人生在世健康最，    快樂(lè)生活青山在；

 中華醫(yī)學(xué)精博大，    子丑寅卯順時(shí)辰；

 五臟休息利健康，    順時(shí)睡眠記心間；

 早睡早起精神好，    健康長(zhǎng)壽最重要。

    身體健康精神飽滿(mǎn),身體健康是我們都想擁有的一種健康狀態(tài)，富有朝氣能吃能睡，身體的應(yīng)變能力強(qiáng)。但是有許多年輕人平時(shí)不在意睡眠時(shí)間，覺(jué)得自己的身體好，可以同時(shí)應(yīng)付很多事情，其中有不少人屬于“工作狂”類(lèi)型，經(jīng)常超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)，造成身體透支，身體出現(xiàn)虧空。這種人往往是在進(jìn)入中年后體檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)有器質(zhì)性的大毛病。但畢竟他們身體底子好，是因?yàn)橄倪^(guò)多得的病，這時(shí)只要注意休息和調(diào)養(yǎng)，具體說(shuō)來(lái)，就是保證充足合理的睡眠，避免繼續(xù)操勞，注重飲食的合理搭配，補(bǔ)上充足的血液，身體恢復(fù)起來(lái)要比一般人快得多。如果查出毛病以后，還是對(duì)過(guò)去的工作、生活習(xí)慣不進(jìn)行調(diào)整，而只是想依靠藥物來(lái)治愈疾病，那么這些人的身體只會(huì)每況愈下，結(jié)果非?？膳拢赖娜?、中年早逝的人往往以這類(lèi)人居多。

關(guān)愛(ài)自己健康是一個(gè)系統(tǒng)過(guò)程，需要從各個(gè)方面加以注意，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持努力。在我們的身體中，大到腎臟、心臟、肝臟等等重要臟器，小到指甲、毛發(fā)等等，都是靠著充足的血液，暢通的穴位經(jīng)絡(luò)，才能發(fā)揮各自應(yīng)有的功能的。而血液不足，經(jīng)絡(luò)不暢，身體各處隨時(shí)都會(huì)出現(xiàn)功能減弱以及功能障礙，只是缺血和經(jīng)絡(luò)不暢發(fā)生的部位不同，引發(fā)的疾病就不同，對(duì)身體造成的影響自然也不同。當(dāng)你平日注重飲食補(bǔ)足了氣血，可有一天不好好吃飯，或有幾天亂吃亂喝，又會(huì)讓你氣血虧虛。

     順時(shí)養(yǎng)生：中醫(yī)認(rèn)為，天有四時(shí)氣候的不同變化，地上萬(wàn)物有生、長(zhǎng)、收、藏之規(guī)律，人體亦不例外。因此，人的五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng)，不可反其道而行之。因時(shí)制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為和規(guī)律，要早睡早起，每天睡覺(jué)的最佳時(shí)間是晚上10點(diǎn)至清晨6點(diǎn)，如果過(guò)子時(shí)（晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)）不睡覺(jué)，無(wú)法滋陰潛陽(yáng)，肝陰虧損，引起肝火過(guò)盛而灼肺，出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，還易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。中醫(yī)有句話(huà)“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝來(lái)完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，如果每天晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。