隨著人們生活水平的提高，大家的健康意識逐漸加強，喝茶成為很多人養(yǎng)生生活的首選，喝茶確實有很多好處，能防癌抗氧化還能清理身體垃圾，那么問題來了，喝茶這么好，正常人一天喝多少茶才合適呢？

這就不得不區(qū)別對待了，個人的飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風俗等因素共同決定了飲茶量的多少。一般來說，一個平時有飲茶習慣的健康成年人，每天飲茶12克左右為宜（分3－4次沖泡）。

但如果你是重體力勞動者，每天進食量大、消耗多，又或者你經(jīng)常在高溫環(huán)境下，接觸毒害物質比較多，一天飲茶20克左右也是適宜的。

如果你平時愛吃油膩食物，并且喜歡抽煙喝酒，也可適當增加茶葉用量。因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中所含有的各種有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除，通過糞便排出體外。

這樣說起來，以后干脆別喝水，只喝茶得了。如果你這樣想，那就大錯特錯了！

我們經(jīng)?？吹胶芏嗳?，一壺茶一泡就是一天，并且還不分什么茶都一律泡一天。其實這種方法最不可取，因為長期浸泡茶葉不僅會失去茶的真味，而且還容易使茶中的重金屬析出，被人體吸收對健康有害，尤其是對于孕婦和兒童、神經(jīng)衰弱者、心動過速者，飲茶量就更應該適當減少。

知道了合適飲茶的量，該怎么合理安排飲茶時間，以及分別飲用什么樣的茶類呢？圈圈來支招！

早晨

適宜茶類：紅茶

原因/功效：沉睡一夜后，身體處于相對靜止狀態(tài)，喝紅茶可促進血液循環(huán)，祛除淤于體內的寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性溫，可在起床后沖泡一杯，也可加入適量牛奶一起調飲。

午后（12:00-18:00）

適宜茶類：綠茶、烏龍茶

原因/功效：人體在中午時分肝火旺盛，飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶（如鐵觀音）性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素；綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。因此，這個時間段內飲茶，對調理人體，增強身體抵抗力，有著顯著功效。

晚間（18:00-22:00）

適宜茶類：黑茶、白茶

原因/功效：許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，晚間人體免疫系統(tǒng)處于最活躍時刻，如果能喝上一杯好茶，有助于人體修補和恢復自身免疫系統(tǒng)，再造細胞。并且晚餐后，腸道內累積肥膩的食物，飲用黑茶能幫助分解脂肪，既暖胃又助消化。白茶茶性平和，也不會影響睡眠。

深夜（22:00-07:00）

適宜茶類：沒有

原因/功效：施主您還是別看了，真沒有適合這個時段喝的茶，這個時段不適合喝茶，這個時段不適合喝茶，這個時段不適合喝茶，重要的事情說三遍，茶雖然好喝，但是也不可以貪杯哦！

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