大腸癌是大腸粘膜上皮的惡性腫瘤，包括結(jié)腸癌與直腸癌，在常見的消化道腫瘤中，其發(fā)病率僅次于胃癌、食管癌,位居第三。其發(fā)生的主要原因有大腸良性腺瘤惡變?yōu)榘?；飲食中脂肪、精制碳水化合物等過多，缺少精纖維成分，不利于排便，有致癌物質(zhì)久滯留腸管內(nèi)，刺激腸黏膜導致癌變；直腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎等誘發(fā)大腸癌；家族性遺傳因素等。預防大腸癌的重要方法是消除已知的可能誘發(fā)癌變的因素。那么，預防大腸癌應(yīng)意哪些方面？

一、改變不良的飲食習慣和生活方式

<中國居民膳食指南>飲食建議：

①食物多樣，谷類為主，粗細搭配；

②多吃水果蔬菜；

③每天吃奶類，大豆等制品；

④經(jīng)常吃適量的魚、禽類及蛋；

⑤減少烹調(diào)油用量，清淡飲食；

⑥食不過量，天天運動；

⑦三餐合理，足量飲水；

⑧新鮮飲食，戒煙限酒限零食。

大量研究證實大腸癌的發(fā)生與飲食習慣和生活方式有重要的關(guān)系。不要偏愛“三高一低”，即高能量、高脂肪、高蛋白、低纖維素。要少吃燒烤、煎炸及高脂油膩食物；多吃粗糧、蔬菜等纖維素多的食物。平素生活應(yīng)多吃高纖維水果蔬菜，如香蕉、洋白菜、青菜、土豆、紅薯、玉米等。這樣可以增加大便量和腸道排泄速度，減少致癌物對腸道的刺激。其次要保持大便通暢，減少亞硝酸胺在體內(nèi)的形成，從而有效預防大腸癌。吸煙是大腸癌基因產(chǎn)生的刺激因素。酒精的攝入與大腸癌也有關(guān)系，酒精同時是大腸腺瘤的危險因素，因此戒除煙酒也可預防大腸癌。
二、積極治療腸道疾病

積極治療大腸癌前疾病，如結(jié)腸息肉、結(jié)腸腺瘤、克羅恩病、潰瘍性結(jié)腸炎、便秘、血吸蟲病及息肉樣潰瘍。通過普查與隨訪，盡早治療這些與大腸癌發(fā)病密切相關(guān)的疾病，可明顯降低腸癌發(fā)病率。尤其是要盡早行腸鏡檢查，并在腸鏡下切除大腸腺瘤，同時定期行腸鏡隨訪。

三、定期運動鍛煉調(diào)節(jié)好心態(tài)

尋找適合自己的鍛煉方式，增強體質(zhì)，提高免疫力，自我放松，緩解壓力，保持良好的心態(tài)。世界衛(wèi)生組織提出了預防大腸癌的健康十六字方針，即“合理膳食、適量運動、戒煙限酒，心理平衡”。另外，肥胖是大腸癌獨立危險因素，體力活動過少也是大腸癌危險因素。因此通過運動一方面減肥，而且促進腸蠕動，有利于糞便排出，預防大腸癌。

四、關(guān)注自身健康提高警惕

發(fā)現(xiàn)大便習慣、次數(shù)、性質(zhì)改變，大便表明附著血液、粘液或膿血，腹部隱痛、便意頻繁、進行性貧血、不明原因消瘦等應(yīng)提高警惕，并及時就診，進行腸癌的篩查。

大腸癌越早發(fā)現(xiàn)，其預后就越好，5年生存率高，所以早發(fā)現(xiàn)，早診斷以及預防大腸癌的發(fā)生非常必要。

振國公益30年系列活動之《愛相依》！