編前語(yǔ)：美容按摩手法有很多一直在被人們使用，今天小編為大家整理了20種常用按摩美容手法。這些按摩美容手法，各有自己的特點(diǎn)，也各有自己的優(yōu)勢(shì)，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。

　　1、捏法

　　捏法是用手指夾擠治療養(yǎng)護(hù)部位?？煞譃槿改?、五指捏及捏脊。

　　操作要領(lǐng)

　　1)三指捏法是用拇指與食、中二指指腹相對(duì)用力擠壓某一部位;

　　2)五指捏法是用拇指與其余四指相對(duì)用力擠壓某一部位。擠壓時(shí)用力要均勻、和緩而有節(jié)律性。臨床上可根據(jù)不同部位選用三指捏法或五指捏法，也可雙手同時(shí)使用。

　　3)捏脊法是在長(zhǎng)強(qiáng)至大椎一條直線上捏擠操作的專(zhuān)用手法?？赡粗冈诤?，食、中二指在前，從長(zhǎng)強(qiáng)穴起，用三指捏起皮膚，雙手交替滾推捻動(dòng)向前操作，直至大椎穴上。亦可食指屈曲在后，拇指在前，用食指橈帶及拇指從長(zhǎng)強(qiáng)穴起，捏起皮膚雙手交替滾推捻動(dòng)向前操作，直至大椎前。捻動(dòng)的過(guò)程中可捏三下提一下局部皮膚，以增強(qiáng)療效。

　　作用與應(yīng)用

　　捏法可舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，行氣導(dǎo)滯。適用于頸、背、腰、臀、腹及四肢等美形。捏脊法可調(diào)陰陽(yáng)，理氣血，和臟腑，通經(jīng)絡(luò)，培元?dú)?。捏脊法用途廣泛，是按摩美容、美形的常用手法之一，也是人體保健及治療多種疾病的常用手法。

　　2、振法

　　振法是以第5掌指關(guān)節(jié)背側(cè)為吸定點(diǎn)，用腕關(guān)節(jié)的伸屈和內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)手法做往返的滾動(dòng)。

　　操作要領(lǐng)

　　操作時(shí)以手背尺側(cè)近1/2處為附著點(diǎn)。腕關(guān)節(jié)擺動(dòng)時(shí)力要均勻，外旋及內(nèi)旋時(shí)均應(yīng)用同樣大小的力，頻率120～160次/分。操作時(shí)不可在表皮拖動(dòng)、碾動(dòng)。如以食、中、無(wú)名、小指的第一指間關(guān)節(jié)為著力點(diǎn)，腕部作往返均勻擺動(dòng)的方法稱(chēng)為振法。

　　作用與應(yīng)用

　　舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)，散寒止痛?？稍鰪?qiáng)肌肉的活動(dòng)能力，促進(jìn)局部血液循環(huán)及消除肌肉疲勞。在按摩美容中振法可用于腰、臀、大腿等脂肪沉積部位，還可用于因肥胖而引起的膝關(guān)節(jié)疼痛及頸部美容等。

　　3、揉法

　　揉法是用手掌大魚(yú)際、掌根或手指羅紋面吸定于一定部位或穴位上，作輕柔緩和的回旋揉動(dòng)的方法。揉法可分為帶動(dòng)皮膚揉法及不帶動(dòng)皮膚揉法。

　　操作要領(lǐng)

　　帶動(dòng)皮膚揉法多在點(diǎn)法、按法的基礎(chǔ)上，用指腹(拇指或食指、中指、無(wú)名指)，掌根或大魚(yú)際，貼附在一定部位或穴位上，帶動(dòng)皮膚作局部按揉，以增強(qiáng)點(diǎn)、按法的療效，臨床稱(chēng)為按揉法。操作時(shí)必須吸定在所需治療或養(yǎng)護(hù)的部位及穴位。

　　不帶動(dòng)皮膚揉法是用拇指末節(jié)橈側(cè)繳或大魚(yú)際貼附在一定部位或穴位上，腕關(guān)節(jié)放松并擺動(dòng)，帶動(dòng)大魚(yú)際或拇指末節(jié)橈側(cè)緣，在局部做輕柔和緩的擺動(dòng)，手法向下的壓力要輕，動(dòng)作要諧調(diào)而有節(jié)律性，操作時(shí)不可帶動(dòng)皮膚，手法頻率為120次/分。操作中移動(dòng)要慢，揉動(dòng)要快。

　　作用與應(yīng)用

　　舒筋通絡(luò)，開(kāi)通閉塞，活血祛瘀，消積導(dǎo)滯，增強(qiáng)皮膚活力等。其中帶動(dòng)皮膚揉法與點(diǎn)按法復(fù)合應(yīng)用于局部，可放松肌肉、活血祛瘀等。此外還可在穴位上應(yīng)用。不帶動(dòng)皮膚的揉法及一種輕刺激手法，多應(yīng)用在頭面部，可使面部緊張的肌肉放松，促進(jìn)面部血液循環(huán)，是面部美容的主要手法。

　　4、按法

　　按法是用單掌、雙掌、雙掌重疊，在一定部位逐漸用力深壓。臨床上常與帶動(dòng)皮膚揉法合用。

　　操作要領(lǐng)

　　操作時(shí)要緊貼體表，用力方向應(yīng)與體表垂直，由輕至重，不可用暴力猛壓，以防意外。在與揉法配合使用時(shí)，以小幅度緩慢按揉為宜，揉動(dòng)時(shí)向下按壓的力不要減弱，以免影響按法的效果。

　　作用與應(yīng)用

　　疏通筋脈，活血祛瘀，放松肌肉等，適用于背、腰、臀、下肢等脂肪沉積部位的減肥。

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