乒乓球的技術(shù)種類(lèi)繁多，門(mén)類(lèi)也復(fù)雜，各種不同的打法在主要技術(shù)方面的要求有所不同，但必須是在基本技術(shù)練習(xí)的基礎(chǔ)上逐步形成的。首先，強(qiáng)調(diào)的還是基本功。基本功包括技術(shù)的、戰(zhàn)術(shù)的、素質(zhì)的、心理的等幾個(gè)方面的具體內(nèi)容。今天介紹的，是技術(shù)方面的單項(xiàng)主要基本技術(shù)的內(nèi)容。

一、主要技術(shù)

正手：

1）快攻 2）快拉 3）扣殺 4）攻臺(tái)內(nèi)球 5）低球突擊 6）攻打弧圈 7）近臺(tái)小反拉 8）殺高球 9）弧圈球

反手：

1）快推 2）加力推 3）快攻 4）扣殺 5）低球突擊 6）攻臺(tái)內(nèi)球 7）近臺(tái)小反拉

發(fā)球 8）弧圈球

發(fā)球：

1）奔球、急球 2）轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn) 3）各種旋轉(zhuǎn)球

接發(fā)球：

1）用拉、打接出臺(tái)發(fā)球 2）用快點(diǎn)、快撥、撇接臺(tái)內(nèi)球

輔助技術(shù)：

1）正、反手快帶 2）正、反手中臺(tái)攻球 3）中臺(tái)推擋 4）反手側(cè)推 5）反手減力擋 6）快搓長(zhǎng)短球 7）搓加轉(zhuǎn)長(zhǎng)短球 8）中臺(tái)兜拉弧圈球

防御技術(shù)：

1）正、反手快擋 2）放高球

二、單項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)內(nèi)容和方法

1、正手快攻（前面為主練的方，分號(hào)后面為輔練方，下同。）

1）左右1/2臺(tái)或2/3臺(tái)走位攻 ；1/2臺(tái)正手攻或推擋或反手攻。

2）左右1/2臺(tái)分別攻對(duì)方左中右三條線(xiàn)；正手攻或左推右攻，從左中右三點(diǎn)回球至對(duì)方1/2臺(tái)。

3）左中右三點(diǎn)攻對(duì)方1/2臺(tái)（三點(diǎn)攻一點(diǎn)）；1/2臺(tái)正手攻或推擋或反手攻回?fù)糇笾杏胰c(diǎn)。

4）左中右三點(diǎn)攻對(duì)方三點(diǎn)（三點(diǎn)攻三點(diǎn)）；用正手攻或左右結(jié)合三點(diǎn)會(huì)三點(diǎn)。

5）用多球練擺速和發(fā)力；按要求供多球，逐步加快供球速度，加大供球力量。

2、正手弧圈

1）右1/2臺(tái)對(duì)右1/2臺(tái)拉；用正手快帶、反手快帶、反手側(cè)推或正反手削球回?fù)艋∪Α?/span>

2）右1/2臺(tái)對(duì)左1/2臺(tái)拉；用正手快帶、反手快帶、反手側(cè)推或正反手削球回?fù)艋∪Α?/span>

3）左1/2臺(tái)對(duì)右1/2臺(tái)拉；用正手快帶、反手快帶、反手側(cè)推或正反手削球回?fù)艋∪Α?/span>

4）左1/2臺(tái)對(duì)左1/2臺(tái)拉；用正手快帶、反手快帶、反手側(cè)推或正反手削球回?fù)艋∪Α?/span>

5）右1/2臺(tái)拉對(duì)方斜直線(xiàn)；用正、反手快帶或反手側(cè)推加正手快帶或正反手快擋回?fù)艋∪η颉?/span>

6）左1/2臺(tái)拉對(duì)方斜直線(xiàn)；用正、反手快帶或反手側(cè)推加正手快帶或正反手快擋回?fù)艋∪η颉?/span>

7）右1/2臺(tái)拉對(duì)方斜直中三條線(xiàn)；用正、反手快帶或反手側(cè)推加正手快帶或正反手快擋回?fù)艋∪η颉?/span>

8）左1/2臺(tái)拉對(duì)方斜直中三條線(xiàn)；用正、反手快帶或反手側(cè)推加正手快帶或正反手快擋回?fù)艋∪η颉?/span>

9）全臺(tái)三點(diǎn)拉對(duì)方一點(diǎn)（左1/2臺(tái)或右1/2臺(tái)）；用正、反手快帶或反手側(cè)推加正手快帶或正反手快擋回?fù)艋∪η颉?/span>

10）全臺(tái)三點(diǎn)拉對(duì)方三點(diǎn)；用正、反手快帶或反手側(cè)推加正手快帶或正反手快擋回?fù)艋∪η颉?/span>

11）中臺(tái)拉弧圈（1/2臺(tái)對(duì)1/2臺(tái)）；正手攻弧圈、快帶或反手加力推。

12）中臺(tái)拉斜直線(xiàn)（1/2臺(tái)對(duì)左右1/2臺(tái)）；正手攻弧圈加反手加力推或快帶。

13）中遠(yuǎn)臺(tái)拉；中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉。14）近臺(tái)快拉接中近臺(tái)發(fā)力拉沖；減力擋結(jié)合加力推或正手攻。

3、正手快拉

1）左右1/2臺(tái)或2/3臺(tái)拉削球；1/2臺(tái)或2/3臺(tái)正反手削球。

2）搓中正手位或側(cè)身位拉斜直線(xiàn)；搓加轉(zhuǎn)球控變斜直線(xiàn)。

3）接下旋出臺(tái)發(fā)球拉起；用多球連續(xù)發(fā)出臺(tái)下旋或側(cè)下旋發(fā)球。

4）用多球練習(xí)快拉技術(shù)；按要求連續(xù)供下旋多球。

4、正手扣殺

1）1/2或2/3臺(tái)走動(dòng)中扣殺上旋球；推擋、正手快擋、正手快攻回接。

2）一點(diǎn)打三點(diǎn)或三點(diǎn)打一點(diǎn)；推擋或正手快擋。

3）正手拉或側(cè)身位殺下旋機(jī)會(huì)球；削球、連續(xù)削機(jī)會(huì)球。

4）用多球練習(xí)扣殺；按要求供上、下旋機(jī)會(huì)多球。

5、正手快點(diǎn)

1）接下旋短球發(fā)球快點(diǎn)兩角或中路；發(fā)下旋短球至對(duì)方正手、反手中路三個(gè)位置。

2）用多球擺短練習(xí)快點(diǎn)；發(fā)下旋近網(wǎng)多球至對(duì)方左、中、右三個(gè)位置。

6、正手突擊

1）左右1/2臺(tái)或2/3臺(tái)突擊削球；正、反手削低球（一點(diǎn)削二點(diǎn)或二點(diǎn)削一點(diǎn)）。

2）搓中突擊斜、直、中三條線(xiàn)；搓斜、直線(xiàn)。

3）突擊下旋、側(cè)下旋發(fā)球；連續(xù)發(fā)下旋或側(cè)下旋發(fā)球，發(fā)斜直線(xiàn)。

4）用多球練突擊；按要求供下旋加轉(zhuǎn)長(zhǎng)球。

7、正手打弧圈球

1）1/2臺(tái)打弧圈；左右1/2臺(tái)正手拉加轉(zhuǎn)或前沖弧圈。

2）2/3臺(tái)走動(dòng)中正手打弧圈球；左右1/2臺(tái)正手拉加轉(zhuǎn)或前沖弧圈。

3）用多球練習(xí)打弧圈球；多球供連續(xù)拉加轉(zhuǎn)或前沖弧圈。

8、正手近臺(tái)小反拉

1）1/2臺(tái)正手近臺(tái)對(duì)弧圈小反拉；1/2臺(tái)正手拉加轉(zhuǎn)或前沖弧圈。

2）用多球練習(xí)正手近臺(tái)小反拉；多球供連續(xù)拉加轉(zhuǎn)弧圈為主。

9、正手扣殺高球

1）正手等球下落至頭肩高度時(shí)扣殺；單球或多球連續(xù)放高球、放長(zhǎng)、放高、放轉(zhuǎn)。

2）持拍手異側(cè)腿單腳起跳躍起扣殺高球；單球或多球連續(xù)放高球、放長(zhǎng)、放高、放轉(zhuǎn)。

3）來(lái)球跳起上升比網(wǎng)高時(shí)即掃扣；單球或多球連續(xù)放高球、放長(zhǎng)、放高、放轉(zhuǎn)。