什么是生物鐘，生物鐘又稱生理鐘，是體內(nèi)一種無形的“時(shí)鐘”，實(shí)際上是生物體生命活動的內(nèi)在節(jié)律性，它是由生物體內(nèi)的時(shí)間結(jié)構(gòu)序所決定，而每個(gè)人的作息都不同，年紀(jì)增長后生理時(shí)鐘也可能會變化。

人的一生中大概有30%的時(shí)間是花在睡眠上，睡眠期間身體會修復(fù)組織、調(diào)整荷爾蒙，并準(zhǔn)備迎接下一天。所以如果會在不同的時(shí)間醒來，可能暗示身體的某些器官出現(xiàn)問題了 。

晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)：甲狀腺

如果你在這個(gè)時(shí)間醒來，可能是因?yàn)槟愕募谞钕僬谧饔?。在剛?cè)胨瘯r(shí)，體內(nèi)會調(diào)整內(nèi)分泌，所以如果你在這時(shí)段難以入睡或容易醒來，可能是你的身體沒有完全冷靜下來，腎上腺也還在分泌腎上腺素，所以你應(yīng)該放松一點(diǎn)，不要惦記著煩惱！

晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)：膽囊

膽囊會分泌消化及吸收養(yǎng)分會用到的膽汁，你需要膽汁才能分解你一整天吃下的食物。如果你常在這個(gè)時(shí)間醒來，代表你該少吃一點(diǎn)太過刺激的食物了！你的膽囊會很感謝你的。

凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)：肝臟

凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)間是身體排毒的時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)身體會把廢物排出血液跟其他組織，而肝臟就是排毒最重要的器官！在段這時(shí)間醒來代表你體內(nèi)積了太多不好的情緒，另外你或許也該考慮多喝水，不要攝取太多酒精跟咖啡因。

清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)：肺臟

在這段時(shí)間，血液跟氧氣會被送到肌肉，讓細(xì)胞充滿氧氣，也讓肌肉充滿活力。你的肺臟也會在這時(shí)清肺并自我恢復(fù)。如果你常在這時(shí)間醒來，冥想或許會有幫助。這會幫助你的身體跟情緒更加平靜！

清晨5點(diǎn)到7點(diǎn)：大腸

大腸跟肝臟一樣都負(fù)責(zé)把老廢物質(zhì)清掉，而且大腸更是食物殘?jiān)淖詈笠徽尽Ｈ绻阍谶@個(gè)時(shí)間醒來，代表你必須排掉一些東西了，包括物理跟心理上的。把不需要的廢物排掉，不要讓身體或心情有太多負(fù)擔(dān)！

保證身體健康，從充足睡眠做起

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我是周琪，專業(yè)健身教練，關(guān)注微信號：240787973（← ←長按微信可復(fù)制），可以免費(fèi)為您提供健身、增肌指導(dǎo)，解答各種健身問題