1.洗臉：冷水洗面，溫水刷牙。（酵素美白功能，配料要檸檬）

2.泡腳：睡眠不好時，酸棗仁、首烏藤、生姜提高睡眠質(zhì)量。（朱砂安神，替代品是珍珠粉，煮水）

3.糖尿病患者泡腳要別人幫忙試水溫，糖尿病者要多吃苦的東西，例如苦瓜（有效果，不太明顯）

4.靜脈曲張泡腳效果不錯，嚴重時可放血，但要專業(yè)醫(yī)生操作。

5.糖尿病患者，是腎精不足。腎虛腰腿痛，造成痛風(fēng)。吃六味地黃丸補腎（同仁堂的質(zhì)量好一些）。

6.冬季治氣虛，陽虛是最好時節(jié)，因為夏天熱氣，秋天燥氣，都補不進。

7.一般人不是陽虛就是陰虛，通過舌苔脈象辯證可以辨別出來。左手脈重是陰虛，右手脈重是陽虛。舌苔白是陽虛，舌苔紅時陰虛，舌苔黃是陰虛。舌苔中間發(fā)黃時胃火旺（知母石膏瀉熱）。舌苔胖大陽虛、濕重，有牙齒印脾虛氣虛（肥胖者一般是脾虛和氣虛，因脾不化水）。

8.冬季養(yǎng)生要溫補：牛羊肉、黃鱔，紅棗、桂圓、荔枝干。最簡單每天一壺茶：紅棗、桂圓、枸杞、麥冬、天花粉（有條件的加瑪卡、肉蓯蓉，麥冬生津液、麥冬和天花粉常搭配，降血糖）。肉蓯蓉號稱沙漠人參。蔓菁子可改善視力。熱氣時喝點花茶（菊花玫瑰花清肝，茉莉花清心肺）。

9.平補：谷類、豆類、乳類、水果、蔬菜，但要注意搭配。

10.補血氣：當歸丹參（還是黨參？）不可少，紅棗和枸杞要因人而異。

11.冬季清補：梨清肺熱（胃不好時隔水蒸熟吃，加冰糖貝母蒸清肺）。

12.腸炎（拉爛屎），隔水蒸蘋果。

13.痔瘡時澀熱下注：地榆炭（山榆炭）、白及、蓮藕節(jié)泡水喝（可治多年痔瘡，偏方，喝三天見效）。

14.氣虛（面色蒼白晃白頭暈?zāi)垦舛虘醒哉Z聲低微疲倦乏力自汗盜汗脈洪大舌苔歪（舌歪必中風(fēng)））：各種參、西洋參、高麗參、黨參、黃芪、山藥、白術(shù)、大棗。

15.深秋后到冬季經(jīng)常吃兩顆紅棗。紅棗補血氣效果非常好，紅棗夾生核桃補腎，夾生花生補脾。

16.糯米補氣效果非常好，客家釀酒，板栗炒糯米飯，小米、燕麥、番薯補氣（此三種都有利于糖尿病，糖尿病患者每天早餐吃番薯效果很好），黃豆、蠶豆、牛肉、雞肉、魚肉等。

17.小米是非常好的滋陰補氣。北方坐月子吃小米紅棗紅糖粥。

18.血虛，（肝不藏血，面色發(fā)黃），（眼睛比較藍，有肝風(fēng)，魚頭燉天麻鉤藤），眼睛發(fā)白是血虛。嘴唇白，手指麻木。當歸黨參補血。黃精補血。

19.艾草：燒成炭止血。

20.手指麻痹，心血不足，拍心包經(jīng)。肩周炎是風(fēng)濕，上焦風(fēng)濕威靈仙，加補腎的。

21.補血：熟地、枸杞子、何首烏、當歸、龍眼肉、桑椹、黑枸杞（以上煲湯），芝麻油、菠菜、葡萄干、龍眼干、羊肉。

22.生二胎：六味地黃丸加味蛤蚧尾。

23.長期吃素要加芝麻，芝麻補鈣最好，炒熟再碾碎容易吸收。

24.每人肝郁：柴胡、白芍（15g：30g比例）疏肝。婦女肝郁易導(dǎo)致乳腺增生（番禺婦女常吃養(yǎng)殖淡水魚、雞，可能是因為飼料有激素，乳腺增生、乳腺癌、子宮肌瘤）。

25.黃鱔血、水蛭治療面癱。飲酒過多容易導(dǎo)致腦梗，急救常用安宮牛黃丸。國產(chǎn)常用水牛角粉加人工牛黃（同仁堂和中一都是一樣的配方）；香港的用羚羊角粉。

26.酵素，花、果、解酒（一年半至兩年）三種配方。

27.陰虛，脷苔紅。舌尖紅、有痛感，睡眠絕對不好；脷苔發(fā)麻氣血不通；兩邊紅的肝火旺、脾氣大；有齒痕的氣虛，胃火旺；齒痕重脾虛胃虛；脷苔厚，脾不運化，濕重。

28.有火的一定要先清后補，特別是上焦的火氣，因為虛不受補，補不進去。

29.陰虛的人，健忘、失眠、腰膝酸軟；血虛的婦女月經(jīng)量少。

30.調(diào)經(jīng)處方：石膏、知母、梔子（清熱）、丹參、川芎（活血）、郁金、合歡皮（15g疏肝安神）、首烏藤（30g）、酸棗仁（安神）、石斛（滋陰）。

31.滋陰補腎石斛、肉蓯蓉、黃精瘦肉煲湯

32.男人小便時站立十趾抓地，吸氣上頭頂，憋氣，排尿完才吐氣，可預(yù)防前列腺炎，還能排石。

33.瀉胃火，知母（8、10、12、15）石膏（15、20、25g）煲湯，用量看體質(zhì)。

34.手術(shù)后患者，元氣大傷，保溫杯4-5條冬蟲夏草，晚上泡水，隔天連渣吃。

35.瑪卡也是市場炒高了，實際上是北方的蔓菁。蔓菁子清肝明目，有利于頑固性近視眼。

36.腰腿痛、腎精不足、椎間盤突出，用金毛狗脊、肉蓯蓉、桑寄生、杜仲。

37.杜仲、川斷、骨碎補經(jīng)常煲湯喝，有效預(yù)防年老骨質(zhì)增生、提高骨頭柔韌性。一月兩次。

38.吃素也可能得脂肪肝。人每天只需要16g脂肪，超過的都是垃圾。高血脂常喝菊花（3g5g10g）、山楂干（15g）、普洱茶（黑茶也可以）。桑葉、荷葉（陰干風(fēng)干切細搓碎）、茶葉也能消脂。

39.滑腸減肥，荷葉、郁李仁、決明子、青梅、花膠。

40.腸胃肝膽息肉烏梅、山楂泡水喝三個月。

41.高血壓：茺蔚子、槐米、菟絲子。

42.糖尿?。鹤钪匾母鸶ǜ鸶奂优疵嘴抑嗄芙笛?，若無葛根，糯米升血糖）；最適合的是山藥（淮山），健脾、抑制血糖飆升。

43.感覺身體濕氣重？按摩3個部位可排濕毒！

腋下：腋窩的極泉穴可去心臟郁火毒素；

肘窩：咽喉腫痛，心煩心熱，口腔潰瘍，失眠多夢等癥時，可在肘窩的位置拍打5至10分鐘，每隔1周1次；

膝窩：膝窩中心點上的委中穴，走的膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，拍打此處5至10分鐘，每隔1周1次。