引導(dǎo)語：你還在為減肥而苦惱嗎？你是否為了還在為吃不到甜食而難過呢？那么下面小編就告訴大家?guī)卓羁梢詼p肥的奶昔做法哦，讓你不但能滿足自己的味蕾還能達(dá)到減肥效果哦。那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。 一、西紅柿奶昔 材料： 低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。 做法： 1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。 2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。 點(diǎn)評： 西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。  二、櫻桃奶昔 材料： 櫻桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克 做法： 1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。 2、將盤子里的果肉全部放入料理機(jī)中。 3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。 4、將榨汁機(jī)的開關(guān)按動，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。 點(diǎn)評： 櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。  三、香蕉奶昔 材料： 香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)。 做法： 1、 將香蕉剝?nèi)テ?，切成小段，放入榨汁機(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯； 2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里； 3、啟動榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時間過長； 4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。 點(diǎn)評： 香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。  四、黃瓜奶昔 材料： 冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉。 做法： 1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。 2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。 3、 把開心果仁放入攪拌機(jī)打碎。 4、 把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。 5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。 點(diǎn)評： 黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。  奶昔減肥的原則： 1、要保證有蔬菜。 而且一定要把纖維加在里面，不能用軋汁機(jī)只軋汁。奶昔里用的青汁其實(shí)就是一種蔬菜的代表，但是相對來說它的營養(yǎng)比任何一種普通的蔬菜要好，熱量非常低，堿性度很高，而且纖維素的含量比較高，是粉末的，比較方便。 2、牛奶要選脫脂的，酸奶盡量選無糖的，推薦用豆?jié){，水果盡量選低熱量的。 3、暴食以后，可以連續(xù)3天這種奶昔，排毒清腸的效果非常好。 編后語：奶昔對于很多人來說奶昔是減肥的大敵，如果說奶昔可以減肥可能很多人都不會相信，以上小編給大家介紹的幾款減肥奶昔的做法，能幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目標(biāo)哦，親愛的們，你們學(xué)會了嗎？ |
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