你知道什么最傷肝嗎？很多人會說飲食不規(guī)律、作息不規(guī)律。確實(shí)，熬夜是最傷肝的。所以養(yǎng)肝護(hù)肝的首要原則就是不能熬夜。

現(xiàn)在很多的上班族都會為了工作而熬夜加班，就連很多學(xué)習(xí)也養(yǎng)成了熬夜的壞習(xí)慣，他們認(rèn)為能利用晚上的時(shí)間煲劇、聊天、玩游戲，殊不知，這不僅僅耽誤了睡眠，還會傷到五臟六腑，尤其會傷肝。

據(jù)了解，肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜也會使肝臟不堪重負(fù)，引發(fā)一系列疾病。經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復(fù)。尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。

據(jù)中醫(yī)介紹，每天晚上的11點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)，是肝臟排毒的時(shí)間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進(jìn)行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導(dǎo)致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷 害。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加。

此外，經(jīng)常熬夜的人的腎上腺素分泌也格外的高，這也會增加肝、腎臟的負(fù)擔(dān)，影響正常臟腑的功能，更會加重肝病病情。

熬夜的五大危害

準(zhǔn)確來說，熬夜真是一個非常不好的生活習(xí)慣，因?yàn)樗藗沃?，還傷害身體的很多機(jī)能。

引起胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

易誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

提高患癌風(fēng)險(xiǎn)

熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)。

降低視力

熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。

損傷皮膚

不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

所以，平時(shí)一定要保證規(guī)律的作息時(shí)間，盡量少熬夜。如果無法避免熬夜，那也可以采取倒地差的方式，在白天與晚上相應(yīng)的時(shí)間休息。例如，如果熬夜到次日1時(shí)，那么到當(dāng)日13時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)個覺。