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  美國(guó)約翰斯·霍普金斯大學(xué)經(jīng)研究締造，新鮮嫩菜花所含的蘿卜硫素有良好的抗癌勸化，刺激人體分泌能夠禁止乳腺癌細(xì)胞生成的酶。排名第二的'美腿高手'是芹菜，它有多量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體排匯，可填補(bǔ)雙腿所需鈣質(zhì)，還能防御下半身浮腫。

　　俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)好”。今天不日，美國(guó)安康網(wǎng)站刊文指出，只有選得對(duì)，即使只不過(guò)咱們平日所吃的普通食品，也可以讓你從頭補(bǔ)到腳，快來(lái)看看。

頭發(fā)：牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫。想領(lǐng)有康健稀少的秀發(fā)，必需攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克，每天兩杯可滿足重要。另外，紐約皮膚學(xué)副傳授弗蘭西斯卡·福斯克介紹，每天吃把南瓜子，可補(bǔ)足一天所需的鋅，削減脫發(fā)。

　　大腦：圓白菜健腦、抗納悶。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改進(jìn)大腦聽(tīng)從，趕走沉悶。同時(shí)，鉆研表現(xiàn)，每天吃兩道甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知堅(jiān)守的下降速度可減慢40%。

　　皮膚：西紅柿防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素，可低落紫外線危險(xiǎn)、削減皺紋，烹調(diào)后食用成果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸，有保濕功效，讓肌膚更有諾言。

   鼻子：葵花子防范鼻炎。葵花子富含的維生素E能夠改善過(guò)敏癥狀。天天一把葵花子能填補(bǔ)所需維生素E總量的90%。

　　嘴唇：核桃津潤(rùn)補(bǔ)水。想領(lǐng)有水潤(rùn)不枯燥的嘴唇，身體需要不息構(gòu)成新的皮膚細(xì)胞，歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)治革故鼎新。每天吃幾個(gè)核桃，就可以達(dá)到潤(rùn)唇的成就。

　　牙齒：芒果、獼猴桃、蝦護(hù)好牙齦。芒果和獼猴桃這兩種寒帶瓜果富含牙齦安康的捍衛(wèi)者——維C。意大利研討職員發(fā)現(xiàn)，天天吃個(gè)獼猴桃，可以使患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)飛揚(yáng)50%。假定有牙周疾病，體內(nèi)細(xì)胞因子會(huì)增多，使你飽受牙痛與牙流血的折磨。鉆研締造，維生素D能夠戰(zhàn)勝細(xì)胞因子的天生。90克的蝦就能夠增補(bǔ)逐日所需維生素D的65%。因而在多吃蔬菜時(shí)，也別忘了吃點(diǎn)蝦。

 心臟：蘆筍、紫葡萄消沉患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。意大利鉆研締造，蘆筍中富含的葉酸能減少人體內(nèi)可誘發(fā)心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補(bǔ)充20%的葉酸，同時(shí)也增補(bǔ)了有益心臟的其他養(yǎng)分物資，如鉀。南少林火功推拿研究所提示：英國(guó)格拉斯哥大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，紫葡萄富含的酚類精力抗腐蝕浸染壯大，能消除對(duì)心臟有害的沉著基，珍惜血汗管。

　　腸胃：話梅、西梅、豆豉改進(jìn)消化。高纖維食品有助于關(guān)切胃部，改進(jìn)腸胃屈服。美國(guó)《臨床養(yǎng)分學(xué)》雜志報(bào)道，在受訪的7.4萬(wàn)名女性中，常吃高纖維食品的人，發(fā)胖的概略性減少了49%。豆豉以大豆為資料，經(jīng)發(fā)酵制成。豆豉含益生菌，能夠改良消化聽(tīng)命。做菜時(shí)不妨加點(diǎn)豆豉調(diào)味。

　　指甲：雞蛋。安康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛刑摳〉难汗┙o。若指甲變更異常，經(jīng)常是營(yíng)養(yǎng)不敷或其他蔭蔽癥狀釀成的。而高蛋白飲食是維持安康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好本源。

　胸部：菜花避免乳腺癌。美國(guó)約翰斯·霍普金斯大學(xué)經(jīng)研究創(chuàng)造，新鮮嫩菜花所含的蘿卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人體滲出能夠禁止乳腺癌細(xì)胞天生的酶。

　　腎臟：黑豆。自古黑豆就被譽(yù)為'腎之谷'，而黑豆從外觀上來(lái)看，你會(huì)締造其狀態(tài)與人體腎臟不異。它們不只味甘性平，中醫(yī)以為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，額外適合腎虛者。

　　美腿：香蕉。含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的'美腿妙手'，它所含豐碩的鉀元素能救濟(jì)你緊鎖腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的'美腿高手'是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸引，可填補(bǔ)雙腿所需鈣質(zhì)，還能防備下半身浮腫。