1939年Robinson和Brucer首先提出血壓在120-139/80-89mmHg之間的患者可以定位高血壓前期，并指出：1、絕大多數(shù)高血壓前期人群進展為高血壓；2、高血壓前期人群死亡率是理想血壓（＜120/80mmHg）人群的2倍。64年后2003年美國JNC7報告首次將高血壓前期列為一個新的血壓類別，以取代JNC6中正常和正常高值兩種分類。

其實在廣大人群中有很大比例患者屬于高血壓前期，但是暫時未達到高血壓診斷標準，同時也未引起足夠的重視。下面就跟大家簡單說說高血壓前期我們該怎么辦。

一、飲食干預(yù)

對于高血壓前期患者低鈉飲食是很重要的美國高血壓病指南建議食鹽攝入量不應(yīng)大于2.4g/天。需要告知國民的是：口味重是可以通過逐漸減少食鹽攝入量得到改變的。

二、高鉀飲食

越來越多的證據(jù)表明增加飲食中鉀的含量可以有助于降低血壓。同時需要說明的是補鉀盡量通過天然食物獲取，比如蔬菜、香蕉、水果汁、牛奶等富含鉀的食物。

三、減輕體重

減輕體重可能是改善血壓水平最為有效的非藥物治療方法。每減重5.1kg可以使血壓下降4mmHg左右。顯然減輕體重是最為簡單有效的降壓方法，但是需要患者的長期配合堅持。

四、運動

堅持運動對人體好處最多，其中之一就是可以顯著降低靜息血壓水平，且這一效果與減輕體重無關(guān)，通俗的說患者無論體重是否下降，只要堅持運動就有助于降低血壓。

五、戒煙限酒

煙草對于血壓的危害被越來越多的試驗證明。同時眾所周知，大量飲酒可以明顯升高血壓。建議廣大患者戒煙限酒。

總之，改善生活方式是高血壓前期患者最為簡單有效立竿見影的降壓措施，關(guān)鍵是貴在堅持。