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一、速度素質(zhì)
我們在訓練學生的快速速度時，首先應明確“速度素質(zhì)”這一概念。速度素質(zhì)的解釋是：指兩手的快速運動之一的能力或單位時間內(nèi)迅速完成動作和在一分鐘內(nèi)演奏四個十六分音符拍數(shù)的能力。速度素質(zhì)的表現(xiàn)形式分為反應速度、動作速度和周期性演奏中拍數(shù)速度三種。
1、反應速度是指演奏者對進拍時反應的快慢。如：一、二、三、走（進），演奏者的發(fā)音從聽到走（進）到提弓進入擦弦的時間。
2、動作速度是指完成單個動作時間的長短，它指動作開始到動作完成所需要的時間，又稱動作時間。如：一個拉弓或推弓而奏出的一個十六分音符時間。
3、周期速度是指演奏者在一分鐘內(nèi)通過拉推弓而演奏拍數(shù)所需時間長短即快慢。如一分奏120拍、160拍等。
二、二胡演奏訓練中的“敏捷”：
敏捷又叫敏銳，在二胡演奏快速樂句或樂段時，顯得尤為重要。
敏捷素質(zhì)是指演奏者迅速改變或連接兩手動作時的能力。敏捷、敏銳性是多種快速技能在演奏中的綜合表現(xiàn)，這在快速技法中顯得十分重要。例如，快弓、快速換把、快速換弦等技術(shù)項目中的快速演奏動作中，具有明顯的快速項群技法特點，需要演奏者具有良好的敏捷性、敏銳性。
敏捷性素質(zhì)的生理學基礎(chǔ)主要是中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的靈活性。大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的靈活性及其分析綜合能力是敏捷性重要的生理學基礎(chǔ)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。神經(jīng)過程靈活性越高，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換既穩(wěn)定又迅速，能使機體在內(nèi)外環(huán)境條件友生變化時準確地作出判斷和反應。各感覺器官的機能在完成各種靈敏性動作過程中，起著重要的信息引導和反饋作用。
三、速度素質(zhì)的三種類型。 1、速度素質(zhì)之一：反應速度
反應時是指從出現(xiàn)刺激到開始發(fā)生反應的一段時間。反應時可以反映速度的快慢。從生理機制來看，反應時間長短取決于感受器接受刺激產(chǎn)生的興奮沿反射弧傳導直至引起效應器開始興奮所需的時間。反射弧五個環(huán)節(jié)中傳入神經(jīng)及傳出神經(jīng)的傳導速度基本上變化不大，因此，反應速度主要取決于感受器的敏感程度，而興奮閾值的高低、中樞延擱時間的長短和效應器（肌組織）的興奮性。其中中樞延擱又是最重要的。反射活動越復雜，歷經(jīng)的突觸就趙多，中樞延擱的總時間越長，反應也就越慢。
反應速度與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、興奮性和機能狀態(tài)有著密切的關(guān)系。
反應速度還決定于演奏者快遞技能的鞏固程度。隨著演奏者的快速演奏技能的不斷熟練，反應速度將會加快。
所以，快速技能的高低與先天速度素質(zhì)也不無關(guān)系。 2、速度素質(zhì)之二：動作速度
動作速度快慢的決定因素之一是肌纖維類型的百分比組成及面積。肌肉中快肌纖維占優(yōu)勢是速度素質(zhì)重要的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)，快肌纖維百分比越高，怏肌纖維越粗，肌肉的收縮速度越快，同時肌肉的力量越大，肌肉克服內(nèi)外部阻力完成工作的能力就越大。因此，凡能影響肌肉力量的因素也必將影響動作速度。
所以，在現(xiàn)實中，為什么有些學生的快速能力比一般的學生要強，而且其速度超越一般常人所能及，這就是他（她）的肌纖維的百分比要高于一般常人的原因。
3、速度素質(zhì)之三： 弓移速度
影響周期性運弓速度的因素是多方面的。主要處決于用弓長度和弓頻這兩個因素及其協(xié)調(diào)關(guān)系，而弓頻和弓長又受演奏者技術(shù)能力因素做制約。弓長主要取決于作品審美情趣，而弓速頻率要取決于演奏者大腦皮層運動中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度（神經(jīng)過程的靈活性），快肌纖維的百分比。其中神經(jīng)過程的靈活性、興奮與抑制轉(zhuǎn)換的速度是拉推弓迅速交替的關(guān)鍵，各肌群之間的協(xié)調(diào)，可以減少因?qū)辜∪壕o張而產(chǎn)生的阻力，有利于更好發(fā)揮速度。在通篇快速十六分音符的演奏中，肌肉放松能力的改善，對提高速度的演奏極為重要。
四、速度素質(zhì)的訓練。
關(guān)于速度素質(zhì)的訓練：
前面我專門分析了速度素質(zhì)的三個內(nèi)容，接著我將談談速度素質(zhì)的訓練問題。
速度素質(zhì)的訓練重點要堅持兩個原則：改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和提高肌肉協(xié)調(diào)放松能力。
1、改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性
器樂演奏中的反應時與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的視覺到動作反應和聽覺到動作反應密切相關(guān)。非專門訓練的器樂演奏者的視覺到動作反應時平均為0.25s，專業(yè)演奏者的視覺動作反應時平均為0.15～0.20s，部分優(yōu)秀的演奏家可以達到0.12s；非職業(yè)演奏者聽覺到動作反應時平均為0.17～0.27s，優(yōu)秀的演奏家可以達到0.15s，國際頂尖水平的演奏家短快速樂句演奏可達0.07s。提高反應時的訓練方法可包括重復反應法與變換訓練法（見劉斯斯、劉維維著的巜二胡技巧訓練秘訣》一書中的訓練法部分，北京藍天出版社201O年版）等。前者是利用突然和反復發(fā)出信號來訓練準確應答的能力；后者是利用具有時間變化的信號訓練應答能力。
速度素質(zhì)在很大程度上取決于高頻率的動作，而大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的靈活性是實現(xiàn)高頻率動作的重要因素。而動作頻率主要受神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性制約。因此，要提高動作頻率必須改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，如練習全部上行的快速樂句或全部下行的快速樂句，不能混合練習，能使練習者在不縮短弓長的情況下提高左右來回的動作頻率。
2、提高肌肉協(xié)調(diào)放松能力
肌肉放松能力的提高，不僅減少肌肉快速收縮的阻力，而且還有利于ATP的再合成，能使肌肉收縮速度增加。
五、耐力的訓練：
二胡演奏中的耐力主要指在演奏篇幅較長的現(xiàn)代作品時碰到的一個訓練問題，這在傳統(tǒng)二胡作品演奏中一般不存在耐力訓練問題。所以，耐力訓練應屬現(xiàn)代二胡訓練學中重要范疇。
1、耐力素質(zhì)的概念
耐力素質(zhì)是指人體在長時間演奏中演奏能力，或者說是抗疲勞的能力。有關(guān)耐力的分類比較復雜。根據(jù)演奏的持續(xù)時間，耐力可分為短時間耐力，中等時間耐力和長時間耐力；根據(jù)耐力素質(zhì)與專項技術(shù)演奏的關(guān)系，耐力可分為一般耐力和專項技術(shù)耐力；根據(jù)演奏動態(tài)功能部位的主要肌群的數(shù)量，耐力可分為局部耐力和全身耐力；根據(jù)肌肉工作的工作性質(zhì)，耐力可分為靜力耐力和動力耐力；根據(jù)耐力的表現(xiàn)，耐力可分為肌肉耐力和速度耐力；等等。
2、耐力素質(zhì)訓練
耐力訓練一般釆用持續(xù)性練習和間斷性練習兩種方法。在實踐中具體釆用的通常是根據(jù)學生的技術(shù)程度而選擇適合學生技術(shù)程度的強度、持續(xù)時間較長的持續(xù)訓練，如長篇幅的連續(xù)十六分音符的快速速度耐力或長段落的間歇訓練。
速度耐力訓練中首先應選擇適當?shù)募夹g(shù)強度訓練。訓練的技術(shù)強度過低，就不能充分調(diào)動肌肉群的系統(tǒng)功能潛力；若訓練中的技術(shù)強度過高，則持續(xù)時間必然縮短，由于技術(shù)強度高而影響訓練的持續(xù)時間，這樣并沒有起到耐力訓練的效果。
六、手指關(guān)節(jié)的柔韌性：
演奏二胡時左手指柔韌性素質(zhì)是指在演奏時擴大各關(guān)節(jié)活動的幅度或范圍的能力。它可分為動力性柔韌素質(zhì)和靜力性柔韌素質(zhì)。柔韌性在目前二胡左手訓練中處于重要的地位。
決定柔韌性素質(zhì)的主要因素包括：關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)周圍組織體積的大小，關(guān)節(jié)附近的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性，中樞神經(jīng)對骨骼肌的調(diào)節(jié)能力等。身體脂肪或肌肉體積過大，會使鄰近關(guān)節(jié)的活動幅度減小，導致柔韌性降低。兒童的柔韌性較好，發(fā)展?jié)摿^大，也正是因為在這一時期骨關(guān)節(jié)的附屬結(jié)構(gòu)彈性和伸展性外于最佳狀態(tài)。
柔韌性的訓練。柔韌性素質(zhì)的訓練應從幼年開始，其成效才能達到最佳。從青年時期起，柔?性出現(xiàn)漸進性消退。兒童青少年階段的系統(tǒng)性柔韌性素質(zhì)訓練，再加上青年期之后的堅持，這樣獲得的柔韌性可以保持到老年。提高柔韌性可釆用拉長肌肉及肌腱、韌帶等結(jié)締組織的方法。
七、兩手技術(shù)性疲勞：
所謂疲勞是指機體生理過程不能繼續(xù)其機能在一特定水平上和／或不能維持預定的活動難度。二胡演奏中的疲勞主要指演奏過程中兩手的機能能力或演奏效果下降，不能維持在應有水平上的演奏過程。產(chǎn)生的原因有兩個：一是兩手技術(shù)程度低于演奏曲目所要求的技術(shù)程度。二是兩手技術(shù)動作方法本身存在問題。這兩種情況都會導致演奏中的疲勞。還有一種情況也是造成演奏疲勞的重要因素，那就是心理疲勞。心理疲勞是由心理活動造成的一種疲勞狀態(tài)，其主要表現(xiàn)為對自己技術(shù)上的不自信，總認為自己拉不好，從而引起腦力活動遲鈍、不準確、不靈敏、動作的協(xié)調(diào)能力下降，而導致提前疲勞。
八、關(guān)于演奏極速的遺傳因素：
科學研究表明，以快速動力性為主要功能的肌肉則是快肌百分比較高，快肌纖維占55％。而這種特異性的肌纖維類型的百分比為遺傳因素，其男性遺傳度高達99.5％，女性遺傳度為92.2％
如網(wǎng)絡流傳的“伊朗人用吉他以近乎光速演奏的野蜂飛舞”的視頻中人，就是典型的特異性快肌纖維百分比值高，一般人是無法達到他那種極速的。
在同等的快肌纖維百分比值條件下，誰接受的訓練越科學，那么他的快速能力就越快，反之則越慢。
九、少兒二胡各種基本素質(zhì)最佳訓練期把握：
1、力度素質(zhì)訓練12～16歲。18歲達到最大值。
2、速度素質(zhì)訓練10～13歲。18歲達到最大值。
3、耐力素質(zhì)訓練12～16歲。18歲達到最大值。
4、靈敏素質(zhì)訓練：5～6歲開始增強，7～10歲時增長最快，10～12歲時比較穩(wěn)定，14～15歲時又有所提高，16～17歲時達最大值。一般認為，在13歲之前進行靈敏性訓練是較好的時機。
5、柔韌性素質(zhì)訓練：中學階段是柔韌性發(fā)展的重要時期，小學期間變化很小，大學階段及之后柔韌性逐漸下降。男生在18歲達最大值，女生在20～21歲出現(xiàn)最高值。
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