)，老年人壓腿可以活動(dòng)筋骨，預(yù)防關(guān)節(jié)肌腱老化，延緩衰老。道家有一種說法：筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。所以長(zhǎng)壽者通常都有一副柔軟的筋骨。

1. 向前壓腿,就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個(gè)陽臺(tái)什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前傾,這樣上半身的膀胱經(jīng),督脈也能拉到。

2.側(cè)壓腿,還是找個(gè)陽臺(tái)什么的半身高左右或者比半身高一點(diǎn)的物體,腿側(cè)著往上放,身體側(cè)壓,拉伸大腿內(nèi)側(cè)和體側(cè),可以拉伸腎經(jīng),肝經(jīng),膽經(jīng)。打通腿部經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)壯腰膝，排出濁氣和體內(nèi)濕氣。

3.拉伸腹部,參見瑜伽駱駝式,不過一直這樣會(huì)比較累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每個(gè)動(dòng)作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡(luò)，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。

這個(gè)體位法就叫駱駝式。既能拉胸部筋絡(luò)，還能減輕腦部缺血，美容 提升面部肌肉。