每當(dāng)看到萌娃靚寶，孕媽們總是不自覺的希望將來自己的寶寶出生之后也是一個(gè)超級大萌娃，那么為什么人家的寶寶可以生的那么可愛，那么漂亮，原來也都是有講究的。孕期的飲食對孕媽和胎兒來說，都是非常關(guān)鍵的，那么應(yīng)該怎么選擇呢？

多吃含碘量的食物

孕媽應(yīng)該多吃一些含碘量豐富的食物，能夠促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，提高智力。例如海帶，它可以補(bǔ)充胎兒對碘的需求量，促進(jìn)甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育，還富含蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素，還能提高機(jī)體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。

多吃含維生素B的食物

孕媽多吃含有維生素B的食物，例如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使胎兒的發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

多吃含維生素C的食物

維生素C能一直皮膚黑色素生成，減少黑色素的沉淀，日后生下的寶寶皮膚白嫩細(xì)膩。這一類食物有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、鮮棗等，其中以蘋果最佳。蘋果所富含的維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得紅嫩細(xì)白，更對貧血的女性有極好的補(bǔ)益功效。

多吃含維生素A的食物

孕媽還可多吃富含維生素A的食物。因?yàn)榫S生素能夠保護(hù)皮膚的上皮細(xì)胞，使日后寶寶的皮膚細(xì)膩有光澤。這一類的食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

多吃含維生素D的食物

維生素D可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，促使人體的增高。這類的食品有蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟和蔬菜等等。孕婦可以使用蜂蜜，不僅可以補(bǔ)充各種 營養(yǎng)素，還可以潤燥通便，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能，另孕婦心情舒暢。

看了這么多，其實(shí)適合孕期食用的食物還是有很多的，可供孕媽選擇。懷孕期間，吃的健康，選擇該吃的，才能一舉兩得。微信客服號：babytest666（長按復(fù)制）

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