體質(zhì)熱的，可以用苦瓜或佛手瓜煲瘦肉，還可以吃點(diǎn)胡蘿卜、青瓜，這些都能清熱涼血。

經(jīng)期不舒服，喝紅糖水，此法幾乎人人皆知。王小云分析，紅糖補(bǔ)血，特別對虛證的人有效。“虛的人易受涼，最好再加些姜，起溫經(jīng)散寒之用?！?/span>

但王小云也表示，此法只治標(biāo)不治本。經(jīng)時不適，關(guān)鍵是要“養(yǎng)”。

怎么養(yǎng)？

虛證的人，王小云推薦經(jīng)期吃益母草煲雞蛋?！耙婺覆菘梢约訌?qiáng)子宮收縮，祛瘀止痛。雞蛋富含蛋白質(zhì)，有養(yǎng)血安神之效。”

香附益母草煲雞，也不錯。“香附偏溫，能疏肝解郁，理氣寬中，調(diào)經(jīng)止痛?！?/p>

有人說，經(jīng)期不能吃當(dāng)歸。王小云說，當(dāng)歸較溫，熱性體質(zhì)的人，經(jīng)期確實(shí)不宜吃。

“當(dāng)歸頭補(bǔ)血，當(dāng)歸尾活血。血瘀可適量吃當(dāng)歸尾。但氣血虛弱，經(jīng)期吃當(dāng)歸尾會導(dǎo)致破血，使經(jīng)量過多，甚至危害身體。而當(dāng)歸頭就可以吃。一般，當(dāng)歸頭大，當(dāng)歸尾較小?！?/span>

當(dāng)歸頭燉羊肉，就是一個治虛性痛經(jīng)的經(jīng)典方。王小云還會拿當(dāng)歸煮雞蛋，或煲當(dāng)歸水喝，或者把當(dāng)歸切成末，和在面或餡里，做包子吃。她說：“當(dāng)歸量不多的話，又香又甜?！?/span>

如果患有“帶下病”，即陰道炎等婦科炎癥，“經(jīng)期白帶較多，說明身體困重，肥膩、甜的、溫補(bǔ)的食物就不要吃了?？梢猿猿嘈《轨姻a魚、薏米煲粥，或者車前草煲豬小肚，起利濕作用?！贝送?，還要及時看醫(yī)生。

經(jīng)期可以多吃橙子。容易腹脹、乳房脹的，王小云建議，把橙子皮用水煮一下，撈出切絲，炒瘦肉。“里面白色的絲，能通絡(luò)理氣，吃的時候不要剝得太干凈?！?/span>

“容易肚子脹的婦女，平時建議多吃陳皮、春砂仁。春砂仁是健胃理氣的藥，直接吃春砂仁蜜，每天一勺挺好的。”王小云說。

經(jīng)期失血后，氣血總會差一些。經(jīng)后該花幾天時間，把氣血補(bǔ)回來。

王小云的經(jīng)驗是，有時用紅棗桂圓肉燉阿膠，有時燉兩三條冬蟲夏草，有時燉點(diǎn)魚膠。或者煲一鍋養(yǎng)生湯：如烏雞煲枸杞子、紅棗桂圓肉煲雞肉?！昂摰娜耍u肉可換成羊肉?！?/span>

還有更實(shí)惠的，那就是紅棗桂圓肉煮紅糖，或者老姜切絲炒雞蛋。

以上，都為補(bǔ)血調(diào)氣。

經(jīng)期除了要調(diào)整好心情，還可以吃點(diǎn)香蕉。“香蕉含有鎂、鉀，有舒緩緊張情緒的作用。精神比較緊張的人，還可以吃點(diǎn)海魚，海魚里有種特殊的脂肪酸，與人體大腦的‘開心激素’有關(guān)，可以緩解緊張情緒。”

精神緊張、睡眠不好的，可以喝點(diǎn)薰衣草茶。

有人問，藥店里的調(diào)經(jīng)中成藥有很多，直接買來吃，行嗎？王小云教授認(rèn)為不妥：“使用中成藥也要辨證，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。”

比如，并不是每個經(jīng)期不適的女性，都適合吃烏雞白鳳丸。若沒有醫(yī)生辨證，自己難以判斷。

那么，常見的調(diào)經(jīng)中成藥，都有哪些針對性？

●田七痛經(jīng)膠囊：針對氣滯血瘀證痛經(jīng)。一般經(jīng)前3~5天開始吃，吃到來完月經(jīng)，連吃2~3個月，止痛效果很好。

●散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊：針對痰濕證痛經(jīng)。于月經(jīng)來潮第一天開始服藥，連服三個月經(jīng)周期。

●烏雞白鳳丸：用于氣血兩虛證，主要用于月經(jīng)不調(diào)。一般經(jīng)后連服10~15天。

●逍遙丸：治療肝郁氣滯，經(jīng)期乳房脹痛，煩躁易怒，疼痛以浮脹為主，放屁較多的，就可以吃。

●益母草膏：治療血瘀引起的月經(jīng)不調(diào)、腹痛帶下、腰酸倦怠、頭暈耳鳴等癥。