現(xiàn)在的人為了生活為了自己的事業(yè)，辛勤的工作、任勞任怨。伴隨著工作的壓力，疲勞度的增大和各種因素導(dǎo)致的腎臟負(fù)擔(dān)的加大，這樣子會(huì)使腎臟有或多或少的傷害。

這不僅僅表現(xiàn)在生理功能障礙方面，有的時(shí)候會(huì)感覺自己坐久后腰酸背痛，小便次數(shù)增多、尿后滴瀝不盡、夜間盜汗口干等癥狀，這是腎虛的表現(xiàn)。

1、秋季多喝水少食鹽

秋天是要補(bǔ)腎的季節(jié)了，要為嚴(yán)寒的冬季打下基礎(chǔ)，增強(qiáng)腎功能可以更好的抵御寒冷的能力，第一步要先定時(shí)飲水，少吃咸的食物，水被稱為生命之源，人體若是水分不足會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

有的人口味比較重喜歡吃咸的食物，鹽的攝入過多也是會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉成分會(huì)排不出，所以腎虛者一定要少吃過咸的食物。

2、做一下搓耳功

為什么要讓大家搓一下耳朵呢？因?yàn)椤澳I開竅于耳，耳為腎 之官”。腎氣足，聽覺就敏銳。腎氣虛，聽力也會(huì)受到影響。搓搓耳朵可以補(bǔ)腎可起到輔助健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

補(bǔ)腎不是一天兩天就有明顯效果的。因此，在堅(jiān)持食療的同時(shí)，還可以輔助用一些食材配合進(jìn)補(bǔ)。

其實(shí)女性也是可以補(bǔ)腎的，女性補(bǔ)腎可以緩解女性痛經(jīng)的癥狀，晚上泡泡腳熱水可以刺激腳部的穴位，可以起到滋補(bǔ)元?dú)?，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝。

也可以吃一些補(bǔ)腎的食物比如：枸杞、黑米、木耳、海產(chǎn)品等食物，這都是可以補(bǔ)腎的。