大家都知道,人老了就會長老年斑。但是有些人四十多就開始長老年斑了,而有些人會保養(yǎng),會養(yǎng)生,六十歲了都沒有老年斑。他們是如何保養(yǎng)、如何養(yǎng)生的呢?如果手上長了老年斑該怎么辦呢?下面就我知道的經(jīng)驗介紹以下幾點。

1、加強鍛煉,保持年輕的體魄

鍛煉身體是健康的保證。身體健康的人體力充沛、精力旺盛、血液循環(huán)好、年輕態(tài),當然就不會長老年斑了。

2、多吃山姜、酸楊桃等富含維生素E的食品

我老姑就有親身的體會,她六十多歲了都沒有老年斑,據(jù)她說原先是長了一些老年斑的,后來她經(jīng)常吃“山姜拌酸楊桃”,或者是用酸楊桃煮生姜吃,堅持一段時間后,老年斑就慢慢的變淡了,然后就沒有了。

3、每天都喝幾杯綠茶或花茶

綠茶和花茶都是養(yǎng)生的常用品。但是花茶對身體各方面的保健作用不同,要有選擇的喝,以后我會再介紹些各種花茶在各方面的保健作用及其泡法,喜歡的敬請關(guān)注。

4、多吃些瓜果、水果類、豆類食品

人體需要多種微量元素,這些微量元素就要靠多吃各種瓜果、水果類、豆類食品來吸收滿足。

二、如何預(yù)防老年斑

1、改變飲食結(jié)構(gòu)

首先要調(diào)整食物中脂肪的含量,每日不得超過60克,要葷素合理搭配,調(diào)整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1:2)。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物,如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品,忌煙酒,不飲用過濃的咖啡。

2、面部肌肉動起來

調(diào)查發(fā)現(xiàn),不少演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生,比其他人群要推遲8-10年,這要歸功于他們有更多的面部肌肉運動。因此,建議人們進餐時細嚼慢咽,經(jīng)?？埤X或咀嚼口香糖,以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝,推遲老年斑的發(fā)生。

3、適當參加體育活動

體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時,避免長時間日光暴曬和異常刺激,適當使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位,拍打到發(fā)紅發(fā)熱,再摩擦100次,以改善局部皮膚的血液循環(huán),對于預(yù)防和推遲老年斑的形成很有好處。

4、常喝姜蜜水

生姜中含有多種活性成分,其中的姜辣素,有很強的對付自由基的作用,經(jīng)常飲用生姜蜂蜜水,臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小,或顏色變淺。服用方法是,取適量鮮姜片放入水杯中,用200～300毫升開水泡5-10分鐘,加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

注意:生姜具有發(fā)散作用,年老體弱、表虛自汗者不宜久服,否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者,或患肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。

三、為什么會長老年斑

每個人都希望自己的皮膚白皙光滑,但人總有一天會老去,這時候不僅皮膚不在光滑,還面臨著老年斑的威脅。何謂老年斑?老年斑,即老年性色素斑,是由脂褐色素構(gòu)成的。它是人體細胞在代謝過程中,積累起來的有毒廢料。

1、細胞代謝機能減退,體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化,產(chǎn)生老年色素。這種色素不能排出體外,于是沉積在細胞體上,從而形成老年斑。

2、細胞功能的衰退在逐年加速,血液循環(huán)也趨向緩慢,加上飲食結(jié)構(gòu)上的變化和動、植物脂肪攝入量的比例失調(diào)等原因,導致超量的棕色顆粒堆積在局部細胞基底層內(nèi),從而在人體表面形成老年斑。

3、老年斑的形成原因?體內(nèi)具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了,自由基也就相對增加了,自由基及其誘導的過氧化反應(yīng)長期毒害生物體的結(jié)果。