卡柔肯拳，是美國黑帶協(xié)會有目的開發(fā)的、獨(dú)特的徒手格斗體系，被公認(rèn)為是世界上最完美的街頭打斗藝術(shù)。其目的是為那些既受嚴(yán)格時間限制又需要訓(xùn)練成果的人們提供簡單而又有效的最佳訓(xùn)練方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：卡柔肯拳腿法的攻擊技巧。

　　卡柔肯拳腿法的攻擊技巧

　　人的雙腳，再加上脛骨，是極具摧毀性武器，可在踢擊范圍內(nèi)對敵人造成重傷，或?qū)⑵涮叩埂?/p>

　　腿部的攻擊可以始發(fā)于體前、體側(cè)、體后，或旋轉(zhuǎn)起腳，對手的任何部位都可實(shí)施踢擊，但攻擊敵人下段區(qū)域似乎更有功效。最理想的目標(biāo)區(qū)是腹部、襠部、膝部和小腿部。只有腿功極為過硬、下盤穩(wěn)固、平衡良好的人，或者格斗經(jīng)驗(yàn)豐富者，才可以向一名站立對手的中高部區(qū)域踢去，沒有此種能力的人盡量不要施用高踢技法。因?yàn)楦咛邉幼骶嚯x長、動作幅度大，使用難度高，若使用不當(dāng)，破綻是十分明顯的。

　　低踢功夫在生死搏殺中非常實(shí)用，其主要原因在于這種功夫使用時很容易隱藏你的攻擊意圖，擊距短、速度快，對方難以防守?？梢援a(chǎn)生很大的打擊力量。而且其技術(shù)精簡，難度小，柔韌性要求不高，極易保持身體平衡，可以破壞敵方的機(jī)動性，以及有機(jī)會傷害敵人的襠部和他腿上的任何部位，擾亂其神經(jīng)系統(tǒng)并使之身體彎曲。

　　(一)腿法的標(biāo)準(zhǔn)定型

　　1.側(cè)踹腿：

　　左腳側(cè)踹動作說明：在格斗勢的基礎(chǔ)上，把重心放在右腳，左腳屈膝上抬，腳底向前，以右腳掌為軸，迅速轉(zhuǎn)體翻髖，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，與此同時擰腰展髖，快速向體側(cè)目標(biāo)伸膝出左腳，以腳掌踹向目標(biāo)，動作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。

　　右腳側(cè)踹動作說明：在格斗勢的基礎(chǔ)上，然后身體左轉(zhuǎn)180度，同時右腳屈膝上抬，上體順勢側(cè)傾，與此同時擰腰展髖，快速向體側(cè)目標(biāo)伸膝出右腳，以腳掌踹向目標(biāo)，動作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。

　　動作要點(diǎn)：

　　(1)施踢時要充分利用展髖、傾腰和腰部力量推送動腿，增強(qiáng)腿部殺傷力。

　　(2)在發(fā)力的瞬間關(guān)節(jié)須充分伸展，要求此時身體各個部位均在同一個豎向平面內(nèi)。上體后仰過程中，必須抬頭注意對方。

　　(3)做中高段側(cè)踢時，膝關(guān)節(jié)須上抬，才能使足部對準(zhǔn)較高的目標(biāo)。否則，足的攻擊將成為弧形'飄力'，從而喪失穿透力。

　　2.前踢腿：

　　左腳前踢動作說明：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳向前上半步左右，左腳高抬，膝蓋與腰部同高，以膝關(guān)節(jié)為軸，小腿借大腿向前提膝和身體前沖的力量向前彈出，腳尖繃直，力達(dá)腳尖、腳背。動作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。

　　右腳前踢動作說明：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳向前上半步左右，右腳高抬，膝蓋與腰部同高，以膝關(guān)節(jié)為軸，小腿借大腿向前提膝和身體前沖的力量向前彈出，腳尖繃直，力達(dá)腳尖、腳背。動作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。

　　動作要點(diǎn)：

　　(1)小腿彈出要干凈利落，上體保持收腹姿勢，快出快收。

　　(2)在出擊時，動作意圖要隱蔽，不要有預(yù)兆和多余動作。整個動作須短促有力，踢擊連貫。

　　(3)前踢必須避免上挑現(xiàn)象。

　　3.前蹬腿：

　　左蹬腿動作說明：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳勾腳尖屈膝抬起，利用膝部的反彈力快速由屈到伸直線蹬擊，同時送髖，力達(dá)腳掌。動作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。

　　右蹬腿動作說明：在格斗勢的基礎(chǔ)上，右腳勾腳尖屈膝抬起，利用膝部的反彈力快速由屈到伸直線蹬擊，同時送髖，力達(dá)腳掌。動作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。

　　動作要點(diǎn)：

　　(1)發(fā)腿時重心腳撐地發(fā)動將身體推前，把腰部向前傾，帶動腿部向前蹬出。

　　(2)出腿要突然，一氣呵成，身體不可有前后傾斜預(yù)兆。

　　(3)發(fā)腿時，提膝均須過腰，送髖，臀部用力，動作不要過大。

　　(4)在施用蹬腿時，一般以自身腰部高度為標(biāo)準(zhǔn)。

　　4.掃踢：

　　左腿掃踢動作說明：在格斗勢的基礎(chǔ)上，左腳滑動半步，右腳跟上并支撐身體，上體右轉(zhuǎn)，順勢側(cè)傾，左腳扣膝、收髖，利用腰髖位的擺動以及擰轉(zhuǎn)發(fā)力帶動左腿向右斜上方踢出，力達(dá)腳背和脛骨。動作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。

　　右腿掃踢動作說明：在格斗勢的基礎(chǔ)上，上體左轉(zhuǎn)，順勢側(cè)傾，右腳扣膝、收髖，利用腰髖位的擺動以及擰轉(zhuǎn)發(fā)力帶動右腿向左斜上方踢出，力達(dá)腳背和脛骨。動作完成后迅速恢復(fù)格斗勢。

　　動作要點(diǎn)：

　　(1)出腿前要含胸收腹，身體不可僵直、下俯。出腿時，支撐腿略屈，支撐腳突然轉(zhuǎn)動，以利平衡和發(fā)力。

　　(2)掃踢的威力，源于擰身轉(zhuǎn)腰，施踢時將身體疾速猛擺，使動腿隨腰疾擰之勢踢出，傾力沖向目標(biāo)，將全身之力集中腳背爆發(fā)出來。

　　(3)側(cè)提腿、擰腰轉(zhuǎn)體和踢擊要連貫流暢，干凈利落，一氣呵成。

　　(4)接觸目標(biāo)時，腳背一定要繃直，否則易挫傷腳踝部。

　　(二)腿法的訓(xùn)練

　　1.由預(yù)備勢開始，做兩腿向上提膝擊胸動作。

　　2.以慢速度練習(xí)腿法動作，體會發(fā)力順序。

　　3.結(jié)合步法在移動中實(shí)施腿法動作。

　　4.練習(xí)在拳法掩護(hù)下的踢擊動作。

　　5.踢擊沙袋練習(xí)。

　　6.踢擊腳靶練習(xí)。提高動作的靈活協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確性。

　　7.與同伴進(jìn)行踢擊練習(xí)。雙方互換，反復(fù)進(jìn)行。

　　(三)腿法應(yīng)用舉要

　　1.敵我打斗，敵人以右直拳攻擊我頭部，我以左手向里格擋，同時以右腳猛踢敵人腹股溝。

　　2.敵我打斗，敵人以左直拳攻擊我頭部，我以右掃腿掃踢敵人左大腿外側(cè)。

　　3.敵我打斗，我在左直拳的掩護(hù)下以右腳彈踢敵人襠部。

　　4.敵我打斗，敵人俯身前沖欲施抱摔擊法，我以右腳正蹬敵人面部。

　　5.敵我打斗，敵人以左直拳攻擊我頭部，我以右臂向里格擋，然后以右掃踢猛擊敵人腰肋部。

　　6.敵我打斗，我以左腳彈踢敵人襠部，敵人防守左腿時，我再以右掃猛踢敵人中部要害。

　　7.敵我打斗，我以右手虛晃，用以吸引敵人注意力，同時以右腳迅速側(cè)踹敵人前腿膝關(guān)節(jié)。

　　8.敵我打斗，敵人雙手抓住我雙肩，我速以雙臂向上從內(nèi)至外用力分格敵人兩臂內(nèi)側(cè)，然后以右腳彈踢敵人襠部。

　　9.敵我打斗，敵人欲起腿攻擊瞬間，我搶先以左直拳猛擊敵人腹部，然后以右掃踢猛擊敵人腰肋部。

　　10.敵我打斗，敵人兇猛前沖欲以拳攻擊，我直接以低位側(cè)踹腿攻擊敵人膝關(guān)節(jié)。

　　11.敵我打斗，敵人以右直拳攻擊我頭部，我以左手向外格擋，同時以右腳猛蹬敵人腹部。

　　12.敵我打斗，敵人欲以右腿攻擊，我以右側(cè)踹截?fù)魯橙讼リP(guān)節(jié)，然后落腳，以右底掌猛推敵人下頜。