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人體最無法抗拒的便是衰老，除了機(jī)體自然發(fā)生的衰老之外，日常的飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、不良嗜好等同樣會加速衰老的進(jìn)程，甚至一些習(xí)慣會引起身體的疾病。人體的衰老最先從皮膚上看出，而骨骼的衰老卻不容易發(fā)現(xiàn)，只有當(dāng)出現(xiàn)疾病之后才能發(fā)覺。下面小編與大家一同來了解容易加速骨骼和皮膚衰老的不良飲食習(xí)慣。 加速骨骼衰老的飲食習(xí)慣 1.“0”脂肪飲食 不少女性為了擁有好身材避免脂肪堆積，常常會選擇節(jié)食或零脂肪飲食，但是這樣的飲食方式反而易造成骨折、骨質(zhì)疏松。  首先，女性體內(nèi)脂肪過少，影響雌激素的分泌，而雌激素是維持女健康和生育能力的重要激素，這也是為何過于消瘦的女性容易月經(jīng)不調(diào)的原因。雌激素的缺乏還會影響鈣吸收，長期則發(fā)生骨質(zhì)疏松。 其次，人體的脂肪也具有保護(hù)作用，體表脂肪過少，骨骼缺少保護(hù)，同樣會在中老年時期發(fā)生骨折。 2.飲品加速鈣流失 碳酸飲料、咖啡、濃茶等，幾乎是現(xiàn)代人不可或缺的飲料。但是這些飲料會加速骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，一方面碳酸飲料中的磷酸會影響人體對鈣的吸收，另一方面咖啡、濃茶中含有咖啡因，其具有利尿作用，會加速未被吸收的鈣質(zhì)從尿液中排出。 所謂，最好的飲料是白開水，這并非沒道理的。  3.口味太重 很多人吃菜會覺得少鹽少油會沒有胃口，故而鹽油是廚房必備調(diào)料。但是高鹽飲食不僅引起血壓升高，還會引起的骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因為鹽會加速鈣質(zhì)的排泄，影響骨質(zhì)的形成。 另外，日常生活中缺乏運(yùn)動、懷孕、哺乳等情況下也會發(fā)生骨質(zhì)疏松，故而補(bǔ)鈣又是一生的事業(yè)。
加速皮膚衰老的飲食習(xí)慣 1.飲酒 女性適量的飲酒有助于活血，并且一些水果酒還具有很好的保健作用。但是如果酗酒則會加速皮膚的衰老。 首先，酒精在人體內(nèi)代謝時會加速維生素B1的缺乏，當(dāng)維生素B1缺乏時，則容易發(fā)生皮膚干燥、粗糙，甚至發(fā)生腳氣病。 其次，酒精的還容易導(dǎo)致皮膚失水而出現(xiàn)干燥。從健康角度來看，酒精還是危害肝臟健康的兇手。  2.吸煙 吸煙對人體健康而言是百害而無一利，首先其中的尼古丁影響身體對維生素C的吸收，從而導(dǎo)致皮膚更容易氧化出現(xiàn)色斑。同時尼古丁還影響了皮膚的血液循環(huán)和皮膚彈性組織，更容易發(fā)生皺紋現(xiàn)象。 其次，煙草燃燒還會產(chǎn)生粉塵和煤焦油，對皮膚同樣存在毒性，使皮膚容易出現(xiàn)色斑、痤瘡、發(fā)炎、皺紋等。 3.甜食 兒童、少女等人群常常喜愛吃甜食，但是甜食食用過多常常會出現(xiàn)未老先衰。一方面甜食會導(dǎo)致血糖升高，影響皮膚的健康。另一方面甜食會破壞皮膚中的蛋白質(zhì)，而發(fā)生色斑和皺紋。 而且，甜食吃多還會導(dǎo)致糖上癮現(xiàn)象，對于兒童的眼睛發(fā)育同樣不利，出現(xiàn)假性近視。 4.長期吃素 素質(zhì)主義者固然減少了對動物的傷害，但是長期吃素未必能健康。多種脂溶性維生素存在于動物肉或油脂中，長期吃素導(dǎo)致的人體缺乏脂溶性維生素，如維生素E、維生素A和維生素D等，缺乏這類脂溶性維生素，容易發(fā)生色斑、皮膚粗糙、失水、沒有彈性等。  而且皮膚也需要油脂的保護(hù)、滋潤才能少皺紋和減少水分流失。長期吃素，皮膚維生素缺乏、沒有油脂的保護(hù)，固然會加速衰老。 另外，使用帶有極速和重金屬的面膜、睡前不卸妝、熬夜、睡眠不規(guī)律、辛辣食物刺激和偏食等，同樣會加速皮膚的衰老。 所以，不健康的飲食和習(xí)慣，同樣會加速皮膚和骨骼的衰老，那么面對這些飲食習(xí)慣，一方面要注意飲食健康，如食物多樣化、不偏食，另一方面避免不良的飲食習(xí)慣，如戒煙酒、少吃鹽和糖、少喝飲料等。 結(jié)語：皮膚是最容易反應(yīng)人體衰老的器官，常常從眼部、嘴角和脖子能夠發(fā)現(xiàn)。而骨骼的衰老常常被忽視，只有當(dāng)骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)痛發(fā)生時，人們才意識到骨骼也會衰老。上文我們給大家介紹了容易導(dǎo)致骨骼和皮膚衰老的飲食因素，如果想要延緩身體的衰老，那么不僅要注意改變飲食習(xí)慣，還要注意營養(yǎng)均衡和飲食健康。 延伸閱讀： 中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生方法
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