練習(xí)球海綿體肌

如果小便經(jīng)常會有殘尿的感覺，你必須小心勃起能力的衰退已經(jīng)開始。從中間向陰莖迄今的根，他被稱為“球海綿體肌”肌肉，其主要功能是控制排尿，并在尿液排泄確定尿液的排空。

球海綿體肌還擔(dān)任一個重要的陰莖勃起協(xié)助成員。如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會大幅下降。為了防止這種情況，有必要行使“球海綿體肌”。

加強內(nèi)部內(nèi)收肌

男人可以鍛煉“球海綿體肌”來鍛造勃起能力。但怎么鍛煉“球海綿體肌”呢？內(nèi)收肌群可以從運動開始。因為“又將肌肉”神經(jīng)“球海綿體肌”和大腿內(nèi)側(cè)之間的連接;通過打開和關(guān)閉的腿，可以實現(xiàn)加強肌肉那里的目的。

坐在訓(xùn)練方法

內(nèi)收肌強化方法二：坐在床上，兩腿盡可能地開放。然后雙手向前伸，額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。三到五次一個回合，成為一樣的一天二三回就可以了。張腿的動作是非常重要的，所以剛開始的時候，雖然會痛，有一點耐心。

剛開始做的額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個月就可以做到。如果我們每天都在做這個動作時，勃起強度后一個月可以顯著改善。

仰臥鍛煉法

內(nèi)收肌肉強化方法：仰臥，雙腿彎曲，抬起雙腿，然后用左手捉住右小腿，重復(fù)在身體兩側(cè)緩緩打開，關(guān)閉。如果你這樣做五次為一回合的話，一天上十二個回合。如果過度貪婪，過度用力會造成肌肉疲勞。

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