高血壓是常見的慢性疾病，除了遺傳因素外，過胖、鹽分?jǐn)z取過多、運(yùn)動(dòng)不足等都是引發(fā)高血壓的罪魁禍?zhǔn)?。除了仰賴藥物、運(yùn)動(dòng)與低鹽飲食外，只需準(zhǔn)備一條毛巾，血壓降得更為理想！

「握毛巾降血壓法」，與近年來新興的減壓球或握力器療效類似，但更為簡單易行。

把家中的毛巾卷起來握住，一天花12分鐘、一周做3次，連續(xù)實(shí)行4個(gè)禮拜后發(fā)現(xiàn)，受試者7人中有6個(gè)人的血壓獲得改善，且當(dāng)中5人的血管也變得較為柔軟。

為什么只要握住毛巾就能降低血壓呢？這是因?yàn)楫?dāng)握住毛巾的手一放鬆后，原先較為緊縮的血管大量流入血液，此時(shí)血管中開始出現(xiàn)「一氧化氮」此種物質(zhì)。諾貝爾生理醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主穆拉德在研究中發(fā)現(xiàn)，一氧化氮具有修復(fù)血管并維持血管暢通的功能，有效防治現(xiàn)代人常見的高血壓、高血糖與高血脂三高疾病，遠(yuǎn)離心血管疾病，是近代醫(yī)學(xué)掘起的一顆超級(jí)巨星。另外，持之以恒握毛巾還可持續(xù)帶給血管刺激，其柔軟性也跟著提高。

久代登志男指出，一般的降血壓治療會(huì)建議患者多做散步等有氧運(yùn)動(dòng)，然而當(dāng)天候不佳或腳部受傷時(shí)，便難以貫徹執(zhí)行。握毛巾則不受天氣左右，在室內(nèi)也能輕松做到。再加上握毛巾時(shí)出的力量為最大力道的10～30％，血壓不會(huì)急速上升帶給心臟負(fù)擔(dān)，是非常安全的降血壓運(yùn)動(dòng)。配合服藥、減鹽及適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，持續(xù)4～8周效果更加顯著。

握毛巾的實(shí)行方式很簡單：

1 準(zhǔn)備一條毛巾，對(duì)折兩次后卷起，粗細(xì)程度為手握起后拇指不會(huì)相碰。

2 接著用30％的力量，單手握住毛巾兩分鐘。

3 最后保持握住毛巾的姿勢(shì)放鬆手掌，休息1分鐘，此時(shí)讓血管擴(kuò)張的一氧化氮開始大量產(chǎn)出。

4 步驟2和3左右手交替各做2回，一週3次即可，并持續(xù)4～8週。

不過久代登志男提醒，握的時(shí)候勿太大力，以免傷到關(guān)節(jié)肌肉，長久下來恐得腱鞘炎。而且握毛巾終究只是降血壓治療的輔助手段而已，無法完全替代藥物。按時(shí)服藥、維持良好的生活習(xí)慣才是控制血壓的根本之道。