以利于吸收維生素D和鈣質(zhì)。主食以米、面、雜糧為主，做到品種多樣，粗細(xì)搭配。少食脂肪與精糖類(lèi)，盡量堅(jiān)持從綠葉菜與糧谷中獲取鈣的中國(guó)傳統(tǒng)膳食習(xí)俗。多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物，如蝦皮、雞蛋、奶制品、海藻、豆類(lèi)食物，以及新鮮綠葉菜、花菜。

在配合正常飲食情況下，再吃一些藥膳，將中藥與某些具有藥用價(jià)值的食物相配伍，既充分發(fā)揮中藥效能，且能滿(mǎn)足人們“厭于藥，喜于食”的天性。最后，戒掉生活不良習(xí)慣，如飲酒、飲濃咖啡、飲濃茶、飲碳酸飲料、吸煙等。

提倡中老年人參加體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)有助于增加骨內(nèi)血循環(huán)，從而增加了骨的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)骨對(duì)鈣等礦物質(zhì)的吸收，骨骼方能粗壯結(jié)實(shí)。而且，戶(hù)外的體育活動(dòng)往往結(jié)合了日光浴，為維生素D更好發(fā)揮促進(jìn)鈣吸收的作用創(chuàng)造了條件。

臨床上，有二羥二磷酸二鈉及阿侖磷酸鈉等藥物已被用于預(yù)防或治療骨質(zhì)疏松癥中，將之與鈣及維生素D合用，因有防止鈣在骨中溶解、丟失的作用，具有明顯的預(yù)防或治療骨質(zhì)疏松癥的效果。但是，抗骨質(zhì)疏松治療的藥物種類(lèi)繁多，且每個(gè)人的身體健康狀況不一，建議在骨科醫(yī)生的指導(dǎo)下謹(jǐn)慎用藥。■