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【生命禪舞-五律舞動】 5 Rhythms Dance  五律禪舞發(fā)展于西方20世紀60年代，在歐美是非常受歡迎、相當(dāng)成熟的一種律動靜心工作坊，并且通過了認證。它鼓舞人們把他們的內(nèi)在釋放出來，把他們的受苦轉(zhuǎn)換成為一種藝術(shù)表達，再把這種藝術(shù)表達轉(zhuǎn)化為覺知，可將覺知帶入到生活中。痛苦、悲傷、無力、疲憊......當(dāng)內(nèi)心深處有太多的情緒，不知如何面對、釋放的時候，舞蹈，猶如一條管道，讓這一切混亂的情緒有序地通過，通過舞蹈的媒介，把這些情緒轉(zhuǎn)化為更深層的力量，推動我們探索生命的真相。 ● 這五種律動分別為 流動的(Flowing)：如水般流暢的，母性陰柔的 斷奏的(Staccato)：如火般灼熱的，父性陽。剛的，在控制的情況下，讓力量發(fā)出去 混亂的(Chaos)：是為前二者的綜合體，在沒有控制的情況下，讓力量發(fā)出去 抒懷的(Lyrical)：從混亂的情境釋放，進入到空和輕的境界（也稱為振奮的） 安靜的(Stillness)：寧靜祥和，無邊的宇宙 只要將心靈投入舞動的狀態(tài)中，身體就有它自己調(diào)整和治愈的能力！ -- 五律舞動之母：蘿絲（Gabrielle Roth, 1976) 每一個個體都可以用自己的方式去演繹每一個韻律，他們將打開他們自己，進入一種全新的自由的內(nèi)在感受，獲得無限的驚喜和療愈的潛力，練習(xí)深層的呼吸和自我修復(fù)能力。這種舞蹈的方式，從最根本來說，是一種 “頭部平衡協(xié)調(diào)的訓(xùn)練” 。 當(dāng)我們在練習(xí)五律禪舞的時候，我們在循序漸進地，帶著創(chuàng)造性地學(xué)習(xí)如何去通過肢體表達我們的脆弱，情緒，焦慮，快樂，平靜和喜悅。它讓我們重新連接出生死亡這個循環(huán)，深入去感知宇宙萬物的所有生靈和人類。在團體的練習(xí)里面，我們將創(chuàng)造在集體里面彼此的連接，發(fā)展我們的本能和直覺力。這個舞蹈完全不受年齡，文化，宗教，種族，性別，以及性別取向的限制。 為什么要練習(xí)五律禪舞？ 它是一個可以將傷痛轉(zhuǎn)換成治療、將疼痛轉(zhuǎn)換成同情、將恐懼轉(zhuǎn)換成創(chuàng)造力的方法。這個轉(zhuǎn)換過程的基礎(chǔ)即是透過蘿絲所提出的五種不同律動，結(jié)合療愈，冥想，呼吸，將肉體和心靈重新整合，放下每個人的面具和外殼，逐漸地，舞蹈還在，舞者消失了…… 我們會通過這樣的體驗重新發(fā)現(xiàn)自己。 練習(xí)五律，是關(guān)于我們要去哪里的地圖，那個屬于每個個體真實的軌跡隱藏在我們的意識藍圖里 -- 內(nèi)在和外在，前方和后方，身體，情緒和心智層面的。在回歸真實自我的路上立下里程碑，重新成為一個敏感的，狂野熱情的，直覺的自己。 練習(xí)五律，是一種動態(tài)的靜心方式，在同一個呼吸里面冥想并且突破自我，它教導(dǎo)了我們生命就是能量的流動，我們每個人都可以從對他人，事物的固有的信念和想法中解放出來。
 ● 這五種律動 對應(yīng)元素：土元素 主題：與大地連接，獲得強有力的力量支持 音樂特點：節(jié)奏歡快流暢 音樂推薦： 1. 藝人：Gabrielle Roth 專輯：Initiation / Tribe / Still Chillin’ 2. 藝人：Ludovico Einaudi 專輯：Una Mattina / In a Time Lapse
關(guān)鍵用語：把更多的關(guān)注力放在腳上，覺知我們身體的每一個部位，如同流水一樣地歡快向前舞動，同時又扎根于大地，汲取力量。這是一種彈性靈活的能量，是母性陰柔的能量，它讓僵化與固執(zhí)的盔甲慢慢融化。 在流動里面，我們在身體層面練習(xí)我們身體流動的藝術(shù)。流動是用內(nèi)在的真實，去激發(fā)并跟隨人體自發(fā)的流動的能量，真實面對自己-去聆聽并且專注我們的需要，接納我們內(nèi)在與外在的世界。當(dāng)我們打開自己進入身體的流動，所有其他的道途都會為我們打開，這是所有舞蹈律動方式里面最美麗和最讓人陶醉其中的方式之一，流動，在里面，在中心，在周圍，然后，去觀察。在流動中，我們將重新連接大地母親的寬廣、柔軟、支持的力量，把柔軟與流動帶進來，讓這些常年僵硬的身心靈松開一道口子，重新連接母性與快樂。 不管男人還是女人，當(dāng)他們?nèi)唤?jīng)驗流動這個律動，他們將變得靈活，臣服，柔軟，并且信任他們的腳步的指引，清晰自己要前往的方向。 二．?dāng)嘧?/span> 對應(yīng)元素：火元素，這是一種力量的呈現(xiàn)，是一種陽剛父性能量的喚醒與釋放，是我們的力量與勇氣，創(chuàng)造力與激情。 音樂特點：節(jié)奏鮮明、緊湊 1. 藝人：Gabrielle Roth 專輯：Initiation / Bardo / Tribe 2. 藝人：James Asher 專輯：Return of the Tiger / Lotus Path / Drum Travel 3. 藝人：優(yōu)人神鼓 專輯：與你共舞 / 禪舞不二 4. 藝人：Kavi 專輯：Breath of Fire
關(guān)鍵用語：讓人振奮。它的舞動是有中心的、有方向的、清晰的、有力的。從我們成長伊始，家庭、學(xué)校、社會都在不斷侵蝕我們的界限，希望我們能夠成為他們想要的“樣子”，而斷奏之舞，則幫助我們設(shè)立界限，學(xué)會對世界說“不！”，我們可以成為我們想要的樣子。 我們在身體層面練習(xí)陽性能量。它代表的是擴張的力量和與外在世界的連接的能力。斷奏是往心的方向打開的那扇門。它幫助我們跟隨我們的雙腿和我們的感覺去向世界擴展自己。這個律動啟發(fā)我們內(nèi)在戰(zhàn)士那部分的品質(zhì)，那個部分顯示了真相，讓我們清晰地看到什么人和物才是自己真正在意的，熱愛的。 斷奏是關(guān)于建立我們的界限的嚴厲的老師。它是我們流動的存在的保護者和領(lǐng)事。從外表看來，一個男人或者女人，當(dāng)他/她全然在斷奏的律動里，他/她會變得清晰干脆，連接，不畏懼于他們內(nèi)心的透明的表達。不管是單獨，兩人，還是在團體里舞動斷奏，它都是一種富有力量的體驗。 在斷奏中，我們的憤怒可以通過有力的舞動展示出來，也可以在這里探索生命的熱情、力量、創(chuàng)造力。 三．混亂 對應(yīng)元素：水元素 音樂特點：急促，毫無規(guī)律的節(jié)奏 1. 藝人：Gabrielle Roth 專輯：Initiation / Tribe / Double Wave 2. 藝人：Thomas Bergersen 專輯：Illusions / Sun / Into Darkness 3. 藝人：Maksim Mrvica 專輯：The Piano Player
關(guān)鍵用語：在沒有控制的情況下，讓力量發(fā)出去，它能發(fā)展我們更多野性，找到自然的天性。這是一種釋放的能量，也是一種清空大腦的有力方法。還對應(yīng)我們對自己的一些過度控制，在急促的音樂韻律下，我們沖破這些內(nèi)在的自我設(shè)限與控制。 在混亂里，我們練習(xí)完全的釋放我們的身體 --讓頭部，脊椎，臀部，雙腿都可以全部釋放出去，并且我們動起來的速度要快于我們所能相像?；靵y幫助我們打破我們的幻想，迅速把我們從頭腦帶到心跳。在我們的旅程中從“我不行”到 “我可以”。簡單的混亂的練習(xí)可以馬上把我們帶回到身體，回到當(dāng)下。這個律動將完全把我們從過去對自己的認知和了解中解放出來，讓我們?nèi)虏⑶艺鎸嵉伢w驗到自由，具有直覺力和創(chuàng)造力。 混亂這個律動擴張我們的意識，帶領(lǐng)我們看到未知的部分，因此不再畏懼事物背后的另一面。在這個律動中，我們看上去會變得更強大，流汗，大量的強烈的能量滿溢出來。這是我們的偉大時刻的舞蹈，打破框架，自我突破的舞蹈。
四.抒懷/振奮 對應(yīng)元素：風(fēng)元素 音樂特點：輕柔，清晰明朗 1. 藝人：Kavi 專輯：Unconditional Love 2. 藝人：Existence 專輯：Planetary Healing / Qi Chi Ki 3. 藝人：Ivan Torren 專輯：Reverie 4. 藝人：Thomas Bergersen 專輯：Illusions / Sun / Autumn Love
關(guān)鍵用語：從混亂中釋放后，我們進入了一種空和輕柔的抒情中。體驗到一種由內(nèi)心深處發(fā)出的輕松、喜悅和自由！像一只小鳥、一朵云、一片葉子、一朵花，跟風(fēng)在玩耍。它對應(yīng)的是我們玩耍與樂趣、喜悅與振奮的能量。 抒懷還能幫我們加強連接感，人和人之間的順暢連接，是一種能力，更是幸福的重要資源，此節(jié)律的舞動，能加強我連接人的能力。 在抒懷中，我們學(xué)習(xí)從混亂中釋放出來的藝術(shù)。我們的舞蹈在身體，能量，情緒以及精神層面重生。在抒懷律動中，它教導(dǎo)了我們?nèi)绾螐呢撁娲輾У哪Ｊ街凶叱鰜?，臣服于那個靈性的富有創(chuàng)造的自己，從最深層的內(nèi)在進入整合，找回內(nèi)在那個我們經(jīng)常遺忘掉的尊貴和真實。 抒懷是繼續(xù)擴張，讓我們跟我們的接受性，我們的模式和永恒連接。它更多是一種存在的狀態(tài)，它可以是任何一種其他的律動的輕盈狀態(tài)的表達。在抒懷中，我們扎根，并且充滿著力量。 五.寧靜/空 對應(yīng)元素：以太 音樂特點：寧靜祥和的音樂 3. 藝人：Gabrielle Roth 專輯：Stillpoint 4. 藝人：Ananda Giri 專輯：Oneness Blessing / Doors to Oneness 5. 藝人：The Young Gods 專輯：Music for Artificial Cloud
關(guān)鍵用語：生命之源，慈悲的療愈力量從此發(fā)生。讓自己如同緩慢移動的雕塑，進入寧靜祥和的無邊宇宙之中。探索自己與自己、他人、社會、宇宙的關(guān)系，幫助我們連接大自然、內(nèi)在高我的療愈能力，把愛與慈悲帶進來，舞出我們生命的大寫意。 在寧靜中，這與什么都不做是完全不一樣的概念。在寧靜中，卻在移動，兩者并存，圍繞著我們。舞蹈是我們的交通工具，我們的目的地就是到達寧靜這個律動；我們所面臨的挑戰(zhàn)是保持移動和改變。在身體層面，我們緩慢地移動，像在冥想狀態(tài)下的太極師傅，動作不可預(yù)料。來自過去，現(xiàn)在，未來的姿勢會貫穿我們，來自女性和男性的姿態(tài)以及神奇的舞姿融合在一起。它讓我們的身體從生命的體驗進入到真實的智慧。最后我們可能會自然進入禪坐，將前面整個旅程所體驗的所有的舞動轉(zhuǎn)化成在寧靜中的生動的回蕩。 每一次我們進入寧靜的律動，我們練習(xí)謙卑以及放下頭腦的藝術(shù)，并且與高我連接。它把我們帶到生命里面可能出現(xiàn)的所有完結(jié)的時刻 – 一場舞蹈的完結(jié)，一天的完結(jié)，一段關(guān)系的完結(jié)，一次生命循環(huán)的完結(jié)。一次美好的完結(jié)意味著為我們的旅程承擔(dān)起責(zé)任，從我們的經(jīng)驗中獲取智慧，因此我們的下一次生命的循環(huán)當(dāng)中得以輕松啟航。 專輯：Ishq Ki Nayee Bahar 1. 藝人：Al Gromer Khan 專輯：Sufi 關(guān)鍵用語： 一場融合自然與重生的慶祝！動和靜都是修行的途徑。蘇菲派的旋轉(zhuǎn)相信萬物無時無刻不在旋轉(zhuǎn)，人的構(gòu)成分子也與宇宙中的地球和星球一起旋轉(zhuǎn)，人從出生、長大、年輕、老去、去世，都是一個循環(huán)，是生生不息的，猶如旋轉(zhuǎn)不停。通過旋轉(zhuǎn)達到忘我的境界、與宇宙合一的境界。 心菲梵靈性舞蹈課程 生命禪舞
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