在我國僅有的60位泰斗級的明一名家被政府評為“國醫(yī)大師”，他們醫(yī)學造詣深厚，積累了豐富的養(yǎng)生經驗。

想知道大師們的養(yǎng)生心得嗎？大師們的健康經嗎？

陸光莘是中國中醫(yī)科學院主任醫(yī)師，首屆國醫(yī)大師。陸老幾十年來身體從不生病，更沒有什么三高之類的疾病。

原來陸老有一套獨特的養(yǎng)生秘訣。我們來看一下陸大師的日常生活，學養(yǎng)生之道。

陸廣莘：是這樣，健步行走可以把下肢的血液泵到大腦。你看人的頭在最上面，最需要克服地心引力。

“腦為元神之府”，大腦供血、供氧情況直接標志著人的健康和衰老狀況。

陸廣莘：常用腦的人長壽。當然，勞動也可以長壽。主要是胸懷要寬廣，心態(tài)要健康，對世事不計較，追求高遠的目標。

也許他有三四種病，但他完全可以帶病延年。人老了，都會有病。但是你整天在疾病的籠罩之下怎么行？

你大致是健全的就行了，也許個別零件完了，但身體的網絡是完整的，那你一樣是個健康人。

陸廣莘：如果今天有門診或開會，我六點多就起來了。第二天沒事，我睡到8點多起來。我一天三餐很簡單。早飯一碗粥，兩個茶葉蛋。

午飯一直是一個饅頭，什么菜也不吃。晚上基本不吃飯，就是一盅啤酒，一塊魚，還有花生米、西紅柿、黃瓜。

有時晚飯只吃水果餐，比如吃橘子時要吃橘絡，一是粗纖維，二是疏肝理氣的，橘絡是入藥的，可解郁。

陸廣莘：就是老三樣。吃一包補中益氣丸和加味逍遙丸，可以抗抑郁，一個星期吃兩次，每天吃也可以。

感冒了，拉稀了，皮膚過敏了，蕁麻疹了，用防風通圣丸。再加一個六味地黃丸，家庭常備就夠了。

5您的嘴老不歇著？

陸廣莘：我1958年做過一個試驗，50個糖尿病人，讓他們嚼半小時海綿吐掉，結果所有人的血糖、血脂都降了，說明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。

吃飯吃得快，血糖就會升高，慢慢吃，飯后再活動活動，就不容易造成脂肪積存。一個人能夠活動活動，并且注意咀嚼，大腦退化就可以比別人晚幾年。

美國疾病控制和預防中心，美國運動醫(yī)學協會，美國心臟協會和美國外科學會以大量的臨床證據，證明了運動對心血管功能的積極作用。

他們的報告顯示，適量運動的老人，冠心病的發(fā)病率和死亡率要顯著低于平時不常運動的老人。

即使前者發(fā)展成冠心病，發(fā)病時間也較晚，病情也較輕。

對于已經診斷為冠心病的病人，參加適量的運動可以使病情恢復較快，極早的痊愈或者減輕癥狀。

對于那些曾經發(fā)生過心絞痛和心肌梗死的病人，運動也可以使死亡率降低20%~25%。

可見運動對心臟病病人的恢復和治療是何等的重要。也體現出了適量運動對老人來說有多么重要。

國醫(yī)大師一輩子的養(yǎng)生心得，實在太有用了，錯過就太可惜了，轉給圈里的好友也看看吧...