你的健康“底子”最終都會(huì)反映在你的“面子”上——哪種體形、面色怎么樣、體質(zhì)如何，哪個(gè)部位比較薄弱，易生什么病等等。下面就讓小編告訴你如何從面相看9種體質(zhì)，并教你“對(duì)號(hào)入座”，逐一調(diào)養(yǎng)吧~

 

1平和體質(zhì)

體質(zhì)特征：平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，睡眠好、性格開(kāi)朗，適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開(kāi)朗。

體質(zhì)分析：這是最好的、也就是健康體質(zhì)，先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，在整個(gè)人群中只占5%。我們每個(gè)人都要向著這個(gè)方向調(diào)養(yǎng)，以達(dá)到這種體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛的狀態(tài)。

疾病傾向：較少患病

調(diào)養(yǎng)方式：平時(shí)注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉，可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

【飲食】應(yīng)采取中庸之道，進(jìn)食量不要過(guò)飽、過(guò)饑，食物溫度不要過(guò)冷、過(guò)熱，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃過(guò)于油膩、辛辣食物。

【運(yùn)動(dòng)】身體體質(zhì)好，可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球。

2氣郁體質(zhì)

體質(zhì)特征：易暴跳如雷，或郁郁寡歡，臉色發(fā)青。氣郁體質(zhì)者很容易走兩個(gè)極端，一個(gè)是“過(guò)”，另一個(gè)是“不及”。“過(guò)”者常常暴跳如雷，“不及”者則呈郁郁寡歡之態(tài)。身形較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，容易心慌失眠。容易感到害怕或容易受到驚嚇。常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，易失眠。

體質(zhì)分析：這種類型有點(diǎn)類似于西醫(yī)所說(shuō)的“自律神經(jīng)失調(diào)”，長(zhǎng)期思慮過(guò)多、壓力沉積，造成體內(nèi)經(jīng)脈不通、精氣凝滯，反過(guò)來(lái)又會(huì)影響情緒，帶來(lái)一系列身心疾病。

疾病傾向：易患抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。

【飲食】最宜吃小麥、茼蒿、海帶、蘿卜、金橘、山楂等食物，具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。推薦一款飲料：玫瑰四物飲。取玫瑰花、當(dāng)歸、白芍、川芎、熟地各10克，倒一半熱水后放入茶材，再注滿熱水。這是自古女性專用的第一方，可以疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)。

【起居】睡“肝臟覺(jué)”。中醫(yī)有“人臥血?dú)w于肝”之說(shuō)，靜臥時(shí)血液回到肝臟，有護(hù)肝、養(yǎng)肝的功能。經(jīng)常熬夜的人情緒也會(huì)不穩(wěn)定，保證每晚11點(diǎn)～1點(diǎn)間的睡眠，肝臟在這段時(shí)間修復(fù)、保養(yǎng)自己，睡眠就是最佳養(yǎng)肝。

3血淤體質(zhì)

體質(zhì)特征： 臉色黯沉，嘴唇發(fā)烏，舌下的靜脈瘀紫；手指的指甲蓋偏暗紫色；脈澀，體內(nèi)血液運(yùn)行不暢。牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。

體質(zhì)分析：體內(nèi)有血液流動(dòng)緩慢的傾向，或者受寒氣、燥氣影響，在某處經(jīng)脈、臟腑中已經(jīng)出現(xiàn)了瘀血阻滯，于是發(fā)生了某些部位的功能障礙。

疾病傾向：血淤體質(zhì)者要注意防范腫瘤、中風(fēng)、胸痹等。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、可多食行氣活血的食物，如黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。

3、起居不要過(guò)于安逸，以免血行不暢，保持足夠睡眠，可早睡早起多鍛煉。

4、可服用桂枝茯苓丸等。

【飲食】可常吃佛手、黑木耳、桃仁、慈菇、黑豆、藕、栗子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可以每日少量飲用，還可以在飲食中多放一些醋。

【自我調(diào)理】血液最容易在頭部、四肢這些遠(yuǎn)離心臟的位置堆積，可以經(jīng)常用雙手按摩頭部、面部、腳部，幫助消散瘀血。

【精神】血瘀體質(zhì)的人要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，經(jīng)脈流通，有利血瘀體質(zhì)的改善，反之，苦悶、憂郁則會(huì)加重血瘀傾向。

4陰虛體質(zhì)

體質(zhì)特征：陰虛體質(zhì)者的總體特征為“燥”和“熱”。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，性情急躁。多表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱，面頰潮紅，皮膚干燥，口燥咽干、唇色顴骨發(fā)紅、皮膚干燥、大便秘結(jié)、心煩失眠、舌紅少苔，常感身體潮熱盜汗。一部分陰虛比較嚴(yán)重的病人，眼睛干澀，視物模糊，鼻腔干燥，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，手足心發(fā)熱，并呈現(xiàn)出消瘦的形體特征。

體質(zhì)分析：因?yàn)榘疽?、不?ài)喝水、久坐不動(dòng)等原因，體內(nèi)血液循環(huán)減緩、血流量減小，對(duì)各器官的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，出現(xiàn)身體燥熱的現(xiàn)象。

疾病傾向：陰虛體質(zhì)者要注意防范甲亢等疾病。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜。

3、運(yùn)動(dòng)勿太過(guò)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。4、不宜洗桑拿。避免在高溫酷暑下工作。

5、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

【飲食】多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，例如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等燥熱的食物。

【起居】陰虛體質(zhì)的人比較喜歡冬天，可以根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的原則調(diào)養(yǎng)，臥室可以選擇安靜、背陰的房間。中午一定要有午休的時(shí)間，即使只有10分鐘，也有很好的效果。晚上不要熬夜，否則會(huì)比其他人群更容易損傷身體。

5陽(yáng)虛體質(zhì)

體質(zhì)特征： 怕冷耳鳴、腰酸背痛，還常有失眠、煩躁、夜尿、大便溏稀、小便顏色清而量多、腰酸背痛等癥狀。陽(yáng)虛較嚴(yán)重的人還會(huì)表現(xiàn)出消化不良、腰膝酸軟疼痛、大便難行、耳鳴、記憶力減退等，甚至臉上還會(huì)出現(xiàn)色斑。性格多沉靜、內(nèi)向。

體質(zhì)分析：因?yàn)轶w內(nèi)缺少陽(yáng)氣，身體不暖，會(huì)表現(xiàn)出一系列虛寒癥狀：例如血壓、體溫偏低。

發(fā)病傾向：容易患上中醫(yī)講的寒證，例如出現(xiàn)咳嗽后一定有痰、消化不良后會(huì)腹瀉。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

3.起居要保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，防止出汗過(guò)多，在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)避風(fēng)寒。

4、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。

【飲食】補(bǔ)陽(yáng)的食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調(diào)料姜和蔥，最宜蔬菜馬鈴薯，最宜飲料紅茶，這些食物可補(bǔ)養(yǎng)五臟，強(qiáng)壯體質(zhì)。不要吃寒涼食物，即使在盛夏也要少吃冷飲。

【藥物調(diào)理】遵照“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，在自然界陽(yáng)氣旺盛的春夏季節(jié)補(bǔ)充身體陽(yáng)氣，可以在飲食中增加一些補(bǔ)陽(yáng)的藥物，例如在煲湯的時(shí)候加入鹿茸、冬蟲夏草、肉蓯蓉、杜仲、芡實(shí)、丁香等。

【起居】陽(yáng)虛質(zhì)人適應(yīng)氣候寒暑變化的能力較差，冬天要格外注意腰部、頸肩部、足部保暖。四季要經(jīng)常曬太陽(yáng)，尤其是曬后背，背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽(yáng)氣的經(jīng)脈匯集處。即使隔著衣服曬，效果都是很明顯的，身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣運(yùn)送到全身各處。此外，居住的臥室要朝陽(yáng)，平時(shí)也要多坐在窗邊，接受陽(yáng)光照射。夏天不要貪涼而門窗大敞，避免在寒涼的室外隨地落座。

6氣虛體質(zhì)

體質(zhì)特征：以虛、靜為特點(diǎn)?？傮w表現(xiàn)為體倦乏力、精神疲乏、氣短懶言、易于感冒、舌淡苔白、脈細(xì)弱無(wú)力等。

體質(zhì)分析：由于先天體弱或后天飲食不當(dāng)、睡眠不好等原因，造成身體素質(zhì)差，平時(shí)氣息低弱，器官功能低下。

疾病傾向：氣虛體質(zhì)者容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

2、少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

3、起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。

4、以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。

【飲食】多吃可以補(bǔ)氣的食物，例如小米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、紅薯、牛肉等，這些食物都有很好的健脾益氣作用。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜。

【藥物調(diào)理】平時(shí)可以適當(dāng)服用有補(bǔ)氣功效的藥物，在煮粥、煲湯時(shí)放一些人參、黃芪、黨參、茯苓、山藥、靈芝、大棗等。

7濕熱體質(zhì)

體質(zhì)特征：舌苔厚黃、皮膚油膩，易生粉刺痤瘡，皮膚易瘙癢。常感身重困倦，口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不暢，尿色發(fā)黃，脾氣容易煩躁等也是該體質(zhì)的常見(jiàn)癥狀。女性常帶下色黃。

體質(zhì)分析：由于很少曬太陽(yáng)，同時(shí)經(jīng)常吃肉，或長(zhǎng)期飲酒，體內(nèi)濕氣和燥氣并存，所以在氣溫高或濕度大的夏末秋初季節(jié)，容易上火、消化不良。

疾病傾向：濕熱體質(zhì)應(yīng)注意防范瘡癤、黃疸等病。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，少食甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

2、戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。

3、起居避暑濕，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。盛夏減少戶外活動(dòng)時(shí)間。

4、適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉5、日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

【飲食】清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等。少食辛溫助熱的食物，戒除煙酒。別喝冷水，水溫至少要達(dá)到室溫，冰飲雖能降低身體表面熱度，但在體內(nèi)會(huì)刺激產(chǎn)生更多的火氣。

【作息】不要熬夜、過(guò)于勞累。

【運(yùn)動(dòng)】適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑

8痰濕體質(zhì)

體質(zhì)特征：心寬體胖是最大特點(diǎn)，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，常常感覺(jué)身重乏力，容易疲勞，還常感關(guān)節(jié)酸痛，肌膚麻木，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺(jué)，嗓子老有痰，舌苔較厚?？诖缴?，不愛(ài)喝水，常常胃口不好，消化不良。大小便也不順，且尿量多而清等等。

體質(zhì)分析：這類人喜歡吃肉、甜點(diǎn)、黏食，脾胃消化不了，使得體內(nèi)的血液流動(dòng)出現(xiàn)了凝滯，在身體各處形成“痰濕”——類似于西醫(yī)的脂肪堆積。

疾病傾向：痰濕體質(zhì)者易消渴、中風(fēng)、胸痹。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、飲食清淡，多食益氣固表的食物，蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等；

2、少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、肥肉及甜、黏、油膩食物。

3、居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng)。

4、運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)，應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。

【飲食】每餐以谷物+蔬菜為主。谷物易消化，可以減輕脾胃負(fù)擔(dān);蔬菜促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以形成良性循環(huán)，培養(yǎng)一副健康的脾胃。此外，可以吃一些健脾幫助消化的食物，例如薏米、生姜、南瓜。少吃肉類及甜、黏、油炸的食物。

9特稟體質(zhì)

體質(zhì)特征：

包含三種情況：過(guò)敏體質(zhì)、遺傳體質(zhì)和胎傳體質(zhì)。 過(guò)敏體質(zhì)是最常見(jiàn)的一種，該種體質(zhì)的人群總體特征是“易敏感”，這種敏感常體現(xiàn)在皮膚、五官和腸胃上。

體質(zhì)分析：由于先天遺傳或外界因素造成了這種特殊的體質(zhì)，包括過(guò)敏體質(zhì)和遺傳體質(zhì)，在身體和性格上沒(méi)有典型的特點(diǎn)。

疾病傾向：遺傳體質(zhì)和胎傳體質(zhì)者特征各異，往往表現(xiàn)出相關(guān)疾病的特征。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。

2、少食辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

3、可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。

另外，過(guò)敏體質(zhì)的人盡量避免接觸致敏物質(zhì)，患有遺傳性疾病的人要防止疾病遺傳。不過(guò)，這類體質(zhì)的人都應(yīng)該增加身體運(yùn)動(dòng)，順應(yīng)自然界四時(shí)變化而起居，以增強(qiáng)免疫力，減少罹患其他疾病。

后語(yǔ)：并不是所有的養(yǎng)生方法都適合自己，其實(shí)體質(zhì)不一樣，養(yǎng)生方法也是不一樣的，只有適合體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法才能達(dá)到更好的養(yǎng)生目的，從外形看健康，9種體質(zhì)的個(gè)性調(diào)養(yǎng)方，總有一款適合你~希望大家都能由內(nèi)而外健健康康，體質(zhì)棒！氣質(zhì)UP~