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你是“四高”人群嗎 如果你是大腹便便的主，沒準(zhǔn)會有人這樣問你，不要見怪哦！ 高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”，也是健康的三大殺手。正當(dāng)我們和三高斗爭白熱化的時候，第四高，那誰，悄然從背后襲來。。。 它就是高尿酸。  尿酸是人體的代謝“垃圾” 正常情況下，人體內(nèi)的尿酸大約有1200mg，每天新生成約600mg，排泄出600mg，處于平衡的狀態(tài)。但如果體內(nèi)尿酸產(chǎn)生過多或者尿酸排泄機(jī)制退化，體內(nèi)尿酸滯留過多，血液中的尿酸濃度超過大于7毫克/公升，在臨床上就會被診斷為“高尿酸血癥”（HUA）。  尿酸過多的基本原因 高尿酸血癥是因體內(nèi)尿酸生成過多或排泄過少所致，其中又可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。 1、嘌呤攝入過多 翻譯成大白話就是吃多了。動物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營養(yǎng)豐富的好東西，吃多了卻會引起尿酸增高。 尿酸高含量與食物內(nèi)嘌呤含量成正比。 2、尿酸生成過多 醫(yī)學(xué)上稱為：內(nèi)源性尿酸產(chǎn)生過多。 3、嘌呤代謝增加 慢性溶血性貧血、橫紋肌溶解、紅細(xì)胞增多癥、骨髓增生性疾病及化療等都會引起尿酸高。  高尿酸了會咋樣？ 許多人對高尿酸的直覺就是會痛風(fēng)。 沒錯。血尿酸高了關(guān)節(jié)易痛風(fēng)！ 血液中尿酸長期升高，會使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)及其周圍組織。 腳趾、腳踝、膝關(guān)節(jié)等處會出現(xiàn)急性的劇烈疼痛、紅腫等現(xiàn)象。 關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作還有可能形成痛風(fēng)石，導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形，甚至不能行走、持物。 網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)顯示，我國痛風(fēng)患者約有1200萬，血尿酸值過高的人約有1.2億（約占總?cè)丝诘?0％），數(shù)值趕超甚至緊追糖尿?。?.92億）、高血壓（2億）、血脂異常（2億）的發(fā)病率。而男性高尿酸發(fā)生率約是女性的24倍，且年齡越大，得病率越高。但近年來有年輕化趨勢。  高尿酸＞痛風(fēng) 事實(shí)上，高尿酸不光是會痛風(fēng)。  高尿酸血癥首先損傷的其實(shí)是腎臟 高尿酸可引起急、慢性尿酸性腎病和尿酸性腎石病，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)腎臟功能不全和尿毒癥。 研究發(fā)現(xiàn)，血尿酸每升高60微摩/升，急性腎衰的發(fā)生風(fēng)險增加74%。 血尿酸>392微摩/升的患者，發(fā)生慢性腎衰風(fēng)險男性增加94%，女性增加420% 血尿酸水平與慢性腎衰發(fā)生率顯著相關(guān)，女性尤甚！  高尿酸與“三高”還是“好兄弟” 高尿酸直接誘發(fā)三高。 高尿酸與三高互相影響，互為因果。 10％~30％的肥胖病患者都伴有高尿酸。 高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。 高尿酸血癥患者，發(fā)生高血壓的風(fēng)險增加81%，且每增加60微摩/ 升，高血壓風(fēng)險增加9%。 高尿酸血癥患者的冠心病總體發(fā)生風(fēng)險增加9%，冠心病死亡風(fēng)險增加16%，且每增加60微摩/ 升，冠心病死亡風(fēng)險增加12%。 高尿酸血癥患者的腦卒中發(fā)生風(fēng)險增加22%，腦卒中死亡風(fēng)險增加33%。。。 怎么樣，高尿酸惹不起吧？！還是設(shè)法離高尿酸遠(yuǎn)點(diǎn)吧！  有辦法嗎？有！ 如果是吃出來的高尿酸可以設(shè)法把它“吃回去” 尤其是這三類人： 1、經(jīng)常喝酒的人 啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。常年喝酒的人要注意血液中的尿酸值是否超標(biāo) 2、工作忙碌、壓力大的人 不注意休息，勞累，壓力大也會增加高尿酸發(fā)病的可能，特別是久坐在辦公室不運(yùn)動的人 3、腎臟功能退化的人 老年人由于機(jī)體功能退化，腎臟功能減弱，沒有能力及時排泄尿酸，就會導(dǎo)致血液中的尿酸值增高。 怎么“吃回去” 五少五多要牢記 為什么要先說“五少”？不是因?yàn)槟恰熬┏撬纳佟钡木壒逝丁?/p> 就是因?yàn)槟蛩岣叩呐笥选岸喑浴笔侵饕?，所以么，管好嘴是必須的，尤其是少吃下面這“黑五類” 1、啤酒 啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。  2、火鍋 涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。 3、海鮮 嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。  4、內(nèi)臟 動物內(nèi)臟的嘌呤比海鮮更多，每月最多吃一兩次，每次不超過100克。  5、濃湯 濃湯內(nèi)脂肪、嘌呤都高。  高尿酸者少吃“黑五類”，接下來就自然可以多靠近“紅五類”嘍。 1、多喝水 就是要多尿尿啦！有利排出尿酸么。 有說每天要保證2000毫升以上的飲水量。。。 喝多少，您就看著辦。 2、多吃新鮮蔬菜 多吃蔬菜好處多多。蔬菜中大量的鉀、鈣、鎂等元素也有利于促進(jìn)尿酸排出。 3、適量多吃蘇打類食物 蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。平時吃點(diǎn)蘇打餅干、蘇打水，降低尿酸的同時能促進(jìn)尿酸的排泄。 4、多吃降尿酸食品 《食物是最好的醫(yī)藥》一書推薦的是： 芹菜、西紅柿、問荊茶、礦泉水、黑色食品（黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆等）。 《活著要懂添加劑》推薦的方法是：了解主要食物的嘌呤含量，分（區(qū)別）而食之（見附表） 5、適度運(yùn)動，控制體重 適度運(yùn)動可減少體內(nèi)脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄和控制病程。 附表 1、低嘌呤食物（高尿酸血癥患者可以吃的食物） 2、中嘌呤食物（高尿酸血癥患者可適當(dāng)吃的食物） 3、高嘌呤食物（高尿酸血癥患者盡量不要吃的食物） 【小貼士】 嘌呤（purine，又稱普林） 是身體內(nèi)存在的一種物質(zhì)，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作為能量供應(yīng)、代謝調(diào)節(jié)及組成輔酶等方面起著十分重要的作用。 嘌呤經(jīng)過一系列代謝變化，最終形成的產(chǎn)物又叫尿酸。嘌呤的來源有內(nèi)源性嘌呤占80%，來自核酸的氧化分解；外源性嘌呤占總嘌呤的20%，主要來自食物攝取。尿酸在人體內(nèi)沒有什么生理功能，在正常情況下，體內(nèi)產(chǎn)生的尿酸，2/3由腎臟排出，余下的1/3從腸道排出。 人體尿酸過高就會引起嘌呤疾病。 （篇幅所限，參考文獻(xiàn)從略?！痘钪砑觿肪W(wǎng)絡(luò)配圖） |
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