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渾圓樁是大成拳最重要的基礎(chǔ)樁、基本樁、養(yǎng)生樁，入門容易入境難。但萬法源于渾圓樁，渾圓樁練不得法，習(xí)大成拳就是緣木求魚，渾圓樁練不精深，其它功法的修練也是無源之水，無本之木。今將大成拳渾圓樁行功法訣披露如下： 站樁貴在明理性，形神合一體力行； 置身氤氳大氣中，頭頂腳踩身膨松； 肩撐肘橫臂撐抱，涵胸拔背身后靠； 脊柱后繃豎溝平，氣貫周身筋膜挺； 胯裹膝頂膀吊垂，上虛下實(shí)身撐墜； 整體呼吸在毛孔，腰馬合一筋連通； 骨骼生棱四梢驚，五氣朝元六根靜； 體內(nèi)細(xì)胞齊沸涌，周身鼓蕩如懸空； 根松梢緊中節(jié)爭，周身無根處處根； 六面爭力起螺旋，五行合一力渾圓； 離形去知體透空，獨(dú)立守神無念中； 返尋天籟似睡嬰，松柔空靈入化境； 行站坐臥拳服膺，動(dòng)靜互根修性命； 抱圓守一不著象，天人感應(yīng)本能光。 上面是一段資料，真正說出了渾圓樁的奧義。直接指出渾圓樁是養(yǎng)生和習(xí)武的入門功夫。這與我們提出的“養(yǎng)生習(xí)武一體”是高度一致的，因?yàn)闊o論養(yǎng)生還是習(xí)武，必須過健康關(guān)，即氣血旺盛，內(nèi)外通透?？纯瓷厦娴馁Y料，我們隨意概括一下，可以得出幾個(gè)核心的要領(lǐng)：1、挺拔蓬松
這里我想問問功友們，以上的要領(lǐng)，理論上懂嗎？有修煉體會(huì)和相關(guān)的修煉心得嗎？不管我們站樁多少年，不管學(xué)習(xí)誰的功法，只要真正的不理解渾圓樁要領(lǐng)，那么對不起，我就只能實(shí)話實(shí)說：“我們確實(shí)在盲修！”也許有的功友不高興要反駁我，說自己很明理，修煉的是“松柔、靈靜、空通”等等。但是我想告訴功友們，松柔靈靜空通是對的，只有理解落實(shí)了渾圓樁要領(lǐng)，才能實(shí)現(xiàn)真正意義上的松柔靈靜空通。還有說明一下，松柔靈靜空通，不僅僅是想象和抽象意念及功態(tài)感知，而是一種客觀的細(xì)微的動(dòng)作！是意識誘導(dǎo)結(jié)合形體微動(dòng)的產(chǎn)物。 對于樁態(tài)的描述，“風(fēng)中旗，水中魚”是最佳的。旗幟在輕風(fēng)中飄揚(yáng)，旗桿微微搖曳；魚兒在水中口鰓翕張，緩緩游動(dòng)。都是微動(dòng)，不是孤立的靜止不動(dòng)?！八啥恍福o而不僵”“不用多余的力”，這是描述“松”的流行語，可是我又想問了：“不懈就是用了力，用力了會(huì)發(fā)緊，但是不能緊到僵死，僵是何意？不動(dòng)了就是僵，如受凍失去活力就是凍僵，避免僵就必須用點(diǎn)力稍稍活動(dòng)，卻不能用多余的力，只能恰到好處。但是問題來了，既然用了力，這個(gè)力是哪里發(fā)出的，受力的對象是什么部位？” 最先面授我樁法的是《大成拳筑基功》一書作者張東寶老師，其次是林星老師，再次是王安平老師，然后是渾圓門高手何躍老師，面授時(shí)間最長的是譚鵬飛老師，其后有國際武術(shù)太極八段的施元?jiǎng)偫蠋?、自然門的杜甫遠(yuǎn)老師、少林國家一級武士舒少波老師，還有松溪內(nèi)家拳掌門人黃延中老師，及青城派和四川道教的一些高人，他們對我?guī)椭艽蟆?/span> 以上老師的樁功涉及了至少如下一些內(nèi)家門派：大成拳、意拳、渾圓門、峨眉派、少林內(nèi)功、武當(dāng)內(nèi)家、太極拳、自然門、松溪內(nèi)家拳、青城派、道教內(nèi)丹，等等。我一直修煉養(yǎng)生，沒有專修武學(xué)，只有一丁點(diǎn)內(nèi)家武術(shù)基礎(chǔ)。 但是，我的樁功認(rèn)識，都來自于他們的教導(dǎo)與幫助，感恩他們！ 如果您站樁有年，有了一些收獲，不過反應(yīng)不斷甚至痛苦連連，或者您收獲很大，卻又無法突破提升，多年徘徊不前；或者您苦站多年，根本就是不明就里，純粹瞎站，多次想放棄，卻又于心不忍，難得取舍。 本文開始涉及核心的東西，也許因?yàn)橹卑椎慕沂境鲆恍╅T派的不傳之密，或許招致很多反對，也顧不上了，我只想給來我博客的功友一些幫助，我只想推廣功法，回饋社會(huì)。 首先，必須搞明白所謂的大筋、筋膜、膜體是什么。我在前面的博文中提到過，可能沒有人重視。 每一塊骨骼肌肉的兩端都濃縮成筋，附著在軟骨上，軟骨連接著關(guān)節(jié)；骨骼肌內(nèi)是肌纖維，分白肌纖維和紅肌纖維，這些纖維的數(shù)量終生一致，不會(huì)增多也不會(huì)減少，每一條肌纖維的都縱向貫通肌肉，發(fā)展到肌肉兩端，成為筋或大筋，如小腿肌肉的下端就是腳跟大筋。筋膜分深淺，淺筋膜在皮下和肌肉表面，包裹著肌肉，與所有肌纖維橫向連接，連通全身肌肉和大筋。 因此可以把筋分為三個(gè)部分，一是包裹塊狀肌肉并橫向連接肌纖維的筋膜，二是發(fā)展成肌肉兩端的筋或大筋的肌纖維，三是周身皮下筋膜，連接所有肌肉、筋、膜體、跟人體皮膚一樣，緊緊包裹身體。 我們說的“肌肉若一”，實(shí)際上就是說的通過修煉，全身筋膜氣血貫通，整體協(xié)調(diào)，關(guān)聯(lián)成一個(gè)整體。因?yàn)檎w感不是靠意念、想象得來的，而是一種客觀的實(shí)際操作訓(xùn)練。 樁形的設(shè)計(jì)中，包括了騰筋膜，我們意識不到，當(dāng)然就忽略了，所以無論您下多大的工夫，還是出不來整體力！請看如下分析： “虛領(lǐng)頂勁、手腕上提，十指如夾煙，指尖內(nèi)扣成虎爪，肩撐肘橫”，如此要領(lǐng)講的就是騰筋膜！不信，您可以反復(fù)做手指的動(dòng)作，看看手臂肌肉群是不是有變化，有肌肉向外騰的現(xiàn)象。一個(gè)“頂”字，教我們頭頂如系繩索，下頜內(nèi)含，樁態(tài)中隨呼吸稍稍上頂，具體操作是吸氣時(shí)稍稍回縮，呼氣時(shí)稍稍上頂，這叫“伸筋拔骨”。 肩撐肘橫，如何操作？兩肘尖稍用力，用大臂外側(cè)肌肉牽動(dòng)兩肩胛外展，舒開前后鋸邊肌，肩膀自然下沉，兩肩關(guān)節(jié)自然拉開。隨呼吸一拉一縮，這些要領(lǐng)就做到了。 要領(lǐng)落實(shí)，就能實(shí)現(xiàn)松沉，通過騰筋膜實(shí)現(xiàn)。 按照要領(lǐng)來站，筋膜騰起，周身麻熱張?zhí)貏e明顯，不是我們想麻熱張，而是客觀的感覺，完全不必理會(huì)。這樣站樁，肌肉跟海綿一樣空松，毛孔也張開，氣血異常旺盛，寒濕垃圾外排毫不困難，哪里會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的“疾病反應(yīng)”？即使身體有問題，只會(huì)產(chǎn)生氣沖病灶現(xiàn)象、柔和輕微的排病反應(yīng)，完全不影響工作生活。 如果功友們按照我介紹的練，您能發(fā)現(xiàn)，站樁本來就是微動(dòng)的。那么我們?yōu)槭裁匆桃馓岢鏊^“微動(dòng)樁”這個(gè)名稱呢？因?yàn)楸姸喙τ验L期死站傻站，并且已經(jīng)形成根深蒂固的“靜式樁”錯(cuò)誤觀念，我們只好用“微動(dòng)”來警示，希望能幫到大家。 請看如下資料 下篇博文繼續(xù)。 歡迎加QQ群364980196，我們共同進(jìn)步 |
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