對(duì)于高血壓大家都不陌生，至于高血壓對(duì)身體的危害也都耳熟能詳。殊不知，高血壓還可加速大腦老化，加速老年人記憶力及其他認(rèn)知能力的喪失。

　　腦老化會(huì)隨著高血壓患者年齡的增加而加重，因此高齡老人更易因高血壓的長(zhǎng)期影響而使大腦受損。除了記憶力減退外，腦老化的主要癥狀還有神情呆滯、反應(yīng)遲鈍、定向力障礙、行走不穩(wěn)、手足震顫、頭昏目眩等。

　　所以，一旦發(fā)現(xiàn)患有高血壓了，就要切實(shí)控制血壓在正常的波動(dòng)范圍，延緩高血壓患者大腦的老化速度。

　　除了控制血壓以外，延緩腦衰的關(guān)鍵還在于用腦，“用進(jìn)廢退”是自然之理。無論健康人群，還是高血壓患者，筆者建議延緩腦衰應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。

　　1

　　要開朗、豁達(dá)，不要煩惱、憂郁。

　　2

　　每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)，以鍛煉腦細(xì)胞。

　　3

　　增強(qiáng)人際交往、參加社會(huì)活動(dòng)、勤動(dòng)手、多動(dòng)腦、保持外界對(duì)大腦的刺激。

　　4

　　興趣廣泛，能創(chuàng)造出一套適應(yīng)于自己的調(diào)節(jié)、鍛煉大腦的方法，如打拳、跳舞、養(yǎng)花等等。

　　5

　　要有充足的睡眠，既可穩(wěn)定血壓，又可使腦神經(jīng)得以充分的調(diào)節(jié)。

　　6

　　均衡營(yíng)養(yǎng)，要補(bǔ)充足夠滋養(yǎng)腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。配合飲食管理，如多吃藍(lán)莓能增強(qiáng)記憶力，多吃菠菜能保護(hù)腦細(xì)胞，多吃豆腐能增強(qiáng)反應(yīng)力等。

　　7

　　多活動(dòng)手腕、手指，如編織、繪畫、縫紉、寫字、家務(wù)勞動(dòng)等，這些都有助于激活大腦細(xì)胞。

　　8

　　加強(qiáng)鍛煉，多做按摩，用手指梳頭、按揉太陽(yáng)穴，養(yǎng)神健腦。

文/上海 副主任醫(yī)師 李鴻林

圖/源自網(wǎng)絡(luò)

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